Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu
Kettlebell Overhand Grip Swing nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si doa ŋusẽ nu vevi, akɔta, akɔta, kple akɔta eye wònaa gbeɖiɖi, eye wònaa dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ hã nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena ena ame ƒe nɔnɔme nyo wu, enaa ame ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, si ana woaɖe lolo bliboa dzi akpɔtɔ eye woaɖo kamedede ƒe taɖodzinuwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòadze anyi vie, nànɔ akɔta eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, esime nèle kettlebell la ʋuʋum le wò afɔwo dome.
- Eyome, tsɔ bɔmb ʋu wò akɔta yi ŋgɔe, nàɖɔ wò afɔwo ɖo eye nàʋuʋu kettlebell la wòaɖo akɔta.
- Na kettlebell la natrɔ ayi anyime le wò afɔwo dome, nàbɔbɔ wò klowo vie eye wòanɔ akɔta.
- Gbugbɔ ʋuʋu ʋuʋu sia, nàlé asi si le edzi la me ɖe asi eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔtae le ʋuʋum ke menye wò abɔwo o.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu
- Ŋusẽ si tso Akɔta: Ele be nàdze ʋuʋua gɔme tso wò akɔta, ke menye wò abɔwo o. Ʋu wò akɔta yi ŋgɔ be nàʋuʋu kettlebell la ayi dzi, eye nàna wòagadze anyi ne wò akɔta le megbe yim. Vodada si wòle be nàƒo asa na: Mègatsɔ wò abɔ alo abɔta kɔ kettlebell la ɖe dzi o. Ele be ŋusẽa natso wò akɔta kple wò akɔta.
- Kɔkɔme Nyuitɔ: Ele be woaʋuʋu kettlebell la wòaɖo abɔta, ke menye be wòakɔ wu o. Swing la ŋue wòku ɖo, ke menye kɔkɔme ŋu o. Vodada si wòle be nàƒo asa na: Mègaʋuʋu kettlebell la hã o
Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Overhand Grip Swing kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋua me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu?
- Kettlebell Amerikatɔwo ƒe Ʋuʋu: To vovo na Russiatɔwo ƒe ʋuʋudedi si wozãna tsã la, Amerikatɔwo ƒe ʋuʋudedi bia be nàtsɔ kettlebell la ava ta dzi katã, eye nàwɔ dɔ le wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu vevie wu.
- Kettlebell Swing with Squat: Tɔtrɔ sia naa squat kpena ɖe swing la ŋu, si tɔa ŋku wò ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete, siwo dometɔ aɖewoe nye wò glutes, hamstrings, kple quads.
- Kettlebell Alternating Swing: Tɔtrɔ sia bia be woatrɔ kettlebell la tso asi ɖeka dzi ayi bubu dzi le swing la tame, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòawɔ ɖeka kple dadasɔ nyuie wu.
- Double Kettlebell Swing: Tɔtrɔ sia bia be woaʋuʋu kettlebell eve zi ɖeka, si dzia kuxia ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ kple ŋusẽ geɖe ɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu?
- Squat nye kamedede bubu si kpe ɖe Kettlebell Overhand Grip Swing ŋu elabena eléa fɔ ɖe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le ete ŋu, vevietɔ le quads kple glutes me, siwo le vevie ŋutɔ na ŋusẽ si hiã be woatsɔ aʋuʋu kettlebell la nyuie.
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Kettlebell Overhand Grip Swing ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo, vevietɔ esiwo le tsia dzi, si naa liƒo kple tɔtrɔ ƒe ŋusẽ si hiã le kettlebell kamededea ƒe ʋuʋu ƒe ʋuʋu me.
Seotud märksõnad Kettlebell Overhand ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋu
- Kettlebell akɔta ƒe kamedede
- Asi dzi asilé kettlebell swing
- Kettlebell kamededewo na akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta kple kettlebell
- Kettlebell ƒe ʋuʋudedi ƒe aɖaŋuwo
- Overhand swing kamedede
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ na akɔta ƒe lãmekawo
- Kettlebell akɔta kamedede deŋgɔ
- Kettlebell ƒe asiʋuʋu ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kettlebell kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ