Hop si le dzogoe ene me
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Sissejuhatus Hop si le dzogoe ene me
Square Hop nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ablaɖeɖe, nuwɔwɔ ɖekae, kple dadasɔ ɖe ŋgɔ, si wɔnɛ be wòɖea vi na kamedefefewɔlawo, kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒewo, kple kamedede gɔmedzela siwo le didim be yewoana yewoƒe kamedede ƒe ŋutetewo nanyo ɖe edzi gɔ̃ hã. Wotrɔ asi le eŋu na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòadzi eƒe sesẽme ɖe edzi alo aɖe edzi akpɔtɔ. Amewo adi be yewoatsɔ Square Hop ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me le ŋutete si le esi be wòado dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, ado ŋusẽ ame ƒe lãmeka siwo le ete, eye wòana ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hop si le dzogoe ene me
- Tsi tre ɖe dzogoe eneawo dometɔ ɖeka dzi, nàbɔbɔ wò klowo vie eye nàna wò afɔwo nato vovo vaseɖe abɔta.
- Ti kpo yi ŋgɔe yi dzogoe ene me si kplɔe ɖo, nàɖi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi blewuu eye nàbɔbɔ wò klowo be nàxɔ alesi wòƒoe.
- Yi edzi nàti kpo ayi dzogoe si kplɔe ɖo dzi le gaƒoɖokui ƒe mɔ si tsi tre ɖe gaƒoɖokui ƒe mɔ nu, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖi ɖe dzogoe ɖesiaɖe dzi.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena ɣeyiɣi alo ƒoƒo agbɔsɔsɔme si woɖo ɖi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ɣeyiɣi ƒe didime si li ke eye yeƒe nɔnɔme nyo le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Hop si le dzogoe ene me
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, eye wò klowo nabɔbɔ vie. Ne èle ti kpom la, ɖi anyigba blewu be wòagagblẽ nu le wò ƒunukpeƒewo ŋu o. Vodada si bɔ enye be woadze anyi sesĩe, si ate ŋu ana woaxɔ abi.
- Zã Wò Abɔwo: Zã wò abɔwo hena dadasɔ kple ŋusẽdodo. Tsɔ wo ʋuʋu esi nèle titim be wòakpe ɖe ŋuwò nàʋuʋu wò ŋutilã. Ame geɖe ŋlɔa woƒe abɔwo zazã be, si ate ŋu ana kamededea nasesẽ wu eye wòagawɔa dɔ nyuie o.
- Afɔ Ðokuiwò: Mègaƒu du ato kamededea me o. Enyo wu be nàwɔe blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi tsɔ wu be nàƒu du ahade abi ɖokuiwò afɔku me.
- Ŋgɔyiyi Vivi: Dze egɔme kple hop suewo eye nàdzi eƒe lolome ɖe edzi vivivi abe wò ŋusẽ kple dadasɔ ene
Hop si le dzogoe ene me KKK
Kas algajad saavad teha Hop si le dzogoe ene me?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Square Hop kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si doa dzidzɔ na ame si kpena ɖe ame ŋu be wòawɔ ablaɖeɖe, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nyuie wu. Gake abe kamedede yeye ɖesiaɖe ene la, ele be kamedede yeyewo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe duƒuƒu kple ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyui me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne nusiwo ŋu nètsi dzi ɖo alo nɔnɔme aɖewo li do ŋgɔ la, anyo ɣesiaɣi be nàbia ɖɔkta alo kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Hop si le dzogoe ene me?
- "Reverse Square Hop" bia tso gomekpɔlawo si be woatso le dzogoe ene me gake le mɔ si to vovo na ema nu, ado woƒe ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu kpɔ.
- "Square Hop with a Twist" dea tɔtrɔ si nye dzidzenu 180 kple hop ɖesiaɖe, si doa sesẽa ɖe ŋgɔ eye wòdoa ŋusẽ lãmeka vovovowo.
- "Afɔ Ðeka ƒe Dzogoe ƒe Titri" bia be woati kpo le afɔ ɖeka dzi aƒo xlã dzogoea, si ana woada asɔ nyuie wu eye wòado ŋusẽ afɔ ƒe lãmekawo.
- Le "Square Hop and Jump" me la, menye ɖeko gomekpɔlawo tia kpo ƒoa xlã ablɔa ko o ke wotsɔa titri kɔkɔ aɖe kpena ɖe eŋu le dzogoe ɖesiaɖe dzi, si wɔnɛ be dzitodzito ƒe ŋusẽ dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Hop si le dzogoe ene me?
- "Tuck Jumps" nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Square Hop elabena wo ame evea siaa lɔ plyometric ʋuʋu siwo doa ŋusẽ bɔmb ƒe ŋusẽ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe eme, si kpena ɖe dɔwɔwɔ nyuie wu le dɔwɔna siwo me ŋusẽ le ŋutɔ me.
- "Burpees" kpe ɖe Square Hop ŋu elabena wo ame evea siaa dea ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu eme, si doa dzitodzitowo ƒe dzidodo, lãmekawo ƒe ŋusẽ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ, siwo nye kamedede bliboa ƒe akpa veviwo.
Seotud märksõnad Hop si le dzogoe ene me
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamededewo
- Plyometric hehexɔxɔ
- Square Hop ƒe kamedede
- Kamedede siwo nana ame ƒe ŋutilã nyona ɖe edzi
- Titri ƒe hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Hehexɔxɔ si me wowɔa dometsotso le si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Kamedede siwo wɔa dɔ nyuie
- Ablaɖeɖe ƒe hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Dzitodzito me kamedede
- Kamedefefewo ƒe kamededewo