Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
Cable Bar Lateral Pulldown nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku latissimus dorsi, abɔta ƒe alidziblanu, kple lãmeka veviwo hedoa ŋusẽ wo, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple eƒe dɔwɔwɔ le mɔ vovovowo nu ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi, akɔta ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi na gbesiagbedɔwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
- Tsi tre alo nɔ anyi nàdze ŋgɔ kaƒomɔ̃a, lé ʋuƒoa kple asi eveawo keke wu abɔta eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze anyi.
- He atikplɔa yi anyime ɖo ta wò akɔta si le etame esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye nèle wò abɔtaƒuwo ƒom ɖekae.
- Tsɔ vie ne atikplɔa le akɔta, nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo bɔbɔ keŋkeŋ eye wò abɔtawo le dɔ wɔm bliboe.
- Trɔ ʋuƒoa blewuu ɖe afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò abɔwo nakeke bliboe eye wò abɔta ƒe lãmekawo nakeke.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
- Dzra Kpekpeme Dzi: Ƒo asa na nana be kpekpeme la naɖu wò ʋuʋu dzi. Kpɔ egbɔ be yeɖu kpekpeme la dzi ne èhee ɖe anyi kple ne èɖe mɔ wògatrɔ yi dzi siaa. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na ʋuʋudedi kpata si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Do Lãmetsi Nyuiwo Ŋu: Taɖodzinu vevitɔ si le Cable Bar Lateral Pulldown ŋue nye be wòaɖo taɖodzinu na wò lats. Gake vodada si bɔ enye be nàzã wò abɔta alo abɔta atsɔ ahe. Kpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe lats ŋudɔ to ekpɔkpɔ le susu me be yele yeƒe abɔta hem yi anyime ɖo ta yeƒe axawo dzi.
- Ƒo asa na Ʋuʋudedi Zazã: Ʋuʋudedi zazã atsɔ ahe kpekpemea ɖe anyi nye vodada si bɔ. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa kamededea hã dzina ɖe edzi
Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Bar Lateral Pulldown ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me zi ʋɛ gbãtɔawo be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nawɔe blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe?
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku lats siwo le etame eye wòkpena ɖe megbea ƒe dzedzeme kekena ɖe enu.
- Close Grip Cable Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia tea gbe ɖe lats siwo le ete dzi eye wòwɔa dɔ le biceps kple forearms hã ŋu le grip la ta.
- Reverse Grip Cable Lateral Pulldown: Ne ètrɔ asiléƒea la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na lats ƒe akpa si le ete eye nàwɔ biceps hã le mɔ bubu nu.
- Straight Arm Cable Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia ku ɖe lats ŋu evɔ womabɔbɔ abɔawo o, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe lãmekaawo ɖe vovo eye wòana lãmekawo naɖe egɔme nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe?
- Pull-ups: Pull-ups kpena ɖe Cable Bar Lateral Pulldowns ŋu elabena woƒe susu nɔa latissimus dorsi kple akɔta ƒe lãmeka bubuwo hã ŋu, gake wotsɔa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tsitretsitsi dea eme, si naa kuxi vovovowo lãmeka siawo eye wòdoa ŋusẽ kple dzidodo bliboa ɖe ŋgɔ.
- Bent Over Barbell Rows: Kamedede sia kpena ɖe Cable Bar Lateral Pulldowns ŋu to megbelãwo, vevietɔ latissimus dorsi kple rhomboids, taɖodzinu le mɔ bubu nu, si wɔnɛ be akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi, eye wònana ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
- Cable Bar Megbe Kamedede
- Axadzi Hehe Kamedede
- Cable Machine Megbe Hehenasuku
- Lateral Pulldown Megbe Ŋusẽdodo
- Cable Bar Back Kamedede
- Cable Pulldown na Akɔta Lãmetsiwo
- Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Pulldown
- Megbe Hehenasuku kple Cable Bar
- Lateral Pulldown Back Kamedede
- Cable Bar Kamedede na Akɔta Ŋusẽ