Ka Axadzi Pulldown kple V-bar
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Axadzi Pulldown kple V-bar
Cable Lateral Pulldown kple V-bar nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo, vevietɔ latissimus dorsi, eye wòdoa ŋusẽ wo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋusẽ kple dzidodo. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe akɔta nanyo ɖe edzi eye yewoƒe akɔta nakɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Axadzi Pulldown kple V-bar
- Tsi tre ɖe mɔ̃a ŋgɔ eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nàtsɔ asiléƒe si le edzi alé V-bar la, eye nàkpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
- He V-bar la yi anyime va ɖo wò akɔta si le etame esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye wò akɔta ƒe lãmekawo le dɔa wɔm.
- Lé ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe le ʋuʋua ƒe gɔme, eye nàse wò lat lãmekawo ƒe ʋuʋu.
- Trɔ V-bar la ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna wò lats la nakeke bliboe, eye emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ na alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Ka Axadzi Pulldown kple V-bar
- Dzra Kpekpeme Dzi: Ƒo asa na mɔɖeɖe be kpekpemea naɖu dziwò. Esia fia be mele be nàna kpekpeme la nahe wò abɔwo kple abɔta ayi dzi ne èle asi ɖem le eŋu o. Lé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me le ʋuʋu yi dzi kple anyime siaa me be nàwɔ dɔ nyuie na lãmekawo eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Asiléle Nyuie: Ne èle V-bar zãm la, kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo eye wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o. Vodada si bɔ enye be woalé atikplɔa sesĩe akpa, si ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le mɔ dzi yi dzi eye yehe ʋuƒoa vaseɖe wò akɔta ƒe akpa si le etame le mɔ si dzi nèle ɖiɖim. Vodada si bɔ enye be womakeke abɔwo alo ahe wo ɖe megbe bliboe o, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- Do Ŋusẽ na Mus Nyuitɔ
Ka Axadzi Pulldown kple V-bar KKK
Kas algajad saavad teha Ka Axadzi Pulldown kple V-bar?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lateral Pulldown kple V-bar kamedede. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame si si nuteƒekpɔkpɔ geɖe wu nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yese kamededea ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ gɔme. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Axadzi Pulldown kple V-bar?
- Cable Lateral Pulldown with Straight Bar: Le esi teƒe be nàzã V-bar la, èzãa straight bar tsɔ wɔa pulldown la, si ate ŋu atɔ ŋku lãmekaawo le mɔ bubu nu vie.
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia bia be woazã asiléƒe si keke wu ɖe ʋuƒoa dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lats kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la nawɔ dɔ geɖe wu.
- Close Grip Cable Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia zãa asiléle ɖe ʋuƒoa ŋu nyuie wu, si ate ŋu ate gbe ɖe lats siwo le ete kple akɔta ƒe titina ƒe lãmekawo dzi geɖe wu.
- Underhand Grip Cable Lateral Pulldown: Esia bia be nàlé atikplɔa eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò, si ate ŋu aɖo taɖodzinu na biceps la geɖe wu eye wòana dzideƒonamenu bubu aɖe nado ŋusẽ megbe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Axadzi Pulldown kple V-bar?
- Bent-Over Barbell Row nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi hã, gake ewɔa dɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔtaƒuwo hã ŋu, si doa akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ si ate ŋu ado alɔ nɔnɔme kple dɔwɔwɔ nyuie wu le Cable Lateral Pulldown me.
- Pull-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si kpena ɖe Cable Lateral Pulldown kple V-bar ŋu, elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku ŋutilã ƒe lãmeka siwo le etame, siwo dometɔ aɖewoe nye lats, biceps, kple abɔta, gake pull-ups hã bia core engagement, si naa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye dziɖuɖu.
Seotud märksõnad Ka Axadzi Pulldown kple V-bar
- Cable Lateral Pulldown kamedede
- V-bar megbe kamedede
- Cable kamededewo na megbe
- V-bar Axadzi Hehe
- Cable mɔ̃ megbe kamededewo
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple Cable Lateral Pulldown
- Cable V-bar ƒe kamededewo
- Lateral Pulldown kple V-bar mɔnu
- Cable kamedede na megbe lãmekawo
- V-bar Lateral Pulldown na megbeŋusẽ.