Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke
Kamedede ƒe Bɔl Lying Abductor Stretch nye kamedede wɔnuku aɖe si koŋ tɔa ŋku ata ƒe lãmeka siwo le eme, si nana be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòdoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete. Esɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo ƒe ʋuʋu kple abixɔxɔ nu ko o, ke edoa ŋutilã ƒe dadasɔ kple nɔnɔme nyuitɔ hã ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke
- Gbugbɔ blewuu ɖe bɔl la me eye nàkeke wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu vaseɖe abɔta.
- Tsɔ wò klowo ɖiɖi vivivi le gli la dzi, nàbɔbɔ wò klowo vaseɖe esime woadze dzogoe 90 dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò atawo sɔ kple anyigba.
- Esi nèle nɔnɔme sia me la, ʋuʋu wò klowo blewuu, nàkeke wò ata ememetɔwo ɖe enu esime nàna wò afɔwo nanɔ anyigba.
- Lé keke sia me ɖe asi sɛkɛnd 15-30, emegbe nàgbugbɔ wò klowo aƒo ƒu blewuu eye nàtsi tre be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke
- Do Ŋusẽ Lãmetsi Veviwo: Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ to wò ƒodo ƒe asike hehe yi wò akɔta gbɔ me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋutilã nali ke ɖe bɔl la dzi eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ: Ƒo asa na gbɔgbɔtsixetsixe esime nèle wò nu vevi la zãm. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie.
- Ʋuʋu Nyuie: Ʋu wò afɔwo blewuu alesi nàte ŋui, eye nàkeke wò ata ƒe lãmeka ememetɔwo. Emegbe, tsɔ wò afɔwo gaƒo ƒu vivivi. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi. Vodada si bɔ: Ƒo asa na dzodzo alo ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Gbugbɔgagblɔ
Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kamedede Bɔl Lying Abductor Stretch. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be akɔta kple ata ƒe lãmeka siwo le eme la te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ŋusẽ nɔa wo ŋu. Anyo ɣesiaɣi be nàna ame aɖe nakpɔ dziwò alo akpe ɖe ŋuwò ne èle kamededea gɔme dzem teti, alo nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke?
- Tsitretsitsi Kamedede Bɔl Abductor Stretch: Tsi tre kple kamedede bɔl la ɖe wò axadzi, bɔbɔ ɖe eme eye nàtu wò akɔta blewuu ɖo ta bɔl la gbɔ be nàkeke wò abducters.
- Kamedede Bɔl Gli Abductor Stretch: Da kamedede bɔl la wò axa kple gli dome, bɔbɔ ɖe eme eye nàtu wò akɔta blewuu ɖo ta bɔl la gbɔ be nàkeke wò abductors.
- Kamedede Ball Abductor Stretch kple Resistance Bands: Wɔ kamedede ball abductor keke si wozãna ɖaa gake nàtsɔ tsitretsitsi ƒe ka aƒo xlã wò afɔkpodziwo be nàdzi kekea ƒe sesẽ ɖe edzi.
- Supine Exercise Ball Abductor Stretch: Mlɔ wò akɔta eye nàtsɔ wò afɔwo ayi dzi eye kamedede ƒe bɔl la nanɔ wò afɔwo dome, emegbe nàtu wò afɔwo ɖe vovo blewuu be nàkeke wò amelélawo.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke?
- The Side Lying Hip Abduction: Kamedede sia kpena ɖe Exercise Ball Lying Abductor Stretch ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke ŋu, si nye hip abductors, gake le nɔnɔme bubu me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔ bliboa doa ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmeka ƒe hatsotso sue aɖe koŋ zazã fũ akpa.
- Glute Tɔdzisasrã: Togbɔ be kamedede sia koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe amelélawo hã, si kpena ɖe Kamedede Bɔl Lying Abductor Stretch ŋu to ʋuʋu si me nu vovovowo le si naa dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi me.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Mlɔ Abductor Keke
- Stability Ball Hip Kamedede
- Kamedede Bɔl Abductor Keke
- Hip Stretch kple Liƒo Bɔl
- Alakpatɔ Abductor Stretch
- Liƒo Bɔl Akɔta Kamedede
- Kamedede Bɔl Akɔta Keke
- Ball Abductor ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Mlɔƒe Hip Stretch kple Kamedede Bɔl
- Liƒo Bɔl Abductor Kamedede
- Hip Targeted Kamedede Bɔl Kamedede