Groin Crunch ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Groin Crunch ƒe ʋuʋu
Groin Crunch nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ ata ƒe lãmeka ememetɔwo, wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wòana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe gbeɖiɖi nasẽ eye yeana yeƒe liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna kamedefefe vovovowo nanyo ɖe edzi, ado ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu ɖe ŋgɔ, eye wòana kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie nanɔ anyi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Groin Crunch ƒe ʋuʋu
- Blo wò klowo eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba gbadzaa, eye wo dome didi abe akɔta ene.
- Kɔ wò afɔwo ɖe dzi eye nàtso wò ɖusifɔti ɖe wò miame klo dzi, eye nàwɔ nɔnɔmetata ene ƒe nɔnɔme kple wò afɔwo.
- Do wò akɔta eye nàkɔ wò tame blewuu ɖo ta wò klo gbɔ, nànɔ agbagba dzem be yeaka asi wò abɔta ŋu aɖo klo si tsi tre ɖe eŋu. Esia nye wò "crunch".
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu wòagaɖiɖi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ le akpa kemɛ to afɔwo tɔtrɔ me.
Nõuanded sooritamiseks Groin Crunch ƒe ʋuʋu
- Nɔnɔme Nyui: Vodada si bɔ wu le Groin Crunch wɔwɔ me enye nɔnɔme si mesɔ o. Ele be nàmlɔ anyi ɖe akɔta eye wò klowo nabɔbɔ eye afɔwo nabɔbɔ ɖe anyigba. Da wò asiwo ɖe ta megbe, gake mègahe wò kɔ o. Esi nèle ƒoƒom ɖe dzi la, dze agbagba nàna wò abɔta naɖo klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ, esime afɔ kemɛa ya le dzɔdzɔe. Ele vevie be nàtsɔ wò nu veviwo awɔ dɔe eye màgaɖo ŋu ɖe wò kɔ alo akɔta ƒe lãmekawo ŋu be woawɔ dɔa o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ele be crunch ɖesiaɖe nanye ʋuʋu si woɖo koŋ wɔ eye wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi. Menye ɖeko esia nana nèkpɔa egbɔ be èle lãmeka siwo nèdi be yeawɔ la ɖom nyuie ko o, ke eɖea edzi hã
Groin Crunch ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Groin Crunch ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Groin Crunch kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be nɔnɔme nyuitɔ kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ènye gɔmedzela la, àdi be yeadze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye vivivi la, nàdzi ɖe edzi ne ŋusẽ le ŋuwò. Azɔ hã, anyo ɣesiaɣi be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Groin Crunch ƒe ʋuʋu?
- Keke ƒe Ʋuʋu: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èɖɔlia wò abɔta tsɔa wò abɔta vaa klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ, eye nèsrɔ̃a afɔti ƒe ʋuʋu.
- The Vertical Leg Crunch: Le tɔtrɔ sia ta la, èna wò afɔwo nɔa yame tẽ eye nèkɔa wò tame ɖe dzi ɖoa ta wò afɔwo gbɔ.
- The Double Crunch: Esia ƒoa crunch si nèwɔna edziedzi kple reverse crunch nu ƒu, eye wòkɔa wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Atitsoga-ŋutilã ƒe Ʋuʋu: Le afisia la, ètsɔa wò abɔta vaa klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ, eye nèwɔa dɔ le lãmeka siwo le tsia dzi la ŋu kpe ɖe ƒodoawo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Groin Crunch ƒe ʋuʋu?
- Hip Bridges ate ŋu akpe ɖe Groin Crunches hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe glutes kple akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu, si naa kamedede si da sɔ wu na ŋutilã ƒe akpa si le ete eye wònaa eƒe liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Mlɔeba la, Side Lunges kpena ɖe Groin Crunches ŋu to dɔwɔwɔ tso adductor lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe ŋusẽ bliboa kple ʋuʋu ŋu le akɔta kple ata ƒe nuto me.
Seotud märksõnad Groin Crunch ƒe ʋuʋu
- Groin Crunch ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Groin Crunch kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Groin Crunch
- Groin Crunch na akɔta ƒe toning
- Groin Crunch ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Groin Crunch ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta.