Klo dzi tutu Push-up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo dzi tutu Push-up
Kneeling Push-up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta ƒe lãmekawo, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, eye wòƒoa nu tso lãmeka siwo le eme hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzelawo alo amesiwo ƒe tame ƒe ŋusẽ mede o, elabena enye kamedede si ŋu wotrɔ asi le, si me ŋusẽ mele boo o, si nye push-up si wozãna ɖaa. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo vivivi, ana lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye yewoana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi evɔ womaxɔ abi si do ƒome kple tɔtrɔ siwo sesẽ wu le push-up me o.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo dzi tutu Push-up
- Do wò afɔwo ɖe megbe, nàna wò klowo nanɔ aba dzi eye nàna wò afɔwo nanɔ dzi tso anyigba.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔtawo bɔbɔ me, eye nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta vaseɖe wò klowo dzi.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔwo keke ɖe enu me, esime nèle ekpɔm be wò ŋutilã lé fli dzɔdzɔea me ɖe asi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Klo dzi tutu Push-up
- Na Wò Nu Vevitɔ: Ele vevie ŋutɔ be nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ŋuwò be fli dzɔdzɔe nanɔ asiwò tso ta vaseɖe wò klowo dzi, si wɔnɛ be wò akɔta megadzena alo wò akɔta meléna ɖe dzi o, eye esia nye vodada siwo bɔ siwo ate ŋu ana akɔta nase veve alo aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Abɔta ƒe Nɔnɔme Nyui: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖo ta anyigba la, na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Esia tɔa ŋku abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nyuie wu eye wòɖea teteɖeanyi si le abɔta ƒe ƒunukpeƒewo dzi kpɔtɔna. Abɔtawo tsɔtsɔ do goe wòkeke akpa nye vodada si bɔ si ate ŋu ana woaxɔ abi le abɔta.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe ɖokuiwò ɖe anyi blewuu eye nàgbugbɔe aƒo ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba
Klo dzi tutu Push-up KKK
Kas algajad saavad teha Klo dzi tutu Push-up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Klo dzi tutu ƒe kamededea godoo. Le nyateƒe me la, enye mɔ nyui aɖe si dzi woato adze ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ tutuɖo gɔme, vevietɔ na amesiwo kpɔe be push-up siwo wozãna ɖaa sesẽna akpa le gɔmedzedzea me. Klo ƒe nɔnɔme ɖea kpekpeme si wòle be amea nakɔ dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be woate ŋu akpɔ kamededea dzi nyuie wu. Gake ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye nàkpɔ egbɔ be kamededea wɔa dɔ nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Klo dzi tutu Push-up?
- Wide Grip Kneeling Push-Up: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò asiwo kekena wu abɔta ƒe kekeme le wo nɔewo gbɔ esime nèle tutudɔa wɔm le wò klowo dzi.
- Close Grip Kneeling Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ wò asiwo te ɖe wo nɔewo ŋu, eye nàɖo taɖodzinu na wò triceps wu kneeling push-up si wozãna ɖaa.
- Kneeling Push-Up with a Twist: Le push-up ɖesiaɖe megbe la, ètrɔa wò akɔta eye nèdoa abɔ ɖeka ɖe dzisasrãa gbɔ, eye nètrɔa axawo kple rep ɖesiaɖe.
- Afɔ Ðeka Kloƒe Tutu: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle afɔdzideƒea wɔm, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònaa wò nu vevitɔa wɔa dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Klo dzi tutu Push-up?
- Tricep Dips: Esiawo tɔa ŋku triceps, abɔta, kple akɔta, lãmeka mawo ke siwo wɔa dɔ le Kneeling Push-ups me, si wɔnɛ be lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi be woate ŋu awɔ push-up nyuie wu.
- Incline Push-ups: Abe Kneeling Push-ups ene la, Incline Push-ups naa tɔtrɔ si mesẽ boo o le push-up si wozãna ɖaa ŋu, si wɔnɛ be wosɔ nyuie na gɔmedzelawo alo amesiwo le didim be yewoatu yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖo vivivi.
Seotud märksõnad Klo dzi tutu Push-up
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Klo dzi tutu ƒe kamedede
- Aƒeme akɔta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe push-up ƒe tɔtrɔwo
- Klo dzi tutu ƒe tutu na gɔmedzelawo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o
- Aɖaŋu siwo wozãna tsɔ tua ame ɖe dzi
- Mɔfiame siwo ku ɖe klo dzi tutu ŋu
- Akɔta ƒe kamedede si sɔ na gɔmedzelawo