Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi
Kettlebell Goblet Squat Jump nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋutilã bliboa le, si tɔa ŋku nu vevi, akɔta, afɔ ene, kple akɔtaƒuwo eye wòdoa ŋusẽe, eye wònaa dzitodzitowo ƒe kamedede kple ŋusẽ si wotsɔna gbãa nu hã nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple kamedefefe ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le nuɖuɖumeŋusẽ fifi, lãmekawo ƒe tsitsi dodo ɖe ŋgɔ, kple ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ kple dadasɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi
- bɔbɔ ɖe anyi to wò akɔta bɔbɔ ɖe megbe esime nèle mɔ ɖem na wò klowo be woado ŋgɔ vie, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi, vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Tu wò afɔkpodzi be nàti kpo ayi yame wòatɔ dzoe, eye nàna kettlebell la nate ɖe wò akɔta ŋu.
- Ne èle anyigba ɖiɖim la, ɖiɖi wò megbe enumake va ɖo afisi nànɔ anyi ɖo, eye nàtsɔ wò afɔwo axɔ alesi wòdze anyi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi
- **Titri Ŋusẽtɔ**: Titri nye kamedede sia ƒe akpa vevi aɖe. Ne èle tsitre tso akɔta la, zã wò akɔta, wò akɔta, kple afɔwo nàtsɔ ado ŋusẽ titri. Dze anyigba blewu eye nàyi wò akɔta si kplɔe ɖo me enumake. Ƒo asa na titri kple dzi afã alo anyidzedze sesĩe, elabena esiawo ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- **Engage Your Core**: Le kamededea katã me la, na wò core nanɔ dɔ wɔm. Esia akpe ɖe ŋuwò nàli ke ahada asɔ, eye wòakpɔ wò...
Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Goblet Squat Jump kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme ŋu hafi adzi kpekpeme alo sesẽme ɖe edzi. Wokafui ɣesiaɣi be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò. Ne lãmesẽnyawo alo nɔnɔme aɖewo le ŋuwò do ŋgɔ la, anyo wu be nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi?
- Kettlebell Sumo Squat Jump: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kettlebell la kple asi eveawo le ŋgɔwò, gake wò afɔwo kekena wu akɔta ƒe kekeme, abe alesi sumo kɔdala ƒe nɔnɔme ene, hafi nàwɔ squat kple titri.
- Single-Arm Kettlebell Goblet Squat Jump: Tɔtrɔ sia bia be woalé kettlebell la ɖe asi ɖeka me le akɔta, awɔ squat la eye emegbe woati kpo. Edoa kplamatse wò dadasɔ eye wòƒoa nu tso wò nu vevitɔ ŋu wu.
- Kettlebell Goblet Squat Jump with Rotation: Tɔtrɔ sia nana wòtrɔna le titri la tame, si doa kplamatse wò nuwɔwɔ aduadu eye wònana wò lãmeka siwo le tsia dzi la ƒoa wo ɖokui ɖe eme.
- Kettlebell Goblet Pulse Squat Jump: Ne èdi tɔtrɔ sia la, wɔe
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi?
- Dumbbell Lunges: Dumbbell lunges kpena ɖe Kettlebell Goblet Squat Jump ŋu to lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke wɔwɔ me, siwo dometɔ aɖewoe nye quads, hamstrings, kple glutes, gake le ʋuʋu ƒe ɖoɖo bubu me, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu.
- Aɖaka me Titri: Aɖaka me titri nye plyometric kamedede si kpena ɖe Kettlebell Goblet Squat Jump ŋu to bɔmb ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe si hiã na squat jump la dodo ɖe ŋgɔ me, eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo tɔgbe le ŋutilã ƒe akpa si le ete hã.
Seotud märksõnad Kettlebell Goblet ƒe Titri si Wotsɔna Ðea Anyigba Dzi
- Kettlebell Goblet Squat Titri kamedede
- Quadriceps ƒe ŋusẽdodo kple Kettlebell
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Kettlebell kamededewo na ata
- Kettlebell kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Titri ƒe kamedede kple Kettlebell
- Goblet Squat Jump ƒe mɔnu
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ na Quadriceps
- Kettlebell ƒe kamedede deŋgɔwo
- Kettlebell ƒe kamedede siwo wóna