Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Exercise Ball Supine Triceps Extension nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku triceps koŋ, esime wògaƒoa nu tso nu vevitɔ ŋu eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo di be yewoado ŋusẽ yewoƒe tame eye yewoana lãmekawo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia naa viɖe bubu siwo nye be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana wòawɔ dɔ nyuie wu, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede si me kɔ dim.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye nàdo wò abɔwo ɖe dzi tẽ aɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Esi wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàte ɖe ta ŋu la, bɔbɔ wò abɔta blewuu eye nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi vaseɖe esime wòate ɖe wò to ŋu.
- Tsɔe tɔ vie, emegbe nàgatu dumbbells la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàzã wò afɔti etɔ̃ atsɔ akeke wò abɔwo ɖe enu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye wò ŋutilã nali ke ɖe bɔl la dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé nɔnɔme me ɖe asi: Na wò akɔta nakɔ eye wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò klowo dzi va ɖo wò abɔta. Esia ana wò nu vevitɔ nawɔ dɔ eye wòana nàli ke. Ƒo asa na wò akɔta nana be wòaɖiɖi elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe anyi.
- Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Ne èle triceps kekeɖenudɔa wɔm la, ɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi blewu le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na nana be kpekpemeawo naɖiɖi kaba alo nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ wo ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mewɔa dɔ nyuie na lãmekawo o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame eye...
Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Exercise Ball Supine Triceps Extension kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Overhead Triceps Extension: Le esi teƒe be nàmlɔ anyi la, ètsia tre alo nɔa anyi hekɔa kpekpeme la ɖe wò ta dzi, emegbe nàɖiɖii ɖe wò ta megbe be wòawɔ wò triceps la ŋudɔ.
- Cable Triceps Extension: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le kpekpeme kple tsitretsitsi ŋu pɛpɛpɛ wu ɖe wò kamedede ƒe seƒe nu.
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Abe alesi wowɔa supine triceps extension ene, gake wowɔa esia le zikpui si dzi wotsɔa barbell ɖona dzi, ebia be nàɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ aɖo ta wò ŋgonu, eyatae woyɔe nenema ɖo.
- Klosalo-Grip Bench Press: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku triceps to asiléle ɖe barbell ŋu nyuie wu zazã le bench press me, si trɔa lãmekawo ƒe susu tso akɔta yi triceps dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ na triceps, akɔta, kple abɔta, kpena ɖe Supine Triceps Extension ŋu to lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ kple wo nɔewo wɔwɔ me eye wòdzia ame ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo tɔa ŋku afɔ etɔ̃awo tẽ, abe Exercise Ball Supine Triceps Extension ene, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be wowɔ kamedede etɔ̃ siwo le goglo nyuie.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Supine Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Dumbbell Triceps Kamedede
- Supine Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta ƒe Kamedede Kple Dumbbell
- Kamedede Bɔl Triceps Kamedede
- Triceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Dumbbell Supine Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta ƒe Toning kple Kamedede Bɔl
- Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Kamedede Bɔl dzi
- Kamedede Bɔlɔ kple Dumbbell Kamedede
- Ŋusẽdodo Triceps kple Dumbbell kple Kamedede Bɔl