Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba
Exercise Ball Back Extension With Knees Off Ground nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tsia dzi ɖe akɔta ƒe akpa si le ete, glutes, kple core ŋu, si naa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, alo ado yewoƒe aklã ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ. Kamedede sia wɔwɔ edziedzi ate ŋu ana nu vevitɔ nasẽ wu, ŋutilã nasɔ nyuie wu, eye wòawɔ dɔ nyuie wu le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo siaa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba
- Kɔ wò afɔwo ɖe dzi tso anyigba ale be wò asiwo kple wò akɔta ƒe ŋgɔgbe koe naka anyigba, eye nàlé fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi me ɖe asi.
- De wò nuto si me nèle la me eye nànɔ bɔl la dzi blewuu ayi ŋgɔ, si ana wò akɔta naƒo xlãe vie ne èle ʋuʋum.
- Ne ènya ʋuʋu alesi nàte ŋui evɔ màte wò akɔta o ko la, tɔ vie eye nàtrɔ blewuu ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Kɔ wò akɔta ɖe dzi tso bɔl la dzi to wò akɔta ƒoƒo me, tɔ vie le etame, emegbe nàɖiɖi akɔta ɖe anyi kple dziɖuɖu. Mègazã ŋusẽ atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi o, ke boŋ nàtsɔ wò akɔta ƒe lãmekawo awɔ dɔe. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Na Wò Kɔ Nade Akpa O: Vodada si bɔe nye be nàte kɔa to asike tsɔtsɔ de asike me alo ta kɔkɔ akpa me. Na wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o, wòasɔ ɖe wò akɔta nu, be nàƒo asa na teteɖeanyi si mehiã o.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Menye wò akɔta ɖeɖeko ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ wò nu vevitɔ hã ŋue wòku ɖo. Engage wò abs kple
Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba?
Kamedede Bɔlɔ Akɔta Kekeɖenu Kple Klowo Tsi Anyigba ate ŋu asesẽ ŋutɔ na gɔmedzelawo elabena ebia ŋusẽ vevi, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe agbɔsɔsɔ nyui aɖe. Wokafui be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be woatu woƒe ŋusẽ ɖo eye woanya kamedede ƒe bɔl la nyuie. Emegbe woate ŋu ayi ŋgɔ vivivi ayi kamedede sesẽwo abe Back Extension With Knees Off Ground ene dzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be yeakpɔ egbɔ be yewɔ kamededeawo nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba?
- Exercise Ball Back Extension With Single Leg Lift: Tɔtrɔ sia naa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wòwɔa dɔ ɖe glutes kple hamstring lãmekawo dzi tsɔ kpe ɖe akɔta ƒe akpa si le ete ŋu.
- Exercise Ball Back Extension With Arm Reach: Tɔtrɔ sia naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ʋuʋu kpena ɖe eŋu, si wɔa dɔ ɖe wò abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame dzi esime nèle megbe kekeɖenudɔa wɔm.
- Kamedede Ball Back Extension With Twist: Tɔtrɔ sia toa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu vɛ, si tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi kple esiwo le goglo me kpe ɖe akɔta ƒe akpa si le ete ŋu.
- Exercise Ball Back Extension With Dumbbells: Tɔtrɔ sia naa kpekpeme kɔkɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si naa kpekpeme dzina ɖe edzi eye wòwɔa dɔ le akɔta kple abɔ ƒe lãmeka bliboa ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba?
- Plankwo ate ŋu akpe ɖe kamedede sia hã ŋu elabena wokpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ naɖo lãmeka vevi siwo wɔa dɔ ne wole agbagba dzem be yewoada asɔ le bɔl la dzi le megbekekewo me, si wɔnɛ be woƒe liƒo kple dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Xevi ƒe Avũ ƒe kamedede nye kpeɖeŋutɔ bubu si ɖea vi elabena ekpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ, awɔ nu aduadu, eye wòali ke, eye esiawo katã hiã be woate ŋu awɔ megbe kekeɖenudɔ nyuie le kamedede ƒe bɔl si ƒe klowo le anyigba dzi.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klowo Le Anyigba
- Liƒo Blɔ megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Stability Ball Kamededewo na Akɔta
- Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Akɔta Kekeɖenudɔ kple Klowo Le Anyigba
- Stability Ball Kamededewo na Akɔta
- Nu Vevi Siwo Doa Ŋusẽdodo Kamededewo
- Stability Ball Back Ŋusẽdodo
- Kamedede Bɔl Megbe Kamededewo
- Deŋgɔ Liliɖe Ball Back Kamededewo