Klo Lat Stretch le Bench dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Lat Stretch le Bench dzi
Kneeling Lat Stretch on Bench nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si ƒe taɖodzinu koŋue nye latissimus dorsi, si nye lãmeka gãtɔ kekeake le ametia ƒe akpa si le etame, be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedefefewɔlawo, kple amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kneeling Lat Stretch dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, wòana ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu, eye wòana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Lat Stretch le Bench dzi
- Da wò asiwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene le zikpui la ƒe go kemɛ dzi.
- Ðe wò akɔta blewuu yi anyigba, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nàkeke, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lats (lãmeka gã siwo le wò akɔta ƒe axawo) la keke.
- Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yeaɖe dzi ɖi le kekea me.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi to wò akɔta gbugbɔ yi dzi eye nàgbugbɔ kamededea awɔ ne ehiã.
Nõuanded sooritamiseks Klo Lat Stretch le Bench dzi
- Tsitretsitsi Nyui: Ne èle ʋuʋum yi kekeɖenudɔa me la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàtu wò akɔta ɖe megbe. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo wò abɔta ƒoƒo, si nye vodada siwo bɔ siwo ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe wò akɔta blewuu ɖo ta anyigba esime nèle wò abɔwo dzɔdzɔe eye wò asibidɛwo le gbadzaa le zikpui la dzi. Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba alo woazã ʋuʋu si le ʋuʋum, si ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Kekeɖenu ƒe Goglome: Dze agbagba nàyi kekea me goglo alesi nàte ŋui, eye nàɖoe be yeana yeƒe akɔta nate ɖe anyigba ŋu alesi nàte ŋui. Gake ƒo asa na kekeɖenudɔa dzizizi wògbɔ wò akɔfafa ŋu
Klo Lat Stretch le Bench dzi KKK
Kas algajad saavad teha Klo Lat Stretch le Bench dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Lat Stretch on Bench kamededea godoo. Enye kamedede si le bɔbɔe vie eye wòle dedie, si me wotsia dzi ɖe latissimus dorsi lãmeka si le wò akɔta la keke ŋu. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ne lãmesẽkuxi aɖewo le ŋuwò la, bia lãmesẽdɔwɔla hafi nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Lat Stretch le Bench dzi?
- Seated Lat Stretch: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui alo zikpui dzi, wodoa asi ɖe ta dzi be woalé nu si woɖo ɖi eye wobɔbɔna ɖe megbe be yewoakeke lats la.
- Stability Ball Lat Stretch: Tɔtrɔ sia bia be woazã stability ball. Klo kple bɔl la le ŋgɔwò eye nàkeke wò abɔwo ɖe edzi, si ana wò akɔta nadze bɔl la ƒe gogloƒe yome.
- Abɔ Ðeka Kneeling Lat Stretch: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku akpa ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me. Klo ɖe zikpui aɖe xa eye nàtsɔ alɔ ɖeka aɖo edzi, eye nàkeke lat lãmeka si le axa ma.
- Supine Lat Stretch: Wowɔa tɔtrɔ sia mlɔ anyi. Mlɔ wò akɔta le zikpui dzi eye nàlé barbell alo nu si wotu ɖe ta dzi, si ana wò abɔwo nakeke eye wò lats nakeke
Millised on head täiendavad harjutused Klo Lat Stretch le Bench dzi?
- Dumbbell Pullover: Menye ɖeko dumbbell pullovers kekea lats la ko o, ke wowɔa dɔ hã, si naa ŋusẽ ƒe akpa aɖe na wò hehexɔxɔ be nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu. Wowɔa dɔ le abs, triceps, kple abɔta hã ŋu, si wɔnɛ be wònyea ŋutilã ƒe akpa si le etame blibo ƒe kamedede gã aɖe si kpena ɖe Kneeling Lat Stretch on Bench ŋu.
- Heheɖemegbe: Heheɖemegbe nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si ƒe taɖodzinu koŋue nye latissimus dorsi, gake wòwɔa dɔ le biceps kple lãmeka siwo le megbe kple abɔta hã ŋu. Ŋusẽ si nàkpɔ tso heheɖemegbe me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna Kneeling Lat Stretch on Bench ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to wò ŋutete be nàɖu kekea dzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Klo Lat Stretch le Bench dzi
- Lat kekeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Klo lat keke ɖe zikpui dzi ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Latissimus dorsi ƒe kekeme si wodze klo
- Bench kamededewo hena abɔ ƒe ŋusẽdodo
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- No-dɔwɔnuwo abɔta ƒe kamedede
- Klo dzi zikpui keke na lats
- Ŋutilã ƒe kpekpeme lat keke kamedede