Ka Hehe Toa Me
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Hehe Toa Me
Cable Pull Through nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple eƒe liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple aɖaŋu si sɔsrɔ̃ le bɔbɔe ta. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena ekpena ɖe megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe ŋusẽ ŋu, si le vevie na dɔwɔwɔ nyuie wu le ʋuʋu vovovo bubuwo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Hehe Toa Me
- Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, klowo nabɔbɔ vie, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ le wò akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
- He ka la to wò afɔwo me to wò akɔta keke ɖe enu kple wò akɔta ƒoƒo me, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe ahaɖe dzi ɖi le ʋuʋua katã me.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu to wò akɔta bɔbɔ kple mɔɖeɖe na ka la be wòahe ka la ɖe megbe le wò afɔwo dome.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Ka Hehe Toa Me
- Lé Tsitretsitsi Me: Vodada si wòle be nàƒo asa nae nye be nàƒo wò akɔta le kamededea me. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ɣesiaɣi eye wò akɔta nado go. Esia ana wò akɔta nawɔ dɔ eye wòakpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta tso teteɖeanyi me.
- Akɔta ƒe Ʋuʋu Nyui: Ka si wohe to eme la nye akɔta ƒe ʋuʋu si xɔ aƒe ɖe eme. Kpɔ egbɔ be yetsɔe ƒo ɖe wò akɔta ke menye wò klowo o. Tu wò akɔta ɖe megbe alesi nàte ŋui esime wò akɔta nade akpa aɖeke dzi o. Esia ana wò glutes kple hamstrings nawɔ dɔ nyuie.
- Dzra Kpekpeme Dzi: Mègana kpekpeme la naɖu dziwò o. Ƒo asa na ŋusẽzazã atsɔ ahe ka la. Ke boŋ ɖu kpekpeme dzi le kamededea ƒe akpa si nye eccentric (ɖiɖi) kple concentric (kɔkɔ) siaa me. Esia awɔe be
Ka Hehe Toa Me KKK
Kas algajad saavad teha Ka Hehe Toa Me?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Pull Through ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo glutes kple hamstrings. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne woƒe ʋuʋu va le dziɖeɖi me eye woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Hehe Toa Me?
- Cable Pull Through with Squat: Ne ètsɔ squat kpe ɖe wò pull through ŋu la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò quads kple glutes nu geɖe wu, si ana nàde kame bliboe le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete.
- Cable Pull Through with Resistance Band: Tsitretsitsi ƒe kaƒoƒo zazã ɖe kaƒomɔ̃ teƒe ate ŋu ana teteɖeanyi ƒomevi bubu eye ate ŋu anye tiatia nyui aɖe na aƒeme kamedede.
- Wide-Stance Cable Pull Through: Ne èwɔ nu si keke wu le wò hehe me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo eye wòana kamededea ƒe kuxia nadzi ɖe edzi.
- Cable Pull Through with Kettlebell: Le esi teƒe be nàzã kaƒomɔ̃ la, àte ŋu azã kettlebell na wò pull throughs, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye wòana tsitretsitsi ƒomevi bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Hehe Toa Me?
- Hip Thrusts nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Cable Pull Throughs elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa akɔta keke ŋu, si kpena ɖe glute ƒe dɔwɔwɔ, akɔta ƒe ʋuʋu, kple ŋusẽ ŋu.
- Squats hã kpena ɖe Cable Pull Throughs ŋu esi wo ame evea siaa wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa, vevietɔ glutes kple hamstrings, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe ɖiɖi nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ka Hehe Toa Me
- Cable Pull To kamedede me
- Hips kamedede kple Cable
- Cable kamedede na Hips
- Cable He To Na Akɔta Ŋusẽdodo
- Ka Hehe To Kamedede Me
- Cable He To Hip Kamedede
- Cable Machine Hip Kamededewo
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Ka Hehe To
- Cable Hehe To Hehenaƒe
- Ka Hehe To Akɔta Kamedede