Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl
Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku biceps kple brachialis lãmekawo, si naa kamedede si ŋu woƒe susu le eye wòsẽna na alɔ ɖesiaɖe ɖekaɖeka. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ siaa elabena enaa woate ŋu aɖu ʋuʋu dzi eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ, lãmekawo ƒe gɔmesese, kple abɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl
- Tsi tre alo nɔ anyi eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nàtsɔ asi ɖeka alé ka la sesĩe, wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, le akplɔ ƒe asi me (asibidɛ nadze ŋgɔ dzi).
- Mibɔbɔ ɖe ŋgɔ vie, tsɔ wò abɔta ƒe megbe da ɖe mawunyagblɔla ƒe zikpui dzi, eye nàkeke wò abɔ bliboe eye nàbɔbɔ abɔta vie be ƒunukpeƒewo nagate ɖe dziwò o.
- Tsɔ ka la ƒo ɖe dzi ɖo ta wò abɔta, esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la li ke eye wò abɔta koe nànɔ ʋuʋum.
- Ðe ka la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàtsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu ne èle wò alɔnu kekem, eye nàgbugbɔ awɔe zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl
- Asiléƒe Nyuitɔ: Lé kaƒomɔ̃a ƒe ka kple hammer-lénu, si fia be ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Asiléƒe sia kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na biceps brachii kple brachialis lãmekawo nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woatsɔ asibidɛwo alé ka la ɖe dzi, si ate ŋu adzɔ be mawɔ dɔ nyuie le lãmeka siwo woɖo be woatsɔ awɔ dɔe ŋu o.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋudedi ɖesiaɖe blewu eye wokpɔa edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme nyui me eye wòate ŋu axɔ abi. Ele be woƒe susu nanɔ lãmekawo ƒe tete ŋu, ke menye kpekpeme siwo nèkɔ ŋu o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔ ɖe ʋuʋua ƒe gɔme bliboe eye yeaƒo yeƒe abɔta bliboe le etame. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be akpa aɖewo gbugbɔgawɔ, si ate ŋu axe mɔ ɖe...
Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl KKK
Kas algajad saavad teha Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ. Kamedede sia tɔa ŋku biceps eye ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na abɔta ƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe ɖoɖowɔɖi.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl?
- Seated One Arm Cable Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃ hã, gake èwɔa esia esime nèbɔbɔ nɔ anyi eye nèle ka la hem ɖe ŋuwò, eye wò susu nɔa wò bicep ŋu.
- Abɔ Ðeka ƒe Kaƒoƒo ƒe Tsitretsitsi: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre esime nèle ƒoƒoa wɔm, si ate ŋu aƒo wò nu vevi la nu ƒu wu esiwo bɔbɔ nɔ anyi alo mawunyagblɔla ƒe tɔtrɔwo.
- Abɔ ɖeka ƒe Hammer Strength Machine Curl: Tɔtrɔ sia zãa Hammer Strength machine, si ate ŋu ana wòali ke wu eye wòalé fɔ ɖe bicep lãmekaa ŋu.
- Tsitretsiɖeŋuha Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋu: Ne kamedeƒe alo kpekpemewo mele asiwò o la, àte ŋu azã tsitretsiɖeŋuha atsɔ awɔ alɔ ɖeka mawunyagblɔla ƒe ʋuʋudedi, si ana viɖe siwo sɔ kple kaƒomɔ̃a tɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl?
- Barbell Preacher Curls: Abe Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl ene la, kamedede sia ɖea biceps la ɖe vovo eye wòɖea lãmeka evelia ƒe ƒuƒoƒo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si ƒe susu le biceps ŋu wu.
- Tricep Pushdowns: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ekpena ɖe Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl ŋu to kamedede si da sɔ nana abɔwo me, elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le biceps ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu.
Seotud märksõnad Ka Ka Abɔ Ðeka Hammer Gbeƒãɖela Curl
- Abɔ ɖeka ƒe Kaƒomɔ̃ Curl
- Hammer Gbeƒãɖela Curl Kamedede
- Bicep Kamedede kple Ka
- Abɔta ƒe Kamedede
- Abɔ Ðeka Gbeƒãɖela Curl
- Kaƒomɔ̃ ƒe Hammer Curl
- Abɔ ɖeka Bicep Cable Kamedede
- Cable Machine Abɔta Kamedede
- Hammer Gbeƒãɖela Curl na Biceps
- Ŋusẽ Hehena Abɔta Tame kple Ka