Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown
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Sissejuhatus Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown
Cable Standing One Arm Tricep Pushdown nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ tricep lãmekawo koŋ eye wònaa woƒe ɖiɖi, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevi la hã me eye wònaa ametia ƒe akpa si le etame ƒe liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatsɔ ana abɔta ƒe gɔmesese kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi ko o, ke be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo bia be ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown
- Esi wò afɔwo dome didi abe abɔta ene la, tsɔ asi ɖeka lé ka la ƒe asiléƒe, eye wò asibidɛ nadze anyi.
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàbɔbɔ wò abɔ ɖe abɔta be wòawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Dzra wò alɔnu blewuu, nàtu asiléƒea ɖe anyi ɖo ta anyigba vaseɖe esime wò abɔ nakeke bliboe, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Tsɔe tɔ vie sɛkɛnd ɖeka le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàtrɔ asiléƒea blewuu wòatrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu tsitretsiɖeŋua dzi ne egatrɔ yi dzi.
Nõuanded sooritamiseks Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown
- **Lãlénu Nyui**: Lé asiléƒea kple wò asibidɛ si dze ŋgɔ anyigba eye nàkpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o. Vodada si bɔ enye asiléƒea léle sesĩe akpa si ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi. Ele be wò asiléƒea nasẽ ale gbegbe be nàte ŋu akpɔ kpekpeme dzi gake wòaɖe dzi ɖi ale gbegbe be nàte ŋu aʋuʋu bliboe.
- **Abɔta ƒe Ðoɖo**: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me. Esia le vevie ŋutɔ be woaɖo taɖodzinu na tricep lãmekaa nyuie. Vodada si bɔe nye be woana abɔta nadzo le ŋutilãa gbɔ, si ate ŋu ana lãmeka bubuwo nawɔ dɔ eye wòaɖe ŋkuléle ɖe lãmeka etɔ̃ ŋu dzi akpɔtɔ.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne ètu ɖe anyi la, ɖe ya eye nàxe wò tricep, gake nàwɔ
Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown KKK
Kas algajad saavad teha Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing One Arm Tricep Pushdown kamededea. Enye kamedede gã aɖe be woaɖe ame etɔ̃ ƒe lãkusiwo ɖe vovo ahatu wo. Gake alesi woawɔe nyuie kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be yewoate ŋu aɖu ʋuʋua dzi eye vivivi la, yewoadzi kpekpeme ɖe edzi ne yewoƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Enyo ɣesiaɣi be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi ahagblɔ nya aɖewo be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown?
- Two Arm Cable Tricep Pushdown: Le esi teƒe be nàzã alɔ ɖeka la, àte ŋu atsɔ abɔ eveawo awɔ pushdown la le ɣeyiɣi ɖeka me, si ana dɔ si le wò triceps dzi nadzi ɖe edzi zi gbɔ zi eve.
- Reverse Grip One Arm Cable Tricep Pushdown: Ne ètrɔ wò asiléƒea ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na wò triceps ƒe akpa vovovowo.
- One Arm Cable Tricep Pushdown with Rope: Le esi teƒe be nàzã ka la, àte ŋu azã ka si wotsɔ blaa kamededea atsɔ awɔ kamededea, si ate ŋu ana wò triceps nanye kuxi bubu.
- Overhead One Arm Cable Tricep Pushdown: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea kple wò abɔ le ta dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na wò triceps ƒe ta didi la nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Standing One Arm Tricep Pushdown ŋu to menye triceps ɖeɖeko ŋudɔwɔwɔ me o, ke boŋ akɔta kple abɔta hã, si wɔnɛ be wòdoa ŋusẽ kple dadasɔ le eƒe akpa si le etame bliboa ɖe ŋgɔ.
- Tricep Dips: Tricep dips nye kamedede nyui bubu si woɖoa taɖodzinu na triceps. Wokpena ɖe Cable Standing One Arm Tricep Pushdown ŋu to ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tsitretsitsi zazã me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòali ke eye wòaɖu edzi nyuie wu esime wòle dɔ wɔm le lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo ma ke hã me.
Seotud märksõnad Ka Tsitre Ðeka Abɔ Tricep Pushdown
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