Klo Kɔkɔ ƒe Titri
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Kɔkɔ ƒe Titri
High Knee Skips nye kamedede si me ŋusẽ le si nana dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, enaa ŋusẽ si le ame ƒe akpa si le anyime la nyona ɖe edzi, eye wònana wowɔa dɔ ɖekae. Kamedede sia nyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe dzitodzito ƒe ɖoɖo si wowɔna edziedzi ŋu. Amewo ate ŋu atiae be yewoawɔ High Knee Skips le woƒe ŋutete be woatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, adzi ablaɖeɖe ɖe edzi, eye woana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Kɔkɔ ƒe Titri
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, ti kpo tso wò miamefɔ dzi.
- Ne èle ɖiɖim ɖe wò ɖusifɔ dzi la, tsɔ wò miame klo yi dzi enumake ɖo ta wò akɔta eye nàti kpo tso wò ɖusifɔ dzi.
- Yi klo dzi ƒuƒu ƒe ɖoɖo sia si ɖɔa li wo nɔewo dzi, eye nànɔ wò abɔwo ʋuʋum le dzɔdzɔme nu abe ɖe nèle du ƒum ene.
- Lé afɔɖeɖe kabakaba me ɖe asi le wò kamededea ƒe ɣeyiɣi didi me, eye wò susu nanɔ wò klowo kɔkɔ ɖe dzi ŋu le titri ɖesiaɖe me hena kamedede si wɔa dɔ wu.
Nõuanded sooritamiseks Klo Kɔkɔ ƒe Titri
- Klo ƒe Kɔkɔme: Ðoe kplikpaa be yeana yeƒe klowo naɖo akɔta alo woate ɖe wo ŋu alesi nàte ŋui. Ne mèkɔ wò klowo ɖe dzi o nye vodada si bɔ si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna. Zi alesi nèkɔ wò klowo ɖe dzi la, zi nenemae nèwɔa dɔ le wò akɔta ƒe flexors kple core ŋui.
- Anyigba Fafɛ: Ne èɖi la, kpɔ egbɔ be yewɔe ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi ke menye ɖe wò afɔkpodzi dzi o. Ne èdze anyi ɖe wò afɔkpodzi dzi la, ate ŋu ana wò klowo kple afɔkpodziwo nate ɖe dzi madzemadzee. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Abɔ ƒe Ʋuʋu: Zã wò abɔwo nàtsɔ akpe ɖe ŋuwò nàku wò klowo ɖe dzi. Ele be wò abɔwo naʋuʋu le ɖekawɔwɔ me kple wò afɔwo - ne klo ɖeka le dzi yim la, ele be alɔ si tsi tre ɖe eŋu la nado ɖe ŋgɔ. O
Klo Kɔkɔ ƒe Titri KKK
Kas algajad saavad teha Klo Kɔkɔ ƒe Titri?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ High Knee Skips kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ le yewo si be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàdo dzo hafi adze kamededea gɔme eye nàfa le emegbe. Ne wokpɔe be kamededea sesẽ akpa la, woate ŋu atrɔ asi le eŋu to klo ƒe kɔkɔme alo titri ƒe duƒuƒu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Kɔkɔ ƒe Titri?
- Klo Kɔkɔ ƒe Trɔtrɔ: Esia naa kamedede vevi aɖe kpena ɖe klo kɔkɔ ƒe titri si wowɔna tsã ŋu to wò akɔta ƒoƒo be wòado go wò klo ne ele dzi yim me.
- Klo ƒe Axadzi Titri Kɔkɔ: Le esi teƒe be nàti kpo ayi ŋgɔ la, èdzona yia axadzi, eye nètsɔa wò klo yia dzi yia dzi le titri ɖesiaɖe me.
- Klo Kɔkɔ ƒe Titri kple Abɔ ƒe Kplɔ̃ɖoƒe: Tɔtrɔ sia dea ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede to wò abɔwo tɔtrɔ ɖe gotagome gãwo me esime nèle klo ƒe ƒuƒu kɔkɔwo wɔm.
- Klo Kɔkɔ Ƒe Titri kple Afɔkpodzi: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa afɔ si tsi tre ɖe eŋu la ƒoa afɔ yia ŋgɔ ne èle wò klo hem yi dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Kɔkɔ ƒe Titri?
- Tolililawo: Kamedede sia kpena ɖe Klo Kɔkɔ ƒe Titri ŋu to nuwɔwɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa vevi kple eƒe akpa si le ete ŋu me, vevietɔ akɔta ƒe flexors siwo le vevie ŋutɔ na klo kɔkɔ ƒe ʋuʋu, eye wònaa dzitodzito ƒe ŋusẽ si sɔ hã.
- Burpees: Burpees kpena ɖe High Knee Skips ŋu to ŋusẽ kple aerobic elements tsɔtsɔ ƒo ƒui, kamedede lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, nu vevi, kple ŋutilã ƒe akpa si le etame, kple dzi ƒe tsotso dzi ɖeɖe kpɔtɔ, si ate ŋu ana dzidodo kple ablaɖeɖe bliboa nadzi ɖe edzi me.
Seotud märksõnad Klo Kɔkɔ ƒe Titri
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cardio Kamedede
- Klo Kɔkɔe Tsi Kamedede Dzi
- Dzitodzitowo ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Klo ƒe Titri si ƒe Sesẽme Kɔkɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Ƒe Kamedede
- Aƒeme Cardio Kamedede
- Klo Kɔkɔe Titri Hehenasuku
- Dɔwɔnu aɖeke Manɔmee Cardio Kamedede
- Klo Kɔkɔ Titri na Cardio
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Dzitodzito ƒe Kamedede