Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
Kettlebell Sumo Squat nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò afɔwo, akɔta, kple nu veviwo me, evɔ wògawɔa wò abɔwo kple abɔta hã ŋudɔ. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be ŋusẽ nanyo ɖe edzi, woada asɔ ahate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye woado ŋutilã ƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
- Blo wò klowo eye nàbɔbɔ nɔ anyi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, be nàtsɔ asi eveawo afɔ kettlebell la, alée ɖe asiléƒea.
- Tu wò afɔkpodzi be nàkɔ kettlebell la tso anyigba, eye nàna wòate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle wò afɔwo ɖɔm hele tsitrenu.
- Ði akɔta ɖe anyi ɖe anyigba, eye nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò klowo nanɔ wò afɔbidɛwo dzi, eye nàɖiɖi kettlebell la ɖe anyigba.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
- Nu Vevitɔ: Tsɔ wò nu vevitɔ de eme le ʋuʋua katã me. Menye ɖeko esia ado ŋusẽ wò akɔta ko o, ke akpɔ wò akɔta hã ta tso teteɖeanyi me. Vodada si bɔ enye be woana nu vevitɔa naɖe dzi ɖi, eye woatsɔ nyaƒoɖeamenu si mehiã o ade akɔta.
- Afɔkpodzi ƒe Goglome: Ðoe kplikpaa be yeabɔbɔ ɖe anyi alesi nàte ŋui esime nèle wò afɔkpodziwo lém ɖe anyigba. Ne wò afɔkpodziwo kɔ la, efia be èle ɖiɖim akpa alo wò kpekpeme mele mama nyuie o. Afɔdzideƒe si me goglo o mawɔ dɔ ɖe wò lãmekawo dzi nyuie o, evɔ akɔtadzesi si me goglo akpa ya ate ŋu ana nàxɔ abi. 4. 4.
Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Sumo Squat kamededea. Enye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si me wotsia dzi ɖe afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo ŋu. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie hã be nàdo dzo hafi adze egɔme eye nàfa le emegbe. Ne lãmesẽkuxi alo dzimaɖitsitsi aɖewo le amea ŋu do ŋgɔ la, ele be wòaƒo nu kple lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ƒe hehenala hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Kettlebell Sumo Squat Jump: Tɔtrɔ sia naa dzitodzito ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, esi nèle ti kpom le bɔmb me tso afisi nèbɔbɔ nɔ, eye nèkɔ kettlebell la tso anyigba.
- Kettlebell Sumo Squat with Twist: Tɔtrɔ sia xɔa wò nu vevi, esi nèle wò akɔta trɔm ɖe axa ɖeka le squat la tame, eye nèlé kettlebell la ɖe ŋgɔwò.
- Kettlebell Sumo Squat to Stand: Tɔtrɔ sia naa dadasɔ ƒe kuxi kpena ɖe eŋu, esi nètsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi le squat la tame, si wɔnɛ be kettlebell la nɔa akɔta ƒe kɔkɔme.
- Single-Arm Kettlebell Sumo Squat: Tɔtrɔ sia gadea kuxi bubu ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple etame ŋu, esi nèlé kettlebell la ɖe asi ɖeka me, .
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Goblet Squat: Kamedede bubu si kpena ɖe eŋu enye Goblet Squat si, abe Sumo Squat ene la, tea gbe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ dzi gake kettlebell ƒe ŋgɔgbe léle ƒe nɔnɔme hã wɔa dɔ ɖe ametia ƒe akpa si le etame kple eƒe nuto me, si wɔnɛ be dadasɔ kple nɔnɔme nyona ɖe edzi.
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Kettlebell Sumo Squat ŋu to ŋusẽdodo megbe kɔsɔkɔsɔa - akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime - si le vevie ŋutɔ na sumo squat wɔwɔ kple nɔnɔme nyuitɔ kple mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu me.
Seotud märksõnad Kettlebell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
- Kettlebell kamedede na akɔta
- Sumo squat kple kettlebell
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Kettlebell kamededewo na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Sumo squat ƒe mɔnu
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ na akɔta ƒe lãmekawo
- Kettlebell sumo squat nufiame
- Akɔta ƒe ʋuʋu nyuie wu kple kettlebell
- Kettlebell sumo squat ƒe viɖewo
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kple kettlebell.