Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi
Battling Ropes Alternating Waves with Kneeling Get-Up nye kamedede si me ŋusẽ le, si me wowɔa ŋutilã bliboa le, si me wotsia dzi ɖe lãmeka vovovowo ŋu, si naa ŋusẽ, dzidodo, kple kamedede bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoado yewoƒe dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, yewoada asɔ nyuie wu, eye yewoadzi dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe edzi. To kamedede sia tsɔtsɔ ƒo ka siwo wotsɔ wɔa avu ƒe sesẽ kple ablaɖeɖe si hiã na klo ƒe tsitretsitsi tsaka me la, enaa kamedede sesẽ aɖe si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nawɔ ɖeka nyuie wu, atɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, eye wòana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi
- Dze kamededea gɔme to ƒutsotsoe siwo ɖɔlia wo nɔewo wɔwɔ kple kaawo, alɔ ɖeka ʋuʋu yi dzi esime evelia le ɖiɖim, eye nàwɔe le go bubu me, nàna wò nuto si me nèle la nasẽ eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Ne èyi edzi le ƒutsotsoeawo wɔm la, trɔ tso klo dzi yi tsitrenu to afɔkpodziwo tutu yi dzi kple wò afɔwo dzɔdzɔe me.
- Ne ènya tsi tre ko la, trɔ ʋuʋua eye nàtrɔ ayi klo ƒe nɔnɔme me esime nègale ƒutsotsoe siwo le tɔtrɔm la me ɖe asi kple kaawo.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena ɣeyiɣi si nèdi alo gbugbɔgawɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yelé afɔɖeɖe sesẽ si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi
- Dzra Kawo Dzi: Mègana kaawo naɖu dziwò o. Vodada ɖeka si bɔ enye be nàna kaawo nafia wò ʋuʋu. Ke boŋ ele be wòe naɖu kaawo dzi. Kpɔ egbɔ be yewɔ ƒutsotsoe siwo sɔ eye wole ɖeka. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo katã nawɔ dɔ nyuie.
- Zã Wò Ŋutilã Bliboa: Vodada bubu si bɔ enye be nàzã wò abɔwo ko atsɔ aʋuʋu kaawo. Woɖo kamedede sia be wòana wò ŋutilã bliboa nakpɔ gome le eme, eyata kpɔ egbɔ be yezã wò nu vevi, afɔwo, kple wò akɔta gɔ̃ hã. Esia akpe ɖe mía ŋu míakpɔ viɖe geɖe tso...
Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi KKK
Kas algajad saavad teha Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Battling Ropes Alternating Waves kple Kneeling Get-Up kamededea. Gake enye ʋuʋu sesẽ aɖe si ƒoa nu vovovowo nu ƒu, eyata ele vevie be nàsrɔ̃ kamededea ƒe akpa ɖesiaɖe ahabi ɖe eme gbã. Eƒe mama bɔbɔe aɖee nye esi: 1. Ka Siwo Le Aʋa Wɔm Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu: Tsi tre eye nàɖe afɔ siwo keke abe abɔta ene, eye nàbɔbɔ klowo vie. Lé ka la ƒe nugbɔwo le asi ɖesiaɖe me. Dze ƒutsotsoewo wɔwɔ gɔme to alɔ ɖeka dodo ɖe dzi va ɖo abɔta eye emegbe nàɖiɖie kabakaba esime nèle wò alɔ evelia kɔm ɖe dzi le ɣeyiɣi ma ke me. Ele be esia nahe ƒutsotsoe siwo trɔna ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi vɛ vaseɖe ka la ƒe didime dzi. 2. Klo ƒe Tsitretsitsi: Dze egɔme le klo ƒe nɔnɔme me. Ðe wò ɖusifɔ ɖe ŋgɔ eye nàtue ɖe dzi wòanɔ tsitrenu. Tsɔ wò ɖusifɔ trɔ yi megbe be nàtrɔ ayi klo ƒe nɔnɔme me. Gbugbɔe kple wò miasi. Ne wole kamedede eve siawo ƒo ƒui la, nu vevitɔe nye be nàlé ƒutsotsoe siwo le tɔtrɔm ƒe ʋuʋu me ɖe asi kple kaawo esime nèle tɔtrɔm le klo kple tsitretsitsi ƒe nɔnɔmewo dome. Ðo ŋku edzi nàdze egɔme tsoe
Millised on tavalised variatsioonid Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi?
- Kawo ƒe Aʋawɔwɔ Trɔna Ƒutsotsoewo Kple Aɖuɖɔtoe ƒe Tsitretsitsi: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa ʋuʋudedi tsɔ wu be nàdze klo, eye nèɖoa taɖodzinu na akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple afɔti eneawo.
- Battling Ropes Alternating Waves with Burpee Get-Up: Burpee get-up hã le tɔtrɔ sia me, si naa cardio element aɖe kpena ɖe eŋu eye wòwɔa dɔ le ŋutilã bliboa ŋu.
- Battling Ropes Alternating Waves with Jumping Jack Get-Up: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖewoe nye jumping jack get-up, cardio element tsɔtsɔ kpee kple dɔwɔwɔ na ŋutilã bliboa, vevietɔ afɔwo kple nu vevi.
- Battling Ropes Alternating Waves with Push-Up Get-Up: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖewoe nye push-up get-up, si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃, esime wògakpɔtɔ le dɔ wɔm le ŋutilã ƒe akpa vevi kple eƒe akpa si le ete.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi?
- Plank Holds: Plank nye kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ nu vevitɔ, si le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le Battling Ropes Alternating Waves with Kneeling Get-Up me, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Burpees: Burpees nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si ate ŋu ana dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi eye wòana dzi ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, abe Battling Ropes Alternating Waves with Kneeling Get-Up ene, si wɔe be wonye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu hena kamedede bliboa ƒe nyonyome.
Seotud märksõnad Ka Siwo Le Aʋawɔwɔ Me Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Kple Klo Tsitretsitsi
- Kamedede ƒe Aʋawɔwɔ
- Cardio Kamedede Kple Ka Siwo Le Aʋa Wɔm
- Klodzedze ƒe Tsitretsitsi ƒe Kamedede
- Kɔkɔe ƒe Aʋawɔwɔ Kawo ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ƒutsotsoe Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo ƒe Kamedede
- Kawo ƒe Aʋawɔwɔ Cardio Hehenasuku
- Klo Tsitretsitsi Kple Ka Siwo Le Aʋa Wɔm
- Ŋutilã Blibo Kamedede Kple Ka Siwo Le Aʋa Wɔm
- Cardio sesẽ si me ka siwo le avu wɔm le
- Aʋawɔwɔ Ka ƒe Ƒutsotsoewo Trɔna ƒe Mɔnu