Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
Kamedede Bɔl si le Gli dzi Nyitsuvi Kɔkɔ nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, gake ewɔa dɔ ɖe ata kple akɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeada asɔ nyuie wu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana kamedefefewo nawɔ dɔ nyuie wu, eye nàna nànɔ te nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
- Tsɔ wò afɔwo dome didi abe akɔta ene eye nànɔ anyigba gbadzaa, eye emegbe nàdze wò afɔkpodzi kɔkɔ tso anyigba vivivi esime nèle wò akɔta tum ɖe bɔl la me.
- Kpɔ egbɔ be yele yeƒe nyiviwo zãm tsɔ kɔ yeƒe ŋutilã ɖe dzi, ke menye yeƒe akɔta alo bɔl la o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi le etame sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, afisi wòle be nànɔ le wò afɔbidɛwo dzi, emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi vivivi atrɔ ayi anyigba.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia zi geɖe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
- Tsitretsitsi Kple Alesi Wòawɔ Ðekae: Na wò ŋutilã nanɔ tsitrenu, wò akɔta nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Mègaziɔ ɖe bɔl la ŋu fũu akpa alo nàna wò akɔta nadze anyi o. Ele vevie be nàlé wò nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ahanɔ ɖoɖo nu be nàƒo asa na wò akɔta alo lãmeka bubuwo ƒe tete.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ne èkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi be nàtsi tre ɖe wò afɔbidɛwo dzi la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Nenema ke ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba blewuu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu si ate ŋu ahe lãmekawo ƒe tete alo abi vɛ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe nyiviwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame eye nàna wò afɔkpodziwo naɖiɖi ɖe anyi wu alesi wòle
Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kamedede Bɔl on the Wall Calf Raise ƒe kamededea. Enye kamedede si le dedie vie eye wòle tẽ be woawɔ. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòafia mɔ ye.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ?
- Nyitsuvi ƒe Tsitrenu Kɔkɔ: Esia bia be nàtsi tre ɖe atrakpui alo nuƒolanɔƒe ƒe go kemɛ dzi, eye wò afɔkpodzi natsi eƒe goa dzi, emegbe nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo wò afɔbidɛwo dzi.
- Dumbbell Calf Raise: Ne èlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me la, àkɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo wò afɔbidɛwo dzi, eye nàgatsɔ kpekpeme geɖe akpe ɖe eŋu be wòagatsɔ wò nyiviwo ƒe kuxi geɖe wu.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia ku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me. Àtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, emegbe nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo wò afɔbidɛwo dzi.
- Nyitsuvi si Le Titrim: Esia bia be nàwɔ ʋuʋu si me ŋusẽ le wu si me nàti kpo tso wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi ayi dzi, eye nàna wò nyivi ƒe lãmekawo nawɔ dɔ le esia wɔwɔ me.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ?
- Nyitsu ƒe Tsitretsitsi: Abe Kamedede ƒe Bɔl si le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔe ene la, kamedede sia ku ɖe ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo ŋu, gake mehiã be woatsɔ dɔwɔnuwo ana o, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ si woate ŋu azã le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me.
- Jump Squats: Menye ɖeko kamedede sia si me ŋusẽ le ŋutɔ doa ŋusẽ nyiviawo, abe Exercise Ball on the Wall Calf Raise ene ko o, ke ewɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa hã ŋu eye wònaa dzitodzitowo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo si wowɔ nyuie.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
- Dumbbell Nyitsuvi Hehe Kamedede
- Kamedede Bɔl Nyitsu Kamededewo
- Gli Nyitsu Nyi kple Dumbbell
- Ŋusẽdodo Nyiviwo Kple Kamedede Bɔl
- Dumbbell kple Kamedede Bɔl na Nyitsuwo
- Nyitsu ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Gli Nyitsu Hehe Kamedede Mɔnuwo
- Kamedede Bɔl Nyitsu Vihe Nufiame
- Dumbbell Nyitsu ƒe Kamededewo
- Kamedede Bɔl Zazã hena Nyitsuvi Hehena.