Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover
Cable Seated Pullover nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ wòɖoa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si naa ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònana wò ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe kamedede nato vovo, ado lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, eye yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover
- Nɔ zikpui si dze ŋgɔ mɔ̃a dzi, tsɔ asi eveawo lé atikplɔa alo asiléƒea, emegbe nàbɔbɔ ɖe megbe vie eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba gbadzaa be woali ke.
- Esi wò abɔwo keke ɖe ŋgɔ tẽe eye nèbɔbɔ wò abɔta vie la, tsɔ wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo he atikplɔa yi anyime ɖo ta wò ƒodo gbɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ ʋuƒoa blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ŋusẽ ɖe ʋuʋua dzi ɣesiaɣi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover
- Asiléƒe Nyui: Zã asiléƒe si le etame nàtsɔ asi eveawo lé asiléƒea. Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Ƒo asa na asiléƒea léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana asibidɛa nate ɖe edzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lats zazã atsɔ ahe kpekpemea ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle pullover la wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yehe ka la vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba, eye emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Ʋuʋu blibo sia kpena ɖe ame ŋu be viɖeawo nasɔ gbɔ wu
Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Seated Pullover kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe, vevietɔ latissimus dorsi, kpakple abɔta kple abɔta etɔ̃.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover?
- Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ: Le esi teƒe be nànɔ anyi la, ètsia tre hebɔbɔna vie, eye nèhea ka la yia wò ŋutilã gbɔ tso ʋuƒo kɔkɔ aɖe dzi.
- Abɔ dzɔdzɔe Hehe: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃ gake ètsia tre eye nèhea ka la yia anyime ɖoa ta wò ata gbɔ eye wò abɔwo le dzɔdzɔe.
- Resistance Band Pullover: Tɔtrɔ sia zãa resistance band ɖe kaƒomɔ̃ teƒe, eye woate ŋu awɔe le anyinɔƒe alo tsitrenu.
- Stability Ball Pullover: Tɔtrɔ sia bia be mlɔ anyi kple wò akɔta ɖe stability ball dzi eye nàzã dumbbell alo cable machine, atsɔ akpe ɖe dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo ƒe akpa aɖe ŋu le kamededea me.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover?
- Tricep Pushdowns: Kamedede sia kpena ɖe Cable Seated Pullover ŋu to ŋkuléle ɖe triceps, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le pullover me ŋu me. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi le pullover la me.
- Lat Pulldowns: Kamedede sia kpena ɖe Cable Seated Pullover ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi hã, si nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo vevitɔ si wɔa dɔ le pullover la me. Ne èwɔ dɔ tso lãmeka sia ŋu tso dzogoe vovovowo dzi la, àte ŋu akpɔ megbe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ Pullover
- Cable Pullover Kamedede
- Akɔta Kamedede Kple Kamedede
- Kamedefefe si wowɔna le anyinɔƒe
- Cable Machine Megbe Kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Akɔta
- Cable Pullover na Akɔta Lãmetsiwo
- Gym Cable Back Kamedede
- Pullover Kamedede kple Cable Mɔ̃
- Seated Cable Back Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Ka Pullover