Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te
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Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te
Cable Decline Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye akɔta ƒe lãmeka siwo le ete, triceps, kple ŋgɔgbe deltoids. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzela siwo le didim be yewoatu gɔmeɖoanyiŋusẽ ɖo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe akɔta ƒe gɔmesese kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi dzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena enaa ʋuʋu si dzi wokpɔna wu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana akɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te
- Tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a titina, nàdze ŋgɔe, eye nàlé asiléƒeawo eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze anyi.
- Ðe afɔ ɖeka yi ŋgɔ eye nàbɔbɔ wò ŋutilã ɖe ŋgɔ vie, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nawɔ dɔ, esia anye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Tu asiléƒeawo ɖe anyi le akasa nu, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o, esime nèle gbɔgbɔm.
- Trɔ asiléƒeawo blewuu ɖe afisi wodze egɔme tsoe, eye nàtsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu, esime nèle gbɔgbɔm. Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te
- Nɔnɔme Nyui: Na wò afɔwo nanɔ anyigba sesĩe eye wò akɔta nanɔ gbadzaa ɖe zikpui la dzi. Esia ana nàli ke eye wòaxe mɔ na wò akɔta ƒe tete madzemadzee. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo wò afɔwo kɔkɔ tso anyigba, elabena vodada siawo siwo bɔ ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ele be nàtu kaawo ɖe anyi eye woadzo le wò ŋutilã gbɔ le ʋuʋu bɔbɔe si dzi nàɖu me. Tsi tre ɖe kaawo ŋu ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye mawɔ dɔ nyuie na lãmekawo o.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàte ŋu awu rep ɖesiaɖe nu kple nɔnɔme nyui. Nu kɔkɔ akpa ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye...
Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Decline Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te?
- Cable Incline Press: Le tɔtrɔ sia ta la, àtrɔ asi le zikpui la ŋu wòanɔ incline position, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame, si to vovo na decline press si léa fɔ ɖe akpa si le ete ŋu.
- Single Arm Cable Press: Esia nye kamedede si wowɔna le akpa ɖeka dzi si nana nète ŋu wɔa dɔ le wò akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ nyona ɖe edzi eye wònana nu veviwo ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi.
- Cable Fly: Togbɔ be menye agbalẽtamɔ̃ o hã la, Cable Fly nye akɔta ƒe kamedede ma tɔgbe si bia be nàhe kaawo ɖekae le ŋgɔwò, eye nàtɔ ŋku akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi.
- The Standing Cable Chest Press: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole tsitrenu eye wotua kaawo yia ŋgɔ tso akɔta ƒe kɔkɔme, si hã ƒoa nu kple ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le ete be woali ke.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te?
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke dzi abe Cable Decline Press ene - akɔta, abɔta, kple triceps - gake wowɔa nu ɖe wò core hã ŋu, si wɔnɛ be wonyea ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu na ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa.
- Incline Bench Press: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame, si kpena ɖe Cable Decline Press si léa fɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be akɔta ƒe kamedede bliboe eye wòda sɔ.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Gbeɖiɖi Te
- Cable Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
- Gbe Cable Press Kamedede
- Akɔta Kamedede Kple Ka
- Cable Kamedede na Akɔta ƒe Anyi
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- Cable Press na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Lower Chest Cable Kamedede
- Gbe Cable Akɔta Kamedede
- Cable Machine Akɔta Kamedede
- Gbegbe Zi Cable Machine zazã dzi