Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over
Cable One Arm Lateral Bent-over nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ latissimus dorsi, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, ado ʋuʋu nyuie wu ɖe ŋgɔ le gbesiagbedɔwo me, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie, si wɔa dɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over
- Tsi tre eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, bɔbɔ wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ le wò akɔta ale be wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
- Lé asiléƒea kple asi si tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ŋu, asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba eye nàkeke alɔnu ɖe anyigba bliboe.
- Ne èna wò abɔ nabɔbɔ vie la, he asiléƒea yi dzi eye nàdo goe ɖe wò axadzi vaseɖe esime wòaɖo abɔta, eye wò susu nanɔ wò abɔta mimi ŋu.
- Ðe asiléƒea ɖe anyi wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Ðo ŋku edzi nàtsɔ abɔ eveawo awɔ kamededea hena kamedede si da sɔ.
Nõuanded sooritamiseks Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: bɔbɔ vie ɖe akɔta eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Nɔnɔme sia le vevie ŋutɔ be woatsɔ aɖo ŋku ɖusime lãmekawo gbɔ eye woaxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si woaxɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime nu. Vodada si bɔ enye akɔta ƒoƒo si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye kamedede siwo mewɔa dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: He ka la do goe ɖe wò axadzi vaseɖe esime wò alɔnu nasɔ kple anyigba. Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋu sia blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi alo axɔ abi.
- Na Wò Abɔ Nanɔ Dzɔdzɔe: Ele be wò abɔ nanɔ dzɔdzɔe gake mele be wòaxe ɖe abɔta o. Esia ana woakpɔ egbɔ be wotsɔ teteɖeanyia da ɖe lãmeka siwo sɔ dzi. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ abɔta, si ate ŋu atrɔ susua ɖa
Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over KKK
Kas algajad saavad teha Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Lateral Bent-over kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, vevietɔ na gɔmedzelawo. Aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Azɔ hã, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewoate ŋu akpɔ ʋuʋua gbɔ hafi woadzi kpekpeme la ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over?
- Resistance Band One Arm Lateral Bent-over: Tsitretsitsi ƒe haƒonu sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe ka teƒe, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na aƒeme kamedede alo ne kaƒomɔ̃ mele asiwò o.
- Barbell One Arm Lateral Bent-over: Tɔtrɔ sia bia be woazã barbell, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòasesẽ nadzi ɖe edzi eye wòana lãmeka vovovowo naƒo wo ɖokui ɖe eme.
- Kettlebell One Arm Lateral Bent-over: Wozãa kettlebell le tɔtrɔ sia me, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ le mɔ yeye aɖe nu.
- Bodyweight One Arm Lateral Bent-over: Eƒe tɔtrɔ sia mehiã dɔwɔnu aɖeke kura o eye wòɖoa ŋu ɖe wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu hena tsitretsitsi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo amesiwo di be yewoalé fɔ ɖe nɔnɔme kple aɖaŋu ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over?
- Cable Face Pulls: Cable Face Pulls kpe ɖe Cable One Arm Lateral Bent-over ŋu elabena wo ame evea siaa zãa kaƒomɔ̃ tsɔ ƒoa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo nu ƒu, eye Face Pulls la tɔa ŋku megbe deltoids kple etame trapezius koŋ, si kpena ɖe abɔta ƒe liƒo kple ŋusẽ bliboa ŋu .
- Bent-over Barbell Rows: Bent-over Barbell Rows nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Cable One Arm Lateral Bent-over elabena kamedede eveawo siaa ku ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu le megbe, siwo dometɔ aɖewoe nye rhomboids, lats, kple traps, si wɔnɛ be wokpɔa nusianu kamedede na akɔta ƒe lãmekawo.
Seotud märksõnad Ka Abɔ Ðeka Axadzi Bent-over
- Cable Abɔ Ðeka Axadzi Kamedede
- Akɔta Kamedede kple Ka
- Bent-over Axadzi Kɔkɔe
- Abɔ Ðeka Cable Akɔta Kamedede
- Cable Machine Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Ka Axadzi Kɔkɔ
- Cable Akɔta Kamedede
- Bent-over Cable Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Lateral Cable Kamedede
- Cable Machine Alɔ Ðeka Lateral Akɔta Kamedede