Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe
Cable Pulldown nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋutete. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, be lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woado alɔ kamedede nyuie wu le kamedefefe bubuwo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe
- Lé atikplɔa eye wò asiwo nakeke wu abɔta, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- He atikplɔa yi anyime va ɖo wò akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye nèle wò abɔtaƒuwo ƒom ɖekae.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò abɔtawo sɔ kple anyigba.
- Ðe asi le ʋuƒoa ŋu blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, si ana wò abɔwo nakeke bliboe, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbɔbɔ ɖe megbe vie le kamededea katã me. Ƒo asa na wò abɔta alo akɔta ƒoƒo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòate ɖe wò kɔ kple akɔta.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na kpekpeme la ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ʋuƒoa ayi anyime. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa lãmekawo hã wɔa dɔ geɖe wu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame eye yehe ʋuƒoa yi anyime va ɖo wò akɔta si le etame. Ƒo asa na kamededea ƒe akpa aɖe gbugbɔgawɔ si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie.
- Mègahee Ðe Eme O: Vodada si bɔ enye be woahe ʋuƒoa ɖe anyi akpa, zi geɖe la, yi ƒodoa gbɔ. Esia ate ŋu ana nusi mehiã o
Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Pulldown ƒe kamededea. Enye kamedede nyui aɖe si nàdze egɔme tsoe elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka gbogbo aɖewo siwo le wò akɔta. Gake ele vevie be nàzã kpekpeme si sɔ ɖe wò kamedede nu eye nàzã nɔnɔme nyuitɔ atsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia alesi nàwɔ kamededea nyuie ne èle egɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe?
- Close Grip Pulldown bia be woazã asiléƒe si te ɖe bar la ŋu wu, si ate ŋu alé fɔ ɖe lats siwo le ete ŋu wu.
- Single Arm Cable Pulldown nye tɔtrɔ si nana nète ŋu wɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe le ɖokuiwò si, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔ kple dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi.
- Wide Grip Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me nèléa ʋuƒoa wòkeke wu abɔta ƒe kekeme le wo nɔewo gbɔ, si tɔa ŋku lats siwo le etame la nyuie wu.
- Straight Arm Pulldown nye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe si me nèna wò abɔwo le dzɔdzɔe le kamededea katã me, nèɖoa taɖodzinu na lats la le mɔ bubu nu eye nèwɔa dɔ le triceps hã ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe?
- Dumbbell Row nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu, elabena egaléa ŋku ɖe latissimus dorsi - lãmeka ƒe hatsotso gbãtɔ ma ke si nye Cable Pulldown - gake tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be wònaa kamedede si me kɔ wu na lãmeka ƒe ƒuƒoƒo sia.
- Pull-ups ateŋu akpe ɖe Cable Pulldowns hã ŋu, elabena wonye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ - vevietɔ akɔta kple biceps - gake ewɔa dɔ ɖe core kple abɔta hã, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede wu eye wòdoa dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Kaƒoƒo ƒe Heheɖemegbe
- Cable Pulldown kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Cable mɔ̃ ƒe kamededewo
- Akɔta ƒe kamedede kple ka
- Cable Pulldown na megbe lãmekawo
- Gym kamededewo na megbe
- Cable Pulldown mɔnu
- Alesi woawɔ Cable Pulldowns
- Cable machine kamededewo na megbe
- Megbe kamedede kple Cable Pulldown.