Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
Kamedede ƒe Bɔl si le Gli Dzi Nyitsu Kɔkɔe nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo koŋ eye wònaa dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si ƒe taɖodzinue nye be yeana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe, duƒuƒu, kple kamedede bubu siwo bia be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka sesẽ siwo li ke la me nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba esime nèle bɔl la lém ɖe te, eye le mɔ nyuitɔ nu la, nànɔ tsitre ɖe wò afɔbidɛwo dzi be wò nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Ne èlé nɔnɔmea me ɖe asi vɔ la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo blewuu trɔ yi anyigba, eye nàlé wo dzi ɖuɖu me ɖe asi le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yena bɔl la li ke eye yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
- Afɔdzideƒe Nyuie: Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene eye woada wo ɖe anyigba sesĩe. Ƒo asa na wò afɔwo ɖoɖo ɖe wo nɔewo ŋu akpa alo didi tso wo nɔewo gbɔ akpa, elabena esia ate ŋu ana màli ke o eye wòate ŋu axɔ abi. Ele be wò afɔbidɛwo nafia ŋgɔ tẽ, ke menye ememe alo gota o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle nyivi kɔkɔa wɔm la, kpɔ egbɔ be yeʋuʋu yi dzi kple anyime le mɔ si dzi woaɖu nu. Ƒo asa na dzodzo alo ʋuʋu sesĩe, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be dziyiyi nanɔ wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, eye anyime nanɔ vaseɖe esime wò afɔkpodziwo naka anyigba vie.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yeto blibodede me
Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kamedede Bɔl on the Wall Calf Raise ƒe kamededea. Enye kamedede si le tẽ vie eye wòle dedie si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ eƒe nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne anya wɔ la, na hehenala alo kamedela bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ?
- Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Ðe Dzi: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui aɖe dzi eye nètsɔa kpekpemewo ɖoa wò klowo dzi, emegbe èkɔa wò afɔkpodziwo ɖe dzi heɖia wo ɖe anyi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi, kɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo wò afɔbidɛwo ƒe nugbɔ, eye emegbe nàgbugbɔ aɖiɖi ɖe anyi blewuu.
- Nyitsuvi Siwo Dzia Titri: Tɔtrɔ sia si ƒe sesẽme lolo la bia be nàti kpo tso afɔ gbadzaa dzi ayi teƒe si nèle wò afɔbidɛwo dzi, eye nàƒo wò nyiviwo vevie wu.
- BOSU Ball Calf Raises: Tɔtrɔ sia zãa BOSU bɔl tsɔ wɔa anyigba si meli ke o, si ate ŋu akpe ɖe lãmeka geɖe ŋu be woaƒo wo ɖokui ɖe eme eye woada asɔ nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ?
- Tsitretsitsi ƒe Nyivi Kɔkɔ: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo ko o, ke enaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi, si ɖea vi na nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le Kamedede ƒe Bɔl si le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔe me.
- Jumping Rope: Esia nye cardio kamedede si hã wɔa dɔ na nyitsu ƒe lãmekawo, si kpena ɖe wo ŋu be woƒe dzidodo kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi, si aɖe vi na Exercise Ball la gbugbɔgawɔ zi geɖe le Wall Calf Raise dzi.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl le Gli dzi Nyitsu Kɔkɔ
- "Dumbbell Nyitsuvi Dzi kple Kamedede Bɔl".
- "Gli Nyitsu Vihe to Kamedede Bɔl kple Dumbbell zazã me".
- "Kamedede Bɔl Nyitsu Ŋusẽdodo Kamedede".
- "Dumbbell Gli Nyitsu Dzidzi".
- "Nyitsu ƒe Lãmetsi Kamedede kple Kamedede Bɔl".
- "Gym Ball Nyitsuvi Hehe kple Dumbbell".
- "Kamedede Bɔl kple Dumbbell Nyitsu Kamedede".
- "Nyitsuwo ƒe Hehenasuku kple Kamedede Bɔl kple Dumbbell".
- "Ŋusẽ Hehena Nyitsu Kamedede kple Kamedede Bɔl".
- "Gli si wodo alɔ Nyitsu Vihe kple Dumbbell kple Kamedede Bɔl".