Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi
Kamedede si nye Battling Ropes Seated nye kamedede si wɔa dɔ nyuie ŋutɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame si me woƒoa nu tso lãmeka vovovowo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔwo, abɔta, kple nu vevi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, enaa dzitodzito me kamedede sesẽ aɖe nɔa ame ŋu esime wònaa ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi ta, evɔ wòana be anyinɔƒe nɔnɔ hã nanɔ bɔbɔe, si aɖe ŋusẽ si wòkpɔna ɖe ƒunukpeƒewo dzi dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi
- Lé aʋawɔka la ƒe nugbɔ ɖeka ɖe asi ɖesiaɖe me, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Dze kamededea gɔme to wò abɔwo ʋuʋu yi dzi kple anyime le ʋuʋu si le abe ƒutsotsoe ene me, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋua tso wò abɔwo kple abɔta, ke menye wò asibidɛwo me o.
- Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me be nàli ke ahada asɔ.
- Yi ʋuʋu sia dzi hena ɣeyiɣi si nèdi alo gbugbɔgawɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋuwo nanɔ tsia dzi eye woawɔ ɖeka alesi nàte ŋui.
Nõuanded sooritamiseks Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi
- Asiléle Kple Abɔta ƒe Ʋuʋu: Kpɔ egbɔ be yelé kaawo sesĩe, gake mègalé wo sesĩe akpa o elabena ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe wo dzi madzemadzee. Ele be wò abɔwo nanɔ ʋuʋum yi dzi kple anyime le ʋuʋu abe ƒutsotsoe ene me. Vodada si bɔ enye be nàzã wò abɔwo ko atsɔ awɔ ƒutsotsoeawo, gake ele vevie be nàtsɔ wò nu vevi la awɔ dɔe eye nàzã wò tame ƒe ŋusẽ bliboa.
- Duƒuƒu si mewɔa tɔtrɔ o: Dze agbagba nàlé afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi le wò kamededea katã me. Ne èyi kabakaba akpa le gɔmedzedzea me eye nèɖe wò blewu ŋutɔ le eƒe nuwuwu lɔƒo la, mana nusiwo nèdi la nado tso eme na wò o. Anyo wu be nàdze egɔme blewu eye nàdzi wò duƒuƒu ɖe edzi vivivi ne èle edzi yim
Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi KKK
Kas algajad saavad teha Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Battling Ropes Seated ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ka si ƒe kpekpeme le bɔbɔe wu eye wòaxɔ ɣeyiɣi kpui aɖe be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamededewo katã gome ene la, nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ, eyata ate ŋu aɖe vi na ame siwo le kame dem le kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe dzikpɔkpɔ alo nufiame me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi?
- Kawo ƒe Aʋawɔwɔ Ŋusẽ Slams: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa abɔ eveawo ƒoa kaawo ɖe anyi le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa wò nuto si me nèle la ƒoa eɖokui ɖe eme eye nèdzia kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi.
- Aʋawɔwɔ Kple Kawo Ƒe Ƒutsotsoe Siwo Le Axa Yi Axa: Tɔtrɔ sia bia be nàʋuʋu kaawo le axa ɖeka yi axadzi, si ana wò lãmeka siwo le axadzi kple esiwo le axadzi la nade kame nyuie.
- Kawo ƒe Aʋawɔwɔ Abɔ eve ƒe Ƒutsotsoewo: Tɔtrɔ sia bia be nàzã abɔ eveawo atsɔ awɔ ƒutsotsoewo le kaawo me le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu ana wò ŋutilã bliboa nade kame eye wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi.
- Aʋawɔwɔ Kple Kawo le Kplɔ̃ɖoƒewo Godo: Le tɔtrɔ sia me la, èʋuʋua kaawo le gotagome ʋuʋu me yia gota, si ate ŋu ado kplamatse wò abɔta ƒe liƒo kple nu vevi ƒe ŋusẽ.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔlƒoƒo: Atikewɔwɔ ƒe bɔlƒoƒo kpena ɖe Battling Ropes Seated ŋu elabena wo ame evea siaa lɔ ŋusẽ ƒe ʋuʋu siwo wó siwo ƒoa wo ɖokui ɖe ametia ƒe akpa si le etame, eƒe akpa vevitɔ, kple eƒe akpa si le ete gɔ̃ hã ɖe eme, si doa dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.
- Push-ups: Push-ups nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Battling Ropes Seated elabena wo ame evea siaa wɔa dɔ le ametia ƒe ŋusẽ si le etame ŋu, eye woɖoa taɖodzinu koŋ na akɔta, abɔta, kple triceps, siwo le vevie na ka ƒe ʋuʋu sesẽ la.
Seotud märksõnad Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Wonɔ anyi
- Battling Ropes Kamedede si bɔbɔ nɔ anyi
- Cardio kamedede kple Battling Rope
- Battling Rope ƒe ɖoɖowɔɖiwo hena dzi ƒe lãmesẽ
- Seated Battling Rope ƒe kamedede
- Dzitodzito me kamedede kple Battling Ropes
- Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Sesẽ Me Kamedede si wobɔbɔ nɔ anyi
- Battling Rope kamedede esime nèbɔbɔ nɔ anyi
- Seated Cardio hehexɔxɔ kple Battling Ropes
- Battling Ropes Seated na Cardio kamedede
- Kɔkɔ-sesẽ anyinɔƒe Battling Ka kamedede