Klo Kɔkɔ Titri Ka
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Kɔkɔ Titri Ka
High Knee Jump Rope kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si tsɔa dzitodzito ƒe hehexɔxɔ kple ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime tutuɖo ɖekae, si wɔe be wòɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe dzidodo, ablaɖeɖe, kple afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeade dzitodzito kple ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe hehexɔxɔ geɖe yewoƒe ɖoɖowɔɖi me. Menye ɖeko ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi ko o, ke yewoatsɔ atɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, adzi nuwɔwɔ aduadu ɖe edzi, eye yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Kɔkɔ Titri Ka
- Dze titri gɔme, nàkɔ wò klowo ɖe dzi alesi nàte ŋui le titri ɖesiaɖe me, eye nàɖoe be yeana wo naɖo akɔta ne àte ŋui.
- Ne èle titim la, ʋuʋu ka la ɖe ta dzi kple wò afɔ te le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Yi edzi nànɔ titim le afɔ siwo le tɔtrɔm dzi esime nèle klo kɔkɔ ɖe dzi eye nèle ka la ʋuʋum.
- Na ɣeyiɣi ƒe didime nanɔ anyi ɖaa eye nàɖoe be yeawɔ kamededea hena ɣeyiɣi alo titri agbɔsɔsɔme si nèɖo ɖi do ŋgɔ.
Nõuanded sooritamiseks Klo Kɔkɔ Titri Ka
- Klo Kɔkɔ: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be nàna wò klowo nakɔ alesi nàte ŋui. Taɖodzinu be yeaɖo akɔta ƒe kɔkɔme ya teti. Vodada si bɔ enye be womekɔa klowo ɖe dzi ale gbegbe o, si wɔnɛ be kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna.
- Anyigba Fafɛ: Aɖiɖi blewuu ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi ɣesiaɣi be wòaɖe ŋusẽ si wòakpɔ ɖe wò ƒunukpeƒewo dzi dzi akpɔtɔ. Esia le vevie ŋutɔ le klo ƒe titri ka kɔkɔ me le esi nèle kɔkɔm kpee ta. Ne èɖiɖi afɔ gbadzaa alo le wò afɔkpodzi dzi la, ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Mègaƒu du awɔ klo kɔkɔwo kple duƒuƒu sesĩe o. Dze egɔme blewu, nàɖe dzi ɖi
Klo Kɔkɔ Titri Ka KKK
Kas algajad saavad teha Klo Kɔkɔ Titri Ka?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ High Knee Jump Rope kamededea. Gake ele be woadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe duƒuƒu ɖe edzi vivivi ne woƒe dzi dze eme le kamededea me. Ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne wokpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple titri kamedede veviwo eye woawɔ dɔ vaseɖe klo dzi titri dzi. Wokafui ɣesiaɣi be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededewo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Kɔkɔ Titri Ka?
- Double Under High Knee Jump Rope: Tɔtrɔ sia bia be nàʋuʋu ka la zi eve le wò afɔ te le titri ɖesiaɖe me, evɔ nàkɔ wò klowo ɖe dzi.
- Cross-Over High Knee Jump Rope: Le tɔtrɔ sia me la, ètsoa ka la ɖe eɖokui dzi esime nèle titim hele wò klowo kɔm ɖe dzi.
- Klo Kɔkɔ ƒe Titri Ka Kple Tsitretsitsi: Esia bia be woawɔ akɔta le klo kɔkɔ ɖesiaɖe megbe, eye wòagasesẽ wu.
- Klo ƒe Titri Kɔkɔe ƒe Ka Trɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ klo si nèkɔ ɖe dzi le titri ɖesiaɖe me, si ana nàde kame si da sɔ wu.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Kɔkɔ Titri Ka?
- Tolililawo nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena wolɔa klo kɔkɔ hã ɖe eme, si ate ŋu ado ŋusẽ nu vevitɔa ɖe edzi eye wòana nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi, si ana Klo Titri Ka Kɔkɔ ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi.
- Squat jumps nye kamedede si do ƒome kplii si ŋu viɖe le elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete abe High Knee Jump Rope ene ŋu, eye wotsɔa plyometric element si ate ŋu ana ŋusẽ kple duƒuƒu nanyo ɖe edzi hã dea eme, si ana wò jump rope ƒe dɔwɔna nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Klo Kɔkɔ Titri Ka
- Cardio Kamedede
- Klo Titri Kɔkɔ Kamedede
- Intense Cardio kple Ka
- Jump Rope Cardio Hehenasuku
- Titri Kamedede si ƒe Sesẽme Kɔkɔ
- Klo Kɔkɔ Kple Titri Ka
- Dzitodzito me Ka Titri
- Klo Kɔkɔ Ka ƒe Titri
- Kamedede na Cardio Boost
- Klo Kɔkɔ Cardio Titri Ka Kamedede