Jack si le ti kpom
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Jack si le ti kpom
Jumping Jacks nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si nana dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, doa ŋusẽ lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ, eye wònaa lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo esiwo de ŋgɔ dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ŋutɔ ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ Jumping Jacks elabena ewɔa dɔ kabakaba, mehiãa dɔwɔnu aɖeke o, eye woate ŋu awɔe le afisiafi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo le mɔnu si sɔ eye wòwɔa dɔ dim be yewoanɔ lãmesẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Jack si le ti kpom
- Le tsi ƒe ʋuʋu ɖeka me la, ti kpo do wò afɔwo ɖe axawo dzi eye nàkɔ wò abɔwo ɖe dzi ɖe ta dzi, nànɔ asi ƒom ɖekae.
- Trɔ ʋuʋua enumake to titri atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle wò abɔwo gbugbɔm va wò axawo dzi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia le afɔɖeɖe kabakaba me le alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe alo ɣeyiɣi si nèdi la nu.
- Ðo ŋku edzi nànɔ nɔnɔme nyui me le kamededea katã me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋku nanɔ ŋgɔ.
Nõuanded sooritamiseks Jack si le ti kpom
- Anyigba Blewu: Be màgaxɔ abi o la, kpɔ egbɔ be yeɖi blewuu ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, ke menye ɖe wò afɔkpodziwo dzi o. Ne èdze anyi ɖe wò afɔkpodzi dzi ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mesɔ o naɖo wò klowo kple afɔkpodziwo dzi, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Dzra Wò Abɔwo Dzi: Ne èle wò abɔwo kɔm hele wo ɖiɖim la, mèganɔ wo ƒom ko o. Dzra wò ʋuʋu dzi be nàkpɔ egbɔ be yele dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie eye be màgaxɔ abi o. Ele be wò abɔwo nayi ta dzi tẽ, ke menye be woado go ayi axawo dzi o.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, na wò...
Jack si le ti kpom KKK
Kas algajad saavad teha Jack si le ti kpom?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Jumping Jack kamededewo godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu wòdzia dzi ƒe tsotso ɖe edzi, wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wòtua ŋusẽ ɖo. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Jack si le ti kpom?
- Plank Jack bia be nàge ɖe plank ƒe nɔnɔme me eye nàti kpo age ɖe eme ahado go abe alesi jumping jack si wozãna tsã ene.
- Squat Jack bia be woawɔ squat le jumping jack ɖesiaɖe dome be kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Star Jump nye jumping jack ƒe tɔtrɔ deŋgɔ aɖe si bia be nàti kpo ayi dzi ahakeke wò abɔwo kple afɔwo ɖe enu wòazu ɣletivi ƒe nɔnɔme.
- Half-Jack nye ŋusẽkpɔɖeamedzi si mebɔ o ƒe tɔtrɔ si me alɔ ɖeka kple afɔ si tsi tre ɖe eŋu koe nèkekena le le ɣeyiɣi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Jack si le ti kpom?
- Klo Kɔkɔ ƒe kamedede kpena ɖe Jumping Jacks ŋu to lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ abe nuto, afɔ, kple akɔta ene ƒe taɖodzinu, eye wòdoa aerobic kamedede kple ablaɖeɖe hã ɖe ŋgɔ.
- Tolililawo nye kamedede bubu si sɔ kple Jumping Jacks nyuie, elabena wolɔa ʋuʋu ƒe ɖoɖo si me ŋusẽ le si doa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ hã ɖe eme, eye wòdoa ŋusẽ abɔwo, akɔta, afɔ ene, kple akɔta hã.
Seotud märksõnad Jack si le ti kpom
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamedede
- Jumping Jack ƒe kamedede
- Dzitodzitowo ƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Aƒeme cardio kamedede
- Jumping Jacks hena dzi ƒe lãmesẽ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã bliboa ƒe cardio kamedede
- Jumping Jacks ƒe kamedede ƒe mɔfiame
- No-dɔwɔnu cardio kamedede
- Jumping Jacks ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ