Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing
Weighted Kneeling Step with Swing nye kamedede si me ŋusẽ le si naa nu veviwo li ke, enaa dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wòdoa ŋusẽ ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete. Kamedede sia si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu la sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeadzi yeƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpɔ gome le lãmeka ƒe hatsotso geɖe me nyuie, ana wò dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi, eye nàdo kamedefefe ƒe ŋutete bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing
- Ne wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe la, kɔ wò ɖusi klo tso anyigba eye nàɖe afɔ ɖe ŋgɔ, eye nàhe wò ɖusifɔ ɖe dzi be wòado go wò miame.
- Ne èle afɔ ɖem yi ŋgɔ la, ʋuʋu dumbbell la vaseɖe abɔta, eye nàna wò alɔ nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi ake esi nètrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàdze klo ɖe wò ɖusi klo dzi eye wò miasi nado ŋgɔ.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe klo ɖe wò miame klo dzi eye nàlé dumbbell la ɖe wò miasi me.
Nõuanded sooritamiseks Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing
- Kpekpeme Tiatia: Tia kpekpeme si doa kplamatse wò gake magblẽ wò nɔnɔme me o. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana woazã aɖaŋu si mesɔ o, si ana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, ɖewohĩ mana tsitretsitsi si sɔ be wòawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na kpekpeme la ʋuʋu kabakaba akpa alo ŋusẽ geɖe akpa. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu eɖokui dzi o eye wòate ŋu axɔ abi.
Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing KKK
Kas algajad saavad teha Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Kneeling Step kple Swing kamedede. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne èle ŋusẽ tum ɖo eye nèle dzidzeme kpɔm le ʋuʋua me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi nàdo dzo ɣesiaɣi hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe. Ne èse veve aɖe le kamededea me la, dzudzɔ enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing?
- Single-Arm Weighted Kneeling Step with Swing: Le tɔtrɔ sia me la, alɔ ɖeka koe nèzãna tsɔ ʋuʋua kpekpeme la, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple wò tame ƒe didi be wòali ke la dzina ɖe edzi.
- Afɔɖeɖe si Wotsɔ Kloa Kpekpee Kple Tame Ʋuʋu: Le esi teƒe be nàʋuʋu kpekpeme la ayi ŋgɔ la, èʋuʋui ɖe ta dzi, si gadea kuxi bubu me na wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woatsɔ Aʋuʋu Kple Afɔɖeɖe: Ne èɖe afɔ heʋuʋu kpekpeme la vɔ la, ètsɔa akɔtaɖonu kpena ɖe eŋu hafi trɔna yia klo ƒe nɔnɔme me, si wɔnɛ be ŋusẽa dzina ɖe edzi na wò ŋutilã ƒe akpa si le ete.
- Klo ƒe Afɔɖeɖe si Woatsɔ Aʋuʋu Kpekpeme Kple Trɔtrɔ: Ne èle kpekpeme la ʋuʋum la, ètrɔa wò akɔta hã, si wɔnɛ be wò lãmeka veviwo wɔa dɔ sesĩe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing?
- Kplɔ̃ɖoɖo: Afɔɖeɖe, abe Weighted Kneeling Step with Swing ene, tɔa ŋku ame ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta, akɔta, kple ata. Wokpena ɖe ŋuwò hã be wò dadasɔ kple nɔnɔme siaa nanyo ɖe edzi, si ate ŋu aɖe vi na wò dɔwɔwɔ kple dedienɔnɔ ne èle Weighted Kneeling Step kple Swing wɔm.
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Weighted Kneeling Step kple Swing ŋu to ŋusẽdodo akɔta ƒe ka, akɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo me. Ŋusẽ kple liƒo si kpe ɖe eŋu tso deadlifts me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ʋuʋudediwo ƒe ŋusẽ kple dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Weighted Kneeling Step kamededea me.
Seotud märksõnad Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme Kple Swing
- Kloƒe ƒe Afɔɖeɖe si Woda Kpekpeme kple Swing kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Abɔta ƒe kamedede kple kpekpemewo
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Kamedede siwo me kpekpeme le na afɔ ƒe lãmekawo
- Afɔɖeɖe ƒe kamedede siwo wowɔna le klo dzi
- Weighted swing kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete
- Weighted Kneeling Afɔɖeɖe ƒe kamedede
- Ata kple akɔta ƒe kamedede kple kpekpemewo