Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli
Kettlebell One Arm Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu. Enye kamedede ƒe tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ lãmekawo ƒe ʋuʋu kple woƒe gɔmesese ko o, ke edoa tenɔnɔ nyuie wu hã ɖe ŋgɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Do alɔ si lé kettlebell la ɖe anyi tẽ, kpɔ egbɔ be meka asi anyigba o, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- He kettlebell la yi wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Ðe kettlebell la ɖe anyi blewuu trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàlé dziɖuɖua me ɖe asi le ʋuʋua katã me. Esia wu rep ɖeka nu. Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kettlebell la ɖe dzi. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi nàɖu, eye nàhe kettlebell la ayi dzi aɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu. Esia ana be yeƒe susu nanɔ wò akɔta ƒe lãmekawo ŋu ke menye wò abɔ alo abɔta o.
- Asi ƒe Nɔnɔme: Kpɔ egbɔ be wò asi le kettlebell ƒe asiléƒea nyuie. Ele be wòanɔ titina, eye wò asiléƒea nasẽ gake mègasẽ akpa o. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòaɖu kettlebell la dzi eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ƒo asa na Trɔtrɔ: Vodada si bɔ enye be woatrɔ akɔta le akɔtafɔɣi. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ
Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell One Arm Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia gbã. Kamedede sia ɖea vi na akɔta, abɔta, kple abɔwo ƒe ŋusẽdodo.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli?
- Kettlebell High Row nye tɔtrɔ bubu si me nètsia tre ɖe tsitrenu, léa kettlebell la ɖe asi ɖeka me, eye nèhenɛ yia dzi ɖoa ta wò abɔta, si naa wò abɔta nɔa kɔkɔƒe.
- Kettlebell Plank Row, si wogayɔna be Plank Renegade Row, bia be woalé ʋuƒo ƒe nɔnɔme me ɖe asi kple kettlebell le asi ɖeka me, emegbe woakɔ kettlebell la ɖe dzi le tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me.
- Kettlebell Bent Over Row nye tɔtrɔ si me nèbɔbɔna ɖe akɔta kple kettlebell le asi ɖeka me, eye nèhenɛ yia wò akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
- Kettlebell Seated Row nye tɔtrɔ aɖe si me nènɔa anyi ɖe anyigba eye nèkeke wò afɔwo ɖe enu, tsɔa kettlebell dana ɖe wò afɔwo dome, bɔbɔna ɖe megbe vie eye nèhea kettlebell la ɖoa ta wò
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli?
- Push-ups nye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na Kettlebell One Arm Rows elabena wowɔa dɔ le akɔta ƒe lãmekawo kple triceps ŋu, si naa dadasɔ to lãmeka ƒe hatsotso siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu taɖodzinu me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu.
- Kettlebell Swings nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Kettlebell One Arm Rows elabena wowɔa dɔ le megbe lãmekawo hã me, gake le ʋuʋu si me ŋusẽ le, si wóna si ate ŋu ana ŋusẽ, dzitodzito ƒe kamedede, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi esime wòle dɔ wɔm le ŋutilã ƒe akpa si le ete kple nu vevi hã me.
Seotud märksõnad Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Fli
- Abɔ ɖeka Kettlebell Fli
- Megbe Kamedede kple Kettlebell
- Kettlebell Kamedede na Akɔta
- Abɔ Ðeka ƒe Fli ƒe Kamedede
- Kettlebell Akɔta Ŋusẽdodo
- Asi Ðeka Kettlebell ƒe Fli
- Kettlebell Hehenasuku na Akɔta
- Akpa Ðeka ƒe Kettlebell Row
- Kettlebell Row na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Abɔ Ðeka Kettlebell Akɔta Kamedede