Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl
Cable Hammer Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku biceps kple abɔta, si naa lãmekawo ƒe gɔmesese kple dzidodo nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena kaƒomɔ̃a ɖea mɔ be woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le abɔta ƒe lãmekawo ɖeɖe ɖe aga kple ŋusẽdodo me, si doa kamedede nyuie ɖe ŋgɔ le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl
- Tsi tre nàdze ŋgɔ kaƒomɔ̃a, lé ka la ɖe asi eye wò asibidɛwo nasɔ kple wo nɔewo, eye nàna wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ vaseɖe abɔta.
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàƒo wò asiwo ɖe wò abɔta, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔta koe nèle ʋuʋum eye yealé yeƒe tame si li ke la me ɖe asi.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie ne wò abɔta te ɖe wò abɔta ŋu, eye nàmimi wò abɔta.
- Ðe wò asiwo ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàtsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu be wòawɔ wò lãmekawo ŋudɔ. Gbugbɔ ʋuʋua na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Tsɔ wò asiwo ƒo ɖe wò abɔta esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka. Gbugbɔ ya esi nèle esia wɔm. Ne biceps la nya ƒo ƒu bliboe ko la, lé nɔnɔme si me woblae ɖo la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò biceps la mimim. Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba akpa. Ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna nye nu vevi aɖe si ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie.
- **Full Range of Motion**: Ele vevie be nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàƒo kpekpeme la ɖe dzi alesi nàte ŋui. Menye be woazã bliboe ƒe hatsotso o
Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Hammer Curl kamededea. Gake ele vevie be woazã kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzela be wòana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl?
- Seated Cable Hammer Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia to zikpui si te ɖe kaƒomɔ̃a ŋu dzi nɔnɔ me, tsɔa asi eveawo léa asiléƒea eye nèƒonɛ ɖe wò abɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
- Cable Rope Hammer Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe kaƒomɔ̃a ŋgɔ, tsɔa asi eveawo léa ka si wotsɔ blaa ka la eye wòƒonɛ ɖe wò abɔta.
- Cross Body Cable Hammer Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe kaƒomɔ̃a xa, lé asiléƒea kple asi ɖeka eye nàƒoe ɖe wò ŋutilã dzi ɖo ta abɔta si tsi tre ɖe eŋu.
- Cable Hammer Curl with a Twist: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe kaƒomɔ̃a ŋgɔ, lé asiléƒea kple asi eveawo eye nàƒoe ɖe wò abɔta, gake nàtrɔe ɖe etame be wòaƒo biceps la geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl?
- Tricep Pushdown: Kamedede sia kpena ɖe Cable Hammer Curl ŋu to triceps, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe biceps ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe dadasɔmasɔ o.
- Gbeƒãɖela ƒe Curl: Kamedede sia hã tɔa ŋku biceps gake tso dzogoe bubu dzi, ekpɔa egbɔ be wowɔ dɔ le lãmeka ƒe akpawo katã ŋu eye wòkpena ɖe Cable Hammer Curl ŋu le bicep ƒe tsitsi kple ŋusẽ bliboa dodo ɖe ŋgɔ me.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl
- "Cable Hammer Curl kamedede".
- "Abɔta ƒe ŋusẽdodo kamededewo".
- "Cable kamedede na abɔwo".
- "Hammer curl kple ka".
- "Cable kamedede na abɔtawo".
- "Gym kamededewo hena abɔta ƒe ŋusẽ".
- "Ka zazã na hammer curls".
- "Abɔ kamedede kple ka mɔ̃".
- "Cable hammer curl mɔnu".
- "Alesi woawɔ cable hammer curls".