Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
Cable Bar Lateral Pulldown nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka vevi siwo le wò akɔta, siwo dometɔ aɖewoe nye latissimus dorsi, si naa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoakpɔ akɔta si wokpa nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
- Tsi tre alo nànɔ anyi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, lé atikplɔa kple asi eveawo keke wu abɔta, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- He atikplɔa yi anyime va ɖo wò akɔta esime nèle wò abɔtawo kekem eye wò abɔtawo le anyime, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie be nàkpɔ egbɔ be lãmekawo nate ɖe wo nɔewo ŋu wòade edeƒe.
- Trɔ ʋuƒoa blewuu yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋu si dzi woɖu be yeawu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ esia na ƒuƒoƒo kple gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
- Asiléƒe: Ele be wò asiléƒe ɖe atikplɔa ŋu nakeke wu abɔta ƒe kekeme tso wo nɔewo gbɔ. Esia nana be lãmeka siwo sɔ lae nèle taɖodzinu ɖom ɖo, vevietɔ latissimus dorsi (lãmeka gãtɔ kekeake si le megbe). Ne èlé atikplɔa ɖe asi akpa la, ate ŋu ana woazã biceps kple triceps, siwo menye lãmeka vevitɔ siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo le kamedede sia me o la fũ akpa.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ʋuƒoa ɖe anyi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu afisi nàhe atikplɔa ayi anyime va ɖo wò akɔta eye emegbe nàgaɖe asi le eŋu blewuu ake ɖe dzi. Menye ɖeko esia nana lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le
Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Bar Lateral Pulldown ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wozã aɖaŋu nyuitɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe?
- Wide-grip Cable Lateral Pulldown: Ne èzã asiléƒe si keke wu la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na wò akɔta ƒe gotagome lãmekawo nyuie wu.
- Close-grip Cable Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia zãa asiléle si te ɖe eŋu wu tsɔ tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo.
- Reverse-grip Cable Lateral Pulldown: Ne ètrɔ wò asiléƒea la, àte ŋu awɔ lãmeka vovovowo eye nàtsɔ nu vovovowo akpe ɖe wò kamededea ŋu.
- Seated Cable Lateral Pulldown: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàli ke eye wò akɔta ƒe lãmekawo naɖe ɖe aga.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe?
- Hehewo: Hehewo kpena ɖe Cable Bar Lateral Pulldowns ŋu to hehe ƒe ʋuʋu ma ke zazã me gake le tsitrenu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ bliboa kple lãmekawo nali ke nyuie wu, vevietɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe nuto me.
- Bent Over Barbell Rows: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo hã, abe lats kple traps ene, gake etsɔa akpa aɖe kpena ɖe akɔta ƒe akpa si le ete kple akɔta ƒe kadodo ŋu le alesi wobɔbɔe ta, si wɔnɛ be akɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu dzina ɖe edzi, si ɖea vi na dɔwɔwɔ Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Pulldowns.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Axadzi Hehe
- "Cable Bar Axadzi Heheɖemegbe kamedede".
- "Akɔta kamedede kple Cable".
- "Cable kamedede na megbe lãmekawo".
- "Axadzi Pulldown zã Cable Bar".
- "Gym kamededewo na megbe".
- "Cable Bar ƒe kamededewo".
- "Ŋusẽ ƒe hehexɔxɔ kple Cable Bar Lateral Pulldown".
- "Etame ŋutilã ƒe kamedede kple Cable".
- "Akɔta ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo".
- "Cable Bar Axadzi Hehe ƒe mɔnu".