Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo
Kamedede si nye Battling Ropes Side to Side Arms nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si me woɖoa abɔwo, abɔta, kple nu veviwo, si naa ame ƒe tame ƒe kamedede si me kɔ nyuie. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ lãmekawo ƒe ŋusẽ ko o, ke enaa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo
- Do wò nu vevi la ɖe asi eye nàlé akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi, nàkpɔ egbɔ be mèbɔbɔ o.
- Dze kamededea gɔme to wò abɔwo ʋuʋu yi dzi kple anyime le ʋuʋu si le abe ƒutsotsoe ene me, eye nànɔ kaawo ʋuʋum tso axa ɖeka yi axa ke.
- Na wò abɔwo kple abɔta nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me, eye nàkpɔ egbɔ be ƒutsotsoe siwo le ka la me la yi edzi vaseɖe afisi sekea ɖo.
- Yi ʋuʋu sia dzi hena ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi, zi geɖe la, sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka, emegbe nàgbɔ ɖe eme vie hafi nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo
- **Grip kple Abɔ ƒe Ʋuʋu:** Lé ka la ƒe nugbɔwo ɖe asi ɖesiaɖe me eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Ʋuʋu wò abɔwo tso axa ɖeka yi axa ke le ɖekawɔwɔ me, eye nàna ƒutsotsoewo nanɔ ka la me. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò abɔwo ko atsɔ aʋuʋu ka la; ke boŋ, tsɔ wò ŋutilã bliboa, vevietɔ wò nuto kple wò afɔwo, ƒo ƒui be wòana ƒutsotsoeawo naʋuʋu.
- **Sesẽme Kple Duƒuƒu:** Aʋawɔkawo ƒe axadzi yi axadzi abɔwo ƒe kamedede ƒe dɔwɔwɔ nyuie la nɔa te ɖe wò ʋuʋu ƒe sesẽme kple duƒuƒu dzi. Dze egɔme blewu eye nàdzi wò duƒuƒu ɖe edzi vivivi ne èle dzidzeme kpɔm le ʋuʋua me. Vodada si bɔ enye be nàdze egɔme kabakaba akpa eye ɖeɖi tea ŋuwò kabakaba, eyata ɖo ŋku edzi nàzɔ afɔ.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea me. Yagbɔ ya
Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Battling Ropes Side to Side Arms kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple ka si ƒe kpekpeme le bɔbɔe wu eye wòaxɔ ɣeyiɣi kpui aɖe be ŋusẽ kple dzidodo natu wo ɖo. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo?
- Kawo Ƒe Aʋawɔwɔ Ƒutsotsoe Siwo Trɔna: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa kaawo wɔa ƒutsotsoewo to alɔ ɖeka ʋuʋu yi dzi esime evelia le ɖiɖim, eye nètrɔna le ɣeyiɣi ƒe didime nu.
- Battling Ropes Jump Slams: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si ƒoa ka ƒoƒo kple titri ƒe ƒuƒu nu ƒu, si naa ŋusẽa dzina ɖe edzi eye wòdea kamedede si me ame bliboa katã le wu.
- Aʋawɔwɔ Kple Kawo le Kplɔ̃ɖoƒewo Godo: Tɔtrɔ sia bia be nàʋuʋu kaawo le gotagome gã siwo le gota, eye nàtsɔ wò abɔwo, abɔta, kple wò nuto me awɔ dɔe.
- Kawo ƒe Aʋawɔwɔ Ŋusẽ ƒe Aʋawɔwɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ kaawo ɖe dzi wu wò ta eye nàƒo wo ɖe anyi kple ŋusẽ alesi nàte ŋui, ana wò ŋutilã bliboa naƒo eɖokui ɖe eme eye nàdzi cardio ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo?
- Push-ups: Wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu, vevietɔ akɔta, abɔta, kple triceps, siwo hã nye lãmeka vevi siwo wozãna le Battling Ropes Side to Side Arms kamedede me, eyata wonaa dɔwɔwɔ bliboa kple dzidodo nyona ɖe edzi.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slams: Kamedede sia srɔ̃a Battling Ropes Side to Side Arms ƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖo si wó, hea hehe ŋutilãa be wòana ŋusẽ si wowɔ ɖekae tso eƒe akpa vevitɔ va ɖo abɔwo gbɔ, eye wònaa ŋutete si le esi be wòalé ŋusẽ ɖe te le ɣeyiɣi aɖe megbe la dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ka Siwo Le Aʋa Wɔm tso Axa Yi Axadzi Abɔwo
- Kamedede ƒe Aʋawɔwɔ
- Kamedede tso Axa Yi Axadzi
- Ka Aʋawɔwɔ na Akɔta Kple Akɔta
- Akɔta Kamedede Kple Aʋa Ka
- Aʋawɔwɔ Ka Axa Yi Axa Abɔwo Kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Aʋawɔwɔ ƒe Ka
- Aʋawɔwɔ Kamededewo na Ŋutilã ƒe Tame
- Core Workouts kple Aʋawɔwɔ Ka
- Aʋawɔwɔ Sesẽ Kamedede
- Dɔwɔwɔ ƒe Hehenasuku kple Aʋa Ka.