Inverted Row kple Straps
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Inverted Row kple Straps
Inverted Row with Straps nye ŋutilã ƒe akpa si le etame kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si wowɔ be wòado ŋusẽ wò akɔta, abɔta, kple abɔwo. Enyo ŋutɔ na gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, ana ŋusẽ nanɔ ŋuwò le dɔwɔwɔ me, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Inverted Row kple Straps
- Zɔ wò afɔwo yi ŋgɔ, nàbɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò ŋutilã nadze dzogoe sue aɖe dzi, eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe tso ta vaseɖe afɔkpodzi.
- He wò akɔta yi asiléƒewo gbɔ to wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae kple wò abɔtawo bɔbɔ me, si ana wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe ɖeka ma ke dzi.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Inverted Row kple Straps
- Asiléle Kple Hehe: Asiléƒe le vevie ŋutɔ le kamedede sia me. Lé asiléƒeawo kple asi sesĩe gake mègalé wo sesĩe akpa o. Ne èle ɖokuiwò hem yi dzi la, kpɔ egbɔ be yetsɔ wò abɔtawo hee eye menye wò asiwo ɖeɖeko o. Esia ana wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàtsɔ wò biceps ahe, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye emetsonuwo mawɔ dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Ele vevie be nàlé afɔɖeɖe blewu kple esi dzi nàɖu me ɖe asi, ne èle ɖokuiwò hem yi dzi eye nèɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi siaa. Esia ana wò lãmekawo nanɔ tetem ɣeyiɣi didi wu, si ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Range of Motion: Kpɔ egbɔ be yewɔe nenema
Inverted Row kple Straps KKK
Kas algajad saavad teha Inverted Row kple Straps?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Inverted Row with Straps kamededea. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzelawo elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le nu geɖe ŋu be wòasɔ ɖe ame ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ate ŋu atrɔ asi le alesi wòsesẽe ŋu ne etrɔ woƒe ŋutilã ƒe dzogoe. Zi alesi nèsɔ kple anyigba la, zi nenemae kamededea sesẽna ɖe edzii. Gake ele vevie be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie be màgaxɔ abi o. Ne èle kamededea gɔme dzem la, anyo be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Inverted Row kple Straps?
- Fli si Wotrɔ Kple Afɔ Siwo Wokɔ Ðe Dzi: Ne èkɔ wò afɔwo ɖe dzi la, èdzia kamededea ƒe sesẽ kple eƒe sesẽ ɖe edzi, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple wò tame la gawɔa dɔ geɖe wu.
- Wide Grip Inverted Row with Straps: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta kple abɔta to asiléƒe si le kaawo dzi keke ɖe enu me.
- Close Grip Inverted Row with Straps: Ne èɖe asiléƒea dzi kpɔtɔ la, ètrɔa susu ɖe lãmeka siwo le wò titina akɔta kple biceps ŋu.
- Inverted Row with Straps and Iso Hold: Le fli la ƒe taƒoƒo me la, lé wò nɔnɔme me ɖe asi sɛkɛnd geɖe hafi nàgbugbɔ aɖiɖi ɖe anyi. Esia nana ɣeyiɣi si wò lãmekawo nɔa teteɖeanyi te dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Inverted Row kple Straps?
- Push-up ate ŋu ada asɔ le kamededea me to lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu abe akɔta kple akɔtaƒu ene, siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame nada asɔ eye wòaxe mɔ ɖe lãmeka siwo ate ŋu ada sɔ nu.
- Deadlifts wɔa dɔ nyuie kple Inverted Row with Straps elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si doa ŋusẽ blibo kple eƒe liƒo ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Inverted Row kple Straps
- Inverted Row Straps Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Strap Trɔ Fliwo
- Akɔta Ŋusẽdodo Kple Kawo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Inverted Row Workout
- Akɔta ƒe Kamedede si Wotsɔa Ka Kpena Ðe Ame Ŋu
- Inverted Row Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Ŋusẽdodo Megbe kple Fli Siwo Wotrɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Inverted Rows zãa Straps