Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch nye kamedede nyui aɖe si ƒe taɖodzinu koŋue nye afɔbidɛwo, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Kekeɖenudɔ sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si ƒe akɔtaƒu alo akɔta ƒe akpa si le ete la te. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedede me, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔtave dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke
- Do ŋgɔgbefɔa ɖe enu blewuu tẽe le ŋgɔwò, eye nàna wò afɔ nanɔ anyigba.
- Kɔ afɔ si keke la ƒe afɔbidɛwo ɖe dzisasrãa gbɔ nyuie, eye nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ata ƒe megbe keke.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò akɔta le dzogoe ene me, hena sɛkɛnd 20 va ɖo 30 be wòana abɔta ƒe lãmeka nakeke.
- Trɔ afɔwo eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke
- Ðoƒe Nyuitɔ: Dze egɔme nàdze klo ɖe klo ɖeka dzi eye wò afɔ evelia nanɔ ŋgɔwò, eye afɔbidɛwo naɖo ta dzi. Ele be wò ŋgɔgbefɔ nanɔ dzɔdzɔe, eye wò megbe nanɔ tsitrenu. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo wò ŋgɔgbefɔ bɔbɔ, elabena esiawo nye vodada siwo bɔ siwo ate ŋu ana nàxɔ abi alo aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Keke Vivivi: bɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ŋgɔgbefɔ ƒe akɔta le kekem. Mègadzo alo azi kekea dzi o - esia nye vodada si bɔ si ateŋu ahe lãmekawo ƒe tete vɛ. Ele be woakekee vivivi eye woaɖu edzi.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea ɖe asi hena ɣeyiɣi 15-30 ya teti
Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Toe Up Hamstring Stretch kamededea godoo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela kpɔe be kekea nu sẽ akpa la, woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòaɖe dzi ɖi wu. Anyo ɣesiaɣi be nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme vivivi eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi ne wò ŋutilã va le ʋuʋuawo va zu numame na wò wu.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke?
- Afɔkpodzi ƒe Keke si Nɔ anyi: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyigba eye wò afɔwo keke ɖe ŋgɔ, èbɔbɔna ɖe ŋgɔ tso akɔta, eye nèdzea agbagba be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu, si wɔnɛ be wò afɔbidɛwo keke nyuie.
- Mlɔƒe Afɔdzideƒe Keke Kple Ka: Le tɔtrɔ sia ta la, èmlɔa wò akɔta gbadzaa, kɔa afɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, eye nèzãa ka alo afɔkpa ƒo xlã wò afɔ tsɔ hea afɔa blewuu ɖoa gbɔwò, eye nèkekea afɔkpodzia.
- Afɔkpodzi ƒe Keke Ðe Gli Ŋu: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta le gli gbɔ, nàkeke afɔ ɖeka ɖe dzi ɖe gli ŋu esime evelia anɔ anyigba gbadzaa, eye nàtu wò afɔkpodzi blewuu ɖe gli ŋu be nàkeke afɔkpodzia.
- Downward Dog Yoga Pose: Yoga ƒe nɔnɔme sia nye tɔtrɔ bubu si me
Millised on head täiendavad harjutused Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke?
- Avũ si Yi Anyi: Menye ɖeko yoga ƒe nɔnɔme sia kekea akɔtaƒuwo ko o, ke ekekea nyiviawo kple megbe hã, si kpena ɖe Kneeling Toe Up Hamstring Stretch ŋu to ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe keke si me kɔ wu nana me eye wòdoa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ.
- Glute Tɔdzisasrãwo: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku akɔtaƒuwo koŋ hã la, ewɔa dɔ ɖe akɔtaƒuwo hã dzi, si kpena ɖe Kneeling Toe Up Hamstring Stretch ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siawo me, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kekemea me eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Seotud märksõnad Klo Afɔkpodzi Yi Dzi Afɔkpodzi ƒe Keke
- Abɔta ƒe Kamedede ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hamstring Kamedede
- Klo ƒe Afɔbidɛ Dzi Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Akɔta kple Ata ƒe Kamedede
- Kloƒe ƒe Akɔta ƒe Kakeke
- Toe Up Hamstring ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Abɔta ƒe Kamedede
- Klo Toe Up Stretch na Ata