Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli
Rope Seated Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka vovovowo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple abɔta, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòte ŋu wɔa dɔ vovovowoe, ŋutete si le esi be wòawɔ lãmeka geɖe ŋudɔ zi ɖeka, kple alesi wòdoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ kple lãmekawo ƒe ŋusẽ si da sɔ le ŋutilã ƒe akpa eveawo ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, nàɖo ta dzi, eye nàhe ka la ɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔtaƒuwo ƒom ɖekae.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo ne wò asiwo te ɖe wò akɔta ŋu wu be wò akɔta ƒe lãmekawo nate ɖe wo nɔewo ŋu geɖe wu.
- Do wò abɔwo ɖe megbe blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe evɔ màna kpekpemeawo naka wo nɔewo o, eye nàlé ka la ƒe tete ɖe te ɣesiaɣi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi esime nèle ekpɔm be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye mègazã wò ŋutilã atsɔ ahe ka la o.
Nõuanded sooritamiseks Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli
- Asi ƒe Nɔnɔme: Kpɔ egbɔ be yetsɔ asiléƒe lé ka la, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Ƒo asa na ka la léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe edzi. Ke boŋ lé asi sesĩe gake nàɖe dzi ɖi be wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be ʋuʋuawo nanɔ blewu eye woaɖu wo dzi, mègawɔ kamededea kabakaba o. He ka la ɖo ta wò ƒodo gbɔ, tɔ vie nàse wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe tete, eye emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe enu blewuu. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye maɖo taɖodzinu na lãmeka siwo woɖo be woawɔ la nyuie o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le rep ɖesiaɖe ƒe gɔmedzedze eye yehe ka la vaseɖe yeƒe ƒodo me ke
Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli KKK
Kas algajad saavad teha Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rope Seated Row ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kamedede ŋu alo ame ŋutɔ ƒe hehenala nanɔ asiwò si afia mɔ wò le kamededea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Kamedede sia nyo ŋutɔ na ŋusẽdodo wò akɔta, abɔta, kple abɔwo.
Millised on tavalised variatsioonid Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli?
- Tsitrenu Ka Ƒe Fli: Le esi teƒe be nànɔ anyi la, èwɔa kamededea esime nèle tsitrenu si wɔa dɔ geɖe le wò lãmeka veviwo ŋu.
- Rope Seated Row with Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa twist kpena ɖe ʋuʋua ƒe nuwuwu be wò lãmeka siwo le tsia dzi la nagawɔ dɔ ɖe edzi.
- High Pulley Rope Row: Ne ètrɔ dzogoea eye nèhee tso pulley kɔkɔ aɖe dzi la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na lãmeka vovovo siwo le wò akɔta.
- Ka Si Wobɔbɔ Nɔ Flime Kple Dzudzɔ: Ne ètsɔ ɖiɖiɖeme kpee le lãmekawo ƒe tete ƒe sesẽƒe la, àte ŋu adzi ɣeyiɣi si wò lãmekawo ƒe tete ɖe edzi, si ana ŋusẽ kple lolome nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli?
- Barbell Bent Over Row nye kamedede bubu si kpena ɖe Rope Seated Row ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka gã mawo ke, gake ewɔa dɔ ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo hã dzi, si doa ŋusẽ ŋutilã bliboa kple dadasɔ ɖe ŋgɔ.
- Dumbbell Renegade Row kpena ɖe Rope Seated Row ŋu to menye akɔta ƒe lãmekawo kple biceps ƒe dɔwɔwɔ ko me o, ke boŋ ewɔa dɔ ɖe core kple abɔta hã dzi, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli
- Cable Rope Seated Row kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Cable mɔ̃ ƒe kamededewo
- Rope Seated Row na akɔta ƒe lãmekawo
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na akɔta
- Kaƒoƒo ƒe tɔdziʋukuku ƒe kamededewo
- Rope Seated Fli ƒe mɔnu
- Megbe kamededewo kple kaƒomɔ̃
- Ka si Wobɔbɔ nɔ Fli megbe kamedede
- Hehenana na akɔta ƒe lãmeka siwo sẽ wu