Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe
Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le ete, gake ewɔa dɔ le akɔta ƒe lãmekawo, akɔtaƒuwo, kple nu veviwo hã ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye yewoana yewoƒe ŋutilã bliboa nali ke. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be woada asɔ eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe
- Da wò asiwo ɖe ta megbe, eye nàna wò abɔta nado ɖe axawo dzi.
- Kɔ wò tame blewuu to wò akɔta keke ɖe enu vaseɖe esime wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso ta vaseɖe afɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàna wò lãmeka veviwo nanɔ dɔ wɔm.
- Vivivi la, ɖiɖi wò tame ɖe anyi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye mègana yeƒe ŋutilã nadze anyi o. Gbugbɔ wɔ kamededea zi alesi wokafui.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe
- Asi ƒe Nɔnɔme: Da wò asiwo ɖe ta megbe, gake mègahe wò kɔ ne èle kame dem o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana kɔ nate ɖe ame dzi. Wò asiwo le afima hena kpekpeɖeŋu, ke menye be nàzi ʋuʋua dzi o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò akɔta ɖe dzi kple anyime ŋu, tsɔ wu be nàzã ŋusẽ si le ʋuʋum. Vodada si bɔ enye be woawɔ abla ɖe ʋuʋua ŋu alo azã lãmeka bubuwo atsɔ akpe ɖe eŋu. Ʋuʋu blewu si dzi woaɖu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka siwo sɔ eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Lé Ðokuiwò Ðe Ðoɖo Nu: Na wò akɔta nanɔ nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o me le kamededea katã me. Ƒo asa na wò akɔta ƒe gogloƒe alo eƒe akɔta ƒoƒo fũu akpa elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be wò ta, kɔ, kple akɔta nanɔ fli dzɔdzɔe dzi.
- Ŋgɔyiyi Vivivi:
Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head kamededea, gake ele be woayi edzi kple ŋuɖɔɖɔɖo. Ele vevie be nàdze egɔme blewuu eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ na ye be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne kamededea se le eɖokui me be esesẽ akpa la, gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le eŋu to woƒe asiwo dada ɖe bɔl la dzi le esi teƒe be woatsɔ wo aɖo ta megbe be woaɖe teteɖeanyi si le megbe kple kɔ dzi dzi akpɔtɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe?
- Kamedede ƒe Bɔl Akɔta Kekeɖenu Kpekpeme Kplu Lélé: Be kamededea nasẽ ɖe edzi la, àte ŋu alé kpekpeme ƒe agba alo dumbbell ɖe ta megbe esime nèle megbe kekeɖenudɔa wɔm.
- Kamedede Ball Back Extension With Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa twist kpena ɖe extension la tame, si ƒoa obliques la eye wòwɔa dɔ le core la ŋu le mɔ si me ŋusẽ le wu nu.
- Afɔ Ðeka Kamedede Bɔl Akɔtakeke: Ne èkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle megbekekea wɔm la, enaa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wòwɔa dɔ le lãmekaawo ŋu le mɔ bubu nu.
- Kamedede Bɔlɔ Akɔta Kekeɖenu Kple Abɔ ƒe Asiɖoɖo: Le tɔtrɔ sia me la, èdoa wò abɔwo tẽ le ŋgɔwò le kekeɖenudɔa tame, si naa abɔta ƒe lãmekawo ƒoa wo ɖokui ɖe eme eye nètsɔa ŋutilã ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe?
- Plank nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena ewɔa dɔ le akɔta ƒe akpa vevi kple eƒe akpa si le ete, si sɔ kple Exercise Ball Back Extension, si wɔnɛ be eƒe liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na kamededea wɔwɔ nyuie.
- Xevi ƒe Avũ ƒe kamededea hã kpena ɖe Kamedede ƒe Bɔl Akɔta Kekeɖenudɔa ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, siwo nye akɔta ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa vevitɔ, si doa ɖoɖowɔwɔ kple dadasɔ nyuie ɖe ŋgɔ, siwo hiã hena Kamedede ƒe Bɔl Akɔta Kekeɖenudɔa wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asiwo Le Ta Megbe
- Liƒo Bɔlɔ Megbe Kekeɖenudɔ
- Kamedede Bɔl Akɔta Ŋusẽdodo
- Stability Ball Kamedede na Akɔta
- Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Kamedede Bɔl
- Asiwo Megbe Ta Megbe Kekeɖenudɔ
- Kamedede Bɔl ƒe Ðoɖowɔɖi na Akɔta
- Stability Ball Back Kamededewo
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Liƒo Bɔl
- Kamedede Bɔl Akɔta Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Asiwo Megbe Ta Liƒo Bɔl Kamedede