Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend
Cable Side Bend nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ lãmeka siwo le tsia dzi koŋ, si wɔnɛ be lãmeka siwo le tsia dzi la sẽna eye wòli ke eye wodaa asɔ le wo katã me. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ŋusẽ kple ŋutete nu. Amewo adi be yewoatsɔ Cable Side Bend ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me le viɖe siwo le eŋu le ŋusẽ vevitɔ dodo ɖe ŋgɔ, tenɔnɔ ƒe nyonyo, kple kpekpeɖeŋu nana le gbesiagbedɔwo kple kamedede bubuwo wɔwɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend
- Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple wò ɖusibɔ, nàna wò abɔ nakeke bliboe eye nàkpɔ egbɔ be kpekpeme la sɔ na wò be nàlé edzi.
- Blo wò akɔta ɖe ɖusime, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ta nanɔ dzi, nàhe ka la vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ ayi wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme me blewuu esime nèle tsitre tsim ɖe ka la ƒe hehe ŋu.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàtsɔ wò miasi awɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ awɔ kamededea. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu siwo dzi nèɖuna nàtsɔ abɔbɔ ɖe axadzi eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Asiléƒe Nyui: Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒea kple asiléle sesĩe. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu le dadasɔ me ko o, ke enaa hã be kamededea tɔa ŋku lãmeka siwo sɔ. Ƒo asa na asiléle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi.
- Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si sesẽ gake nàte ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Nu Vevitɔ ƒe Nuwɔwɔ: Kamedefefe vevi aɖe koŋue nye Cable Side Bend
Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Side Bend kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàtsɔ wò nu vevitɔa awɔ dɔe eye nàna wò ʋuʋu nanɔ te eye nànɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend?
- Standing Oblique Crunch: Esia nye tɔtrɔ bubu si me nètsia tre ɖe tsitrenu, tsɔa asi ɖeka dana ɖe wò ta megbe, eye emegbe nèbɔbɔna ɖe axadzi be wò abɔta naɖo wò klo gbɔ.
- Seated Barbell Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui aɖe dzi eye barbell le wò abɔta eye nètrɔna tso axa ɖeka yi axa ke, hewɔa dɔ le lãmeka siwo le tsia dzi la ŋu.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Axadzi Ƒuƒu: Esia bia be woatsi tre ɖe axadzi ɖe gli ŋu eye woatsɔ atikebɔl aƒu gbe ɖe eŋu, alée le ƒoƒoa me.
- Stability Ball Side Crunch: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ axadzi le stability ball dzi eye woawɔ crunch, eye woatɔ ŋku obliques la tso dzogoe bubu dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend?
- Russiatɔwo ƒe Twists hã kpena ɖe Cable Side Bends ŋu elabena wolɔa ʋuʋudedi si menye obliques ɖeɖeko o ke boŋ ƒodo ƒe nuto bliboa hã tɔ ɖe eme, si doa kamedede vevi si me kɔ wu ɖe ŋgɔ.
- Plank Hip Dips ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na wò ɖoɖowɔɖi ne èle Cable Side Bends wɔm, elabena woƒe susu nɔa obliques kple core stability hã ŋu, gake tso dzogoe bubu dzi, si ateŋu akpeɖe ŋuwò be nàda asɔ eye nàwɔ ɖeka.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Bend
- Cable Side Bend ƒe kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Cable
- Cable kamedede na akɔta
- Side Bend ƒe kamededewo
- Cable Side Bend ƒe ɖoɖowɔɖi
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Cable machine akɔta kamedede
- Side Bend kple Cable
- Cable kamededewo na axadzi akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta kple Cable Side Bend