Hack Nyitsuvi Dzidzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Hack Nyitsuvi Dzidzi
Hack Calf Raise nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo koŋ eye wònaa woƒe lãme sẽna, eye wònaa afɔkpodzi ƒe liƒo kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le amea ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoatsɔ Hack Calf Raises ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be woada asɔ nyuie wu, woana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye woakpɔ nyitsu ƒe lãmeka siwo me kɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hack Nyitsuvi Dzidzi
- Ðo wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, eye wò afɔwo ƒe bɔlwo nanɔ nuƒolanɔƒea ƒe go kemɛ dzi, eye wò afɔkpodziwo nanɔ eƒe goa dzi.
- Do wò ŋutilã ɖe dzi blewuu to wò afɔwo ƒe bɔlwo tutu me, nàtsɔ wò susu aɖo wò nyivi ƒe lãmekawo ƒe tete ŋu, eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi vie.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi vivivi le nuƒolanɔƒea te, eye nàkeke wò nyitsu ƒe lãmekawo alesi nàte ŋui.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo na alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye mègana wò kpekpeme naɖiɖi kaba o.
Nõuanded sooritamiseks Hack Nyitsuvi Dzidzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui to wò afɔwo ƒe bɔlwo tutu me, eye nàƒo wò nyivi siwo le afɔkpodzia tame. Tsɔ sɛkɛnd ɖeka le etame hafi nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu agbugbɔ ayi anyime. Ƒo asa na kamededea kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na wò nyitsu ƒe lãmekawo nyuie o.
- Afisi Ʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi wu nyitsu ƒe ʋuƒo si le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui le etame. Ƒo asa na akpa aɖewo gbugbɔgawɔ, elabena womaʋã nyitsu ƒe lãmekawo bliboe o. 4. 4.
Hack Nyitsuvi Dzidzi KKK
Kas algajad saavad teha Hack Nyitsuvi Dzidzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hack Calf Raise kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe nɔnɔme nyuitɔ afia be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Hack Nyitsuvi Dzidzi?
- Tsitretsitsi ƒe Nyitsuvi Kɔkɔ: Wowɔa esia to tsitretsitsi ɖe tsitrenu eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene eye nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi tso anyigba be nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
- Tedzi Nyivi Dzidzi: Le tɔtrɔ sia me la, èbɔbɔna ɖe akɔta eye nèna zɔhɛ alo kpekpemedzidzemɔ̃ natsi tre ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu, emegbe nèkɔa wò afɔkpodzi ɖe dzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi kple wò afɔkpodzi kɔkɔ, si naa ŋusẽa dzina ɖe edzi ne èlé fɔ ɖe nyivi ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- BOSU Ball Calf Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe BOSU bɔl dzi kple wò afɔkpodzi kɔkɔ, si hã kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ eye nàli ke nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Hack Nyitsuvi Dzidzi?
- Squats: Squats wɔa dɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime bliboa dzi si me wò nyitsuwo, afɔ ene, kple afɔtiwo hã le. Kamedede sia kpena ɖe Hack Calf Raise ŋu elabena ekpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu, si ate ŋu awɔ akpa aɖe le dɔwɔwɔ kple dzidodo nyuie wu me le nyitsu ƒe kamedede tɔxɛwo me.
- Ka Titri: Menye ɖeko dzitodzito ƒe kamedede sia nyo na nuɖuɖumeŋusẽ dzodzo ko o, ke etea gbe ɖe nyitsu ƒe lãmekawo hã dzi ŋutɔ le alesi wodzona ta. Ekpena ɖe Hack Calf Raise ŋu to nusi naa ŋusẽ, plyometric, si ate ŋu akpe ɖe nyitsu ƒe lãmeka ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe ŋu.
Seotud märksõnad Hack Nyitsuvi Dzidzi
- Sled mɔ̃ nyitsu kamedede
- Hack Calf Raise ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple sled machine
- Nyitsu ƒe lãmekawo tutuɖo
- Sled machine kamededewo na nyiviwo
- Hack Nyitsu nyinyi ƒe mɔnu
- Sled kamedede na afɔ siwo le ete
- Ale si woawɔ Hack Calf Raise
- Nyitsu ƒe lãmeka ƒe kamedede kple sled
- Sled mɔ̃ Hack Nyitsu Do mɔfiala