Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke
Hip Abduction with Flexion in Front Stretch nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔtaxɔlawo, si naa akɔta ƒe asitɔtrɔ, ŋusẽ, kple akɔta ƒe ʋuʋu bliboa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si di be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi eye yeaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu atso akɔta gbɔ nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi ŋutɔ le kamedede vovovowo me, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana nànɔ lãmesẽ me, eye wòawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba eye nàʋuʋui ɖe wò ŋutilã ŋgɔ, nàna wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔbidɛwo naɖo ta.
- Do wò afɔ ɖe enu alesi nàte ŋui, eye nàse alesi wò akɔta kple ata keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, nàlé wò dadasɔ me ɖe asi eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe wò afɔ ɖe anyi wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàtsɔ wò miasi awɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kɔ wò afɔ ɖe axadzi eye emegbe nàʋuʋui ɖe wò ŋutilã ŋgɔ. Na wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na wò afɔ ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽtɔe, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta ƒe lãmekawo kple lãkusiwo nate ɖe edzi.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Ne èle kekem la, tsɔ wò lãmeka veviwo de eme. Esia kpena ɖe wò ŋutilã ŋu wòli ke eye wònana wò dadasɔ. Vodada si bɔ enye be woaŋe aɖaba aƒu nu vevitɔ dzi, si ate ŋu ana ame nali ke o eye wòana kamededea ƒe dɔwɔwɔ naɖiɖi.
- Lé Ðokuiwò Ðe Ðoɖo Nu: Na wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye mègabɔbɔ ɖe axadzi ne èle wò afɔ kɔm ɖe dzi o. Ne èbɔbɔ ɖe anyi ate ŋu ana nàda asɔ eye wòana wò akɔta kple akɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Dze egɔme kple a
Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip Abduction With Flexion In Front Stretch kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ʋuʋu si me nàvo le eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Aɖaŋuɖoɖo kple kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme nyea susu nyui aɖe ɣesiaɣi be nàkpɔ egbɔ be wole kamededeawo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke?
- The Lying Hip Abduction Stretch: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èmlɔa anyi ɖe wò akɔta, kɔa afɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, eye nèhenɛ blewuu to wò ŋutilã dzi yia akpa si tsi tre ɖe eŋu, eye nèkekea akɔta ƒe lãmekawo.
- Akɔta ƒe Ameléle le Tsitrenu: Esia bia be nànɔ tsitrenu, akɔ afɔ ɖeka ɖe axadzi eye nàkɔ wò ŋutilã ŋgɔ vie, nàna wòanɔ dzɔdzɔe alo nàbɔbɔe vie le kloa gbɔ.
- The Wall Hip Abduction Stretch: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsia tre ɖe gli aɖe xa be wòakpe ɖe ŋuwò, kɔ wò afɔ ɖe axadzi ɖe gli ŋu, eye nètutua wò akɔta blewuu ɖoa ta gli la gbɔ.
- The Supine Hip Abduction Stretch with Band: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èmlɔa wò akɔta kple tsitretsiɖeŋu ka si wotsɔ bla wò afɔwo, keke wò afɔwo ɖe vovo be wòahe masɔmasɔ vɛ
Millised on head täiendavad harjutused Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke?
- Side Plank Hip Abductions: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ akɔta ƒe amelélawo ko o, ke ewɔa nu vevitɔ hã, si naa kamedede si me kɔ wu. Ekpena ɖe Hip Abduction With Flexion In Front Stretch ŋu to dadasɔ kple nu vevi ƒe ŋusẽ ƒe akpa aɖe dede eme, si ate ŋu ana akɔta ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
- Afɔdziyiyi le Axadzi: Esiawo léa ŋku ɖe akɔta ƒe amelélawo hã ŋu, eye woate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi. Wokpena ɖe Hip Abduction With Flexion In Front Stretch ŋu to ʋuʋu sesẽ si ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe ƒunukpeƒea ƒe ʋuʋu ƒe didime ŋu nana me.
Seotud märksõnad Hip Abduction Kple Flexion Le Ŋgɔgbe Keke
- Akɔta Abduction Flexion Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Akɔta Kamedede
- Hip Flexion ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abduction Stretch
- Hip Flexion Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Akɔta Taɖodzinu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋgɔgbe Keke Akɔta Abduction
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Hip Abduction kple Ŋgɔgbe ƒe Ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe ʋuʋu kple ameléle sesẽe ƒe kamedede