Handboard Ʋu Asiléƒe
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Sissejuhatus Handboard Ʋu Asiléƒe
Handboard Open Hand Grip kamedede nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wò asiwo, asibidɛwo, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋue nɔa te ɖo. Enyo ŋutɔ na tolililawo, kamedefefewɔlawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Menye ɖeko kamedede sia nana ame ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi le kamedefefe siwo hiã asi ƒe ŋusẽ me ko o, ke enaa gbesiagbedɔ siwo hiã asi kple asibidɛ zazã hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ si wɔa dɔ eye wòɖea vi na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Handboard Ʋu Asiléƒe
- Do asi ɖe dzi eye nàda wò asibidɛwo ɖe ʋuƒoa dzi le asiléƒe si le ʋuʋu ɖi me, si fia be ele be wò asibidɛwo nakeke eye woaƒo wo vie, ke menye be woatu wo keŋkeŋ alo aƒo wo o.
- Do wò afɔwo ɖe dzi eye nàkɔ wò afɔwo tso anyigba, si ana wò ŋutilã ƒe kpekpeme natsi wò asibidɛwo ŋu, nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔwo le bɔbɔ vie eye màkeke wo ɖe enu bliboe o be wò abɔta nagate ɖe dzi o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo alo zi alesi nàte ŋu alé nɔnɔme nyui me ɖe asi.
- Tsɔ ɖokuiwò ɖiɖi blewuu ɖe anyigba, gbɔ ɖe eme vie, emegbe nàgbugbɔ awɔ kamededea hena ƒuƒoƒo agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Handboard Ʋu Asiléƒe
- **Lé Asiléle Ðe Asiwò Ðe Edzi**: Vodada ɖeka si bɔ enye asiléƒea léle sesĩe akpa. Esia ate ŋu ana ɖeɖi nate ŋuwò eye wò asiwo kple abɔwo nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ lé asi ɖe nu ŋu le dziɖeɖi me, nàzi edzi wòsɔ gbɔ be nàlé ʋuƒoa ɖe asi evɔ màse le ɖokuiwò me be yele teteɖeanyi aɖeke me o.
- **Zã Wò Asi Bliboa**: Ele vevie be nàzã wò asi bliboa, ke menye wò asibidɛwo ɖeɖeko o, ne èle kamedede sia wɔm. Esia lɔ wò asibidɛ kple wò asibidɛ ɖe eme. Ne èŋe aɖaba ƒu wò asi bliboa zazã dzi la, ate ŋu ana be nyaƒoɖeamenuawo namama sɔsɔe o, si ate ŋu ana nàte ɖe ŋuwò alo nàxɔ abi.
- **Mègaƒu du o**: Vodada bubu si bɔ enye agbagbadzedze be yeawɔ kamededea kabakaba akpa. Esia ate ŋu
Handboard Ʋu Asiléƒe KKK
Kas algajad saavad teha Handboard Ʋu Asiléƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Handboard Open Hand Grip ƒe kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe sesẽme be nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ kple dzidodo ɖo le asibidɛwo, asiwo, kple abɔta si ɖea vi ŋutɔ na dɔwɔnawo abe kpelili ene. Abe alesi wòle le kamededewo katã gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàzã nɔnɔme nyuitɔ eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã be dɔnyala alo hehenala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Handboard Ʋu Asiléƒe?
- Asibidɛwo ƒe asibidɛwo ƒe asibidɛwo ƒe asikaka ʋuƒoa ŋu koe bia, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu faa wu gake meli ke boo o.
- Claw Grip for Handboarding nye ne wobɔbɔ asibidɛawo eye woɖe asibidɛawo ɖe ʋuƒoa me, si naa woléa wo sesĩe eye wokpɔa wo dzi.
- Thumb-Anchor Handboard Grip nye tɔtrɔ si me wozãa asibidɛ abe seke ƒe teƒe ene le board la ƒe go kemɛ dzi hena afɔɖeɖe geɖe wu.
- Loose Grip nye asiléƒe si me woɖea dzi ɖi le, afisi asi nɔa ʋuƒoa dzi bɔbɔe, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ asi le wo ŋu kabakaba eye woate ŋu aʋuʋu tsi.
Millised on head täiendavad harjutused Handboard Ʋu Asiléƒe?
- Deadlifts: Wokpena ɖe Handboard Open Hand Grip ŋu to wò asiléle ƒe ŋusẽ bliboa dodo ɖe ŋgɔ me, elabena ebia asi kple abɔta ƒe ŋusẽ sesẽ be nàkɔ kpekpeme la ahalée, si sɔ kple asiléle ƒe ŋusẽ si hiã le asiléle me.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia bia be nàtsɔ kpekpeme kpekpewo ayi didiƒe aɖe, si kpena ɖe ŋuwò be wò asiléle ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, si nye nu vevi aɖe le Asiléƒe si Woʋu ƒe Asiléƒe la wɔwɔ nyuie me.
Seotud märksõnad Handboard Ʋu Asiléƒe
- Handboard Open Asiléle ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Asiléle ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ le ʋuʋu ɖi
- Asiléƒe ƒe kamedede na abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena asiléle ƒe ŋusẽ
- Asiléle si le nyonyom ɖe edzi kple Handboard Open Hand
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Asiléle ƒe kamedede le aƒeme
- Handboard Open Asiléle ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na abɔta sesẽwo