Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
Keke ƒe Duɖimekeke si Le Teƒe Ðekae nye dzitodzito me kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me to dzi ƒe lãmesẽ dodo ɖe ŋgɔ, afɔ ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ, kple kpekpeɖeŋu nana le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Enye tiatia nyui aɖe na amesiwo lɔ̃a kamedede le xɔ me, ƒunukpeƒewo ƒe kuxiwo le wo ŋu, alo le ɖɔɖɔɖo me. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòanɔ bɔbɔe, ŋutete si le esi be wòatsɔ dijitaal mɔ̃ siwo léa ŋku ɖe nu ŋu akpɔ ŋgɔyiyi, kple mɔnukpɔkpɔ si asu wo si be woawɔ dɔ geɖe esime wole dɔ dzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
- Ne ènya trɔ asi le zikpui la ŋu vɔ la, lia kekea eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo afɔtiawo dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo nabɔbɔ vie ne èkeke wo ɖe enu.
- Ðo wò tsitretsitsi ƒe seƒe ɖe kekea dzi; ne ènye gɔmedzela la, dze egɔme kple tsitretsiɖeŋu si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne èle dzidzeme kpɔm.
- Dze gasɔa zɔzɔ gɔme le afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàlé asiléƒeawo bɔbɔe; ele be esia nasrɔ̃ duƒuƒu ƒe ʋuʋu.
- Yi kamedede sia dzi hena ɣeyiɣi aɖe alo vaseɖe esime nàɖo didiƒe si nèdi, eye nàɖo ŋku edzi be nàlé gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo si li ke me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
- **Dzoxɔxɔ Kple Fafa**: Dze wò kamedede gɔme ɣesiaɣi kple aɖabaƒoƒo 5-10 ƒe dzoxɔxɔ le afɔɖeɖe blewu me be wò lãmekawo nadzra ɖo ɖe kamededea ŋu. Nenema ke wu wò kamededea nu kple fafaɣi be nàɖe wò dzi ƒe tsotso dzi akpɔtɔ vivivi. Afɔɖeɖe siawo dzi zɔzɔ ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye dzitodzitowo nate ɖeɖi ame ŋu.
- **Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Edzi**: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, lé asiléƒeawo bɔbɔe, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie. Ƒo asa na abɔbɔ ɖe asiléƒeawo dzi alo wo léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana kɔ, abɔta, kple akɔta nase veve. Hã
Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu KKK
Kas algajad saavad teha Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Stationary Bike Run ƒe kamededea godoo. Le nyateƒe me la, enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto adze egɔme na gɔmedzelawo elabena mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ƒunukpeƒewo dzi o, eye wònaa nète ŋu kpɔa wò kamedede ƒe sesẽ dzi. Gake enyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple afɔɖeɖe si sɔ eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne wò dzidodo kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu?
- Todzi Tolia ƒe Keke Duɖimekekea srɔ̃a gota gasɔdodo ƒe nuteƒekpɔkpɔ to asitɔtrɔ le tsitretsiɖeŋua ŋu be wòasrɔ̃ togbɛwo kple togbɛwo dzi.
- Fat Burn Bike Run nye kamedede si nɔa blewu, si nɔa te sesĩe, si nana wò dzi ƒe tsotso nɔa teƒe si ami le, si sɔ nyuie na lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
- Keke ƒe Duƒuƒu Duɖimekekea léa fɔ ɖe gasɔdodo kabakaba ŋu le tsitretsitsi si bɔbɔ wu me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò afɔ ƒe duƒuƒu kple gasɔdodo ƒe aɖaŋu nanyo ɖe edzi.
- Endurance Bike Run bia be wodoa keke didi siwo nɔa te sesĩe le tsitretsitsi si sɔ me, si ŋu wotrɔ asi le be wòana ŋusẽ kple gasɔdodo didi ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu?
- Planking ateŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Stationary Bike Run elabena edoa ŋusẽ lãmeka veviwo, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te sesĩe eye wòali ke le gasɔdodo me, si ɖea ɖeɖiteameŋu dzi kpɔtɔna eye wònaa dzidodo nyona ɖe edzi.
- Kamedede siwo kekea ame ƒe ŋutilã, vevietɔ na ametia ƒe akpa si le ete, ate ŋu ana Keke ƒe Duɖimekeke si Le Teƒe Ðeka ƒe ɖoɖoa nanyo ɖe edzi to asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ, lãmekawo ƒe hayahaya nyuie wu, kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ le gasɔdodo me dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Keke ƒe Duɖimekeke si Le Tsitrenu
- Cardio kamedede kple leverage mɔ̃
- Keke si le teƒe ɖeka ƒe kamedede
- Leverage mɔ̃ na cardio
- Kekefɔfɔ ƒe kamedede le xɔ me
- Gym kekefɔkpa ƒe kamedede
- Keke si le teƒe ɖeka ƒe hehexɔxɔ
- Dzitodzito me kamedede le keke dzi
- Fitness kekefɔkpa ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede le gasɔ si nɔa teƒe ɖeka
- Leverage kamedefefewɔƒe dɔwɔnuwo cardio.