Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe
Cable One Arm Lat Pulldown nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ latissimus dorsi, biceps, kple lãmeka bubu siwo le megbe kple abɔwo koŋ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ŋusẽ si le etame nanyo ɖe edzi eye yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu ana nànɔ te nyuie wu, nàna kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye nàwɔ dɔ nyuie wu le dɔwɔwɔ bliboa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe
- Tsi tre alo nɔ anyi ɖe kaƒomɔ̃a xa, eye nàna wò afɔwo nado le wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye nàtsɔ asi ɖeka alé asiléƒea, eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛ dze ŋgɔ ŋgɔ.
- He asiléƒea yi anyime ɖo ta wò ŋutilã gbɔ, nàbɔbɔ wò abɔta eye nàna wòate ɖe wò axadzi ŋu, vaseɖe esime wò asi naɖo wò akɔta.
- Tsɔ vie, nàƒo wò lat lãmekawo, emegbe nàna wò abɔ nakeke ɖe enu vivivi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàɖu ʋuʋua dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe eye emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ rep ɖesiaɖe kple ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe ka la ayi anyime, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Lé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu eye nàɖe asi le eŋu be nàkpɔ egbɔ be yele dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu.
- Asiléƒe Nyui: Kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa ɖe asiléƒea ŋu o. Ele be wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔ eye wò abɔ nakeke bliboe le ʋuʋua ƒe gɔmedzedze. Vodada si bɔ enye be woalé asiléƒea sesĩe akpa alo le teƒe si mesɔ o, si ate ŋu ana asibidɛ kple abɔta nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm le wò ʋuʋu me. Dze egɔme kple
Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Lat Pulldown kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi esi ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe?
- Ka si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Fli: Le esi teƒe be nàhe ka la ɖe anyi la, èle ehem ɖe ŋuwò esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si tɔa ŋku lats la tso dzogoe bubu dzi.
- The Straight-Arm Cable Pulldown: Le eƒe akpa sia me la, èna wò abɔwo nɔa dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me, si tea gbe ɖe lats dzi eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be abɔta nali ke nyuie wu.
- The Reverse-Grip Cable Pulldown: Ne èzã reverse grip (asibidɛwo dze ŋgɔ wò) la, àte ŋu atsɔ lãmeka vovovowo ade wò lats kple biceps me.
- Single-Arm Dumbbell Row: Togbɔ be menye kamededee o hã la, esia nye mɔnu nyui aɖe si woate ŋu azã ɖe eteƒe si woɖoa taɖodzinu na lãmeka mawo ke. Èzãa dumbbell ɖe ka teƒe eye nètsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe?
- Hehe: Hehe nye kamedede bubu si woɖoa taɖodzinu na lats, eye wowɔa nu ɖe biceps kple deltoids hã ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu, si ana Cable One Arm Lat Pulldown ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi.
- Kamedede ƒe Fli Siwo Nɔ anyi: Kamedede sia tɔa ŋku lats hã, gake etea gbe ɖe titina akɔta kple abɔta dzi wu, si naa kamedede si me kɔ wu na akɔta bliboa eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu, si ate ŋu akpe ɖe Cable One Arm Lat ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo ŋu Hehe ɖe megbe.
Seotud märksõnad Ka Abɔ Ðeka Lat Hehe
- Abɔ ɖeka Lat Pulldown kamedede
- Cable Back ƒe kamededewo
- Abɔ ɖeka ƒe Ka Hehe
- Lat Pulldown ƒe tɔtrɔwo
- Cable kamededewo na Back
- One Arm Back ŋusẽdodo kamededewo
- Cable Machine ƒe kamededewo na Lats
- Akpa ɖeka ƒe Lat Pulldown
- Akpa Ðeka ƒe Ka Lat Hehe
- Single Arm Lat kamedede kple Cable.