Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke
Exercise Ball Seated Hamstring Stretch nye kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmekawo sesẽ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, eye yewoana yewoƒe nɔnɔme kple ŋutilã nasɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke
- Do afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba eye wò afɔbidɛwo naɖo ta dzi.
- Trɔ ɖe ŋgɔ blewuu tso wò akɔta, nàtsɔ asi eveawo aɖo wò afɔbidɛwo gbɔ esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàse wò akɔta ƒe kekeme.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ akekee kple wò afɔ evelia.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke
- Keke Vivivi: Do afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ na wò, eye nàna wò afɔ nabɔbɔ. Tsɔ wò akɔta yi ŋgɔ blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le kekem. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàƒo wò akɔta ne èle ŋgɔ yim, si ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe. Esia kpena ɖe lãmekaawo ŋu woɖea dzi ɖi eye wònana lãmekawo nade to ɖe edzi. Ðo ŋku edzi be màgalé gbɔgbɔ ɖe te o, si nye vodada si bɔ si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe edzi eye wòana lãmekawo nagate ŋu awɔ dɔ nyuie o.
- Trɔ Afɔwo: Ne èlé afɔti la ɖe asi vɔ la, trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàtrɔ afɔwo. Ele vevie be nàkeke axa eveawo sɔsɔe be woaƒo asa na lãmekawo ƒe masɔmasɔ, si nye nusi bɔ si hea abi vɛ. 5. 5.
Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kamedede Ball Seated Hamstring Stretch la godoo. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ akɔtaƒuwo ŋu. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be amesiwo le kamedede gɔme dzem la nadze egɔme blewuu kple ŋuɖɔɖɔɖo be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo hã be ame aɖe nakpɔ wo dzi alo ate kamededea wɔwɔ kpɔ le dɔnyala bibi aɖe ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke?
- Tsitretsitsi ƒe Abɔta ƒe Keke: Tsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ afɔ ɖeka aɖo ŋgɔwò, afɔkpodzi nadze anyigba eye afɔbidɛwo nafia dzi. Blo wò klo kemɛa vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Mlɔƒe ƒe Abɔta ƒe Keke: Mlɔ anyi ɖe wò akɔta eye nàkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, eye nàna evelia nanɔ anyigba gbadzaa. Zã wò asiwo nàtsɔ ahe wò afɔ si nèkɔ ɖe dzi la blewuu ɖo ta wò akɔta.
- Akɔta ƒe Keke kple Tsitretsitsi ƒe Babla: Nɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu. Tsɔ tsitretsiɖeŋuka aɖe ƒo xlã wò afɔwo eye nàhe megbe blewuu, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Gli ƒe Akɔta ƒe Keke: Mlɔ wò akɔta le gli aɖe gbɔ eye nàdo afɔ ɖeka ɖe dzi ɖe gli ŋu, eye nàna evelia nanɔ anyigba gbadzaa. Dze agbagba nàɖɔ wò afɔ si wodo ɖe dzi la ɖo alesi nàte ŋui
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke?
- Kamedede Bɔl Akɔta ƒe Ʋuʋu: Esia nye kamedede si me ŋusẽ le si wɔa dɔ le akɔtaƒuwo ŋu le mɔ si sɔ kple alesi wobɔbɔ nɔ anyi, gake wòsẽna wu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple asitɔtrɔ le lãmekawo ŋu natu ɖo.
- Pilates Ball Inner Thigh Squeeze: Kamedede sia wɔa dɔ na ata ƒe lãmeka ememetɔ siwo dzi woŋea aɖaba ƒua wo dzi zi geɖe le kamedede siwo me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe lãkusi ŋu me. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò afɔwo katã nali ke ahada asɔ nyuie wu, si ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Exercise Ball Seated Hamstring Stretch me.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Nɔ anyi Abɔta ƒe Ka Keke
- Liƒo Bɔl Hamstring Keke
- Kamedede Bɔl Akɔta Keke
- Abɔta ƒe Kamedede si Nànɔ anyi
- Hamstring Stretch kple Kamedede Bɔl
- Akɔta Kamedede kple Liƒo Bɔl
- Liƒo Bɔl Nɔ anyi Keke
- Kamedede Bɔl na Hamekawo
- Seated Hamstring Stretch le Bɔl dzi
- Stability Ball Kamedede na Ata
- Kamedede Bɔl Akɔta ƒe Kamedede Kamedede