Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Kneeling Triceps Extension nye kamedede nyui aɖe si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, si naa abɔta ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu akpɔ viɖe tso lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, kamedefefewo wɔwɔ nyuie wu, kple gbesiagbe dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu si nyo wu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé dumbbell ɖe asi ɖeka me eye nàkɔe ɖe dzi ɖe ta dzi, eye nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe.
- Bli wò abɔta blewuu, nàɖiɖi dumbbell la ɖe wò ta megbe esime nèle wò abɔ si le etame la dzi kpɔtɔ.
- Tsɔ vie ne wò abɔta sɔ kple anyigba, emegbe nàkɔ dumbbell la ɖe dzi wòatrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe to wò abɔta dzɔdzɔe me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Nɔnɔme Nyui: Lé dumbbell ɖe asi eveawo me ɖe ta dzi, eye nàdo wò abɔwo ɖe enu bliboe. Blo wò abɔta be nàɖiɖi dumbbell la ɖe wò ta megbe. Vodada si bɔ le afisia enye abɔta ʋuʋu le ʋuʋu me - ele be woanɔ teƒe ɖeka. Abɔta koe wòle be ʋuʋua natso.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe kpekpeme dzi kpɔtɔ blewu le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàtsi tre ɖe didi be yeana nuheŋusẽ nawɔ dɔa ŋu. Esia ana wò triceps nawɔ dɔ nyuie wu. Emegbe, zã wò afɔti etɔ̃ nàtsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi agbugbɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Na Wò Kɔ Nade Akpa O: Ƒo asa na wò kɔ tete to ŋkuléle ɖe ŋgɔ tẽe kple etsɔtsɔ de eme me
Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo mesẽ o be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye womele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wowɔ kamededea nyuie eye wòle dedie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Mlɔƒe Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa zikpui si dzi barbell alo dumbbells le, eye nèdoa wò abɔwo ɖe dzi tẽ eye emegbe nèbɔbɔna ɖe abɔta be nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi le wò ta xa.
- Seated Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, afisi nèkeke dumbbell alo barbell ɖe ta dzi, bɔbɔ hekeke ɖe enu le abɔta.
- Cable Triceps Extension: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, afisi nèhea ka la ɖe anyi vaseɖe esime wò alɔnu nakeke bliboe, emegbe nètrɔnɛ blewuu yia afisi wòdze egɔme tsoe.
- Diamond Push-ups: Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede sia tɔa ŋku triceps, afisi nègena ɖe push-up nɔnɔme me le, gake wò asiwo te ɖe wo nɔewo ŋu wòzua diamond ƒe nɔnɔme. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖo ta anyigba, emegbe nàgatue ɖe dzi va ɖo...
Millised on head täiendavad harjutused Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Dips nye kamedede bubu si kpena ɖe Kneeling Triceps Extension ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke - triceps - gake tso dzogoe bubu dzi, si naa ŋusẽdodo lãmeka sia le goglo nyuie.
- Tame triceps kekeɖenudɔwo hã kpena ɖe Kneeling Triceps Extensions elabena wogaɖea triceps lãmeka ɖe vovo eye ateŋu akpeɖeŋu be ŋusẽ kple asitɔtrɔ siaa nanyo ɖe edzi le abɔta kple abɔta.
Seotud märksõnad Klowɔwɔ ƒe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Klo Triceps Extension kamedede
- Cable Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Upper Arms kamedede kple Cable
- Triceps ŋusẽdodo kamedede
- Klo Cable Triceps kamedede
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi na Triceps
- Cable kamedede na Upper Arms
- Klododo Triceps kamedede
- Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Ka
- Kamedede na abɔ siwo le etame siwo ƒe amadede nye toned