Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi
Standing Gastrocnemius Calf Stretch nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku gastrocnemius lãmeka si le nyitsu me koŋ, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòkpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Esɔ na amesiame tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo ɔfisdɔwɔlawo dzi, vevietɔ amesiwo ate ŋu akpe fu le nyitsu ƒe lãmeka siwo le sesẽm le anyinɔƒe didi alo afɔ ƒe kamedede sesẽ ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, aɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, eye yewoana yewoƒe tenɔnɔ kple dadasɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi
- Na wò asiwo nanɔ gli alo nu sesẽ aɖe dzi be nàlé wo ɖe te, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta kple afɔ si le afɔ si keke la dzi la le dzɔdzɔe.
- Tsɔ wò akɔta blewuu ɖe gli alo nu ŋu, nàtu wò akɔta ayi ŋgɔ esime wò afɔkpodzi nanɔ anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15-30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmeka le kekem.
- Ðe asi le kamededea ŋu eye nàgbugbɔ awɔe le afɔ kemɛa dzi.
Nõuanded sooritamiseks Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi
- Na Akɔta Nanɔ Dzɔdzɔe: Ne èle akɔta ƒom ɖe gli ŋu la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔkpodzi nanɔ gbadzaa ɖe anyigba. Esia nana be kekea tɔa ŋku wò nyitsu ƒe lãmekawo nyuie. Vodada si bɔ: Akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo goglo ate ŋu ana ame nase veve alo axɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ɣesiaɣi le kekeɖenudɔ sia me.
- Lée Kple Gbugbɔgawɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔe awɔ. Ne èdi be yeakpɔ nu nyuitɔ la, wɔ keke sia zi 2-3 le afɔ ɖesiaɖe dzi. Vodada si bɔ: Duƒuƒu to mɔa dzi alo mèlée ɣeyiɣi didi o. Enye
Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi KKK
Kas algajad saavad teha Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Gastrocnemius Calf Stretch kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie eye wòle dedie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò asiwo aɖo gli ŋu alo nàzã zikpui alo kplɔ̃ atsɔ akpe ɖe eŋu. 2. Tsɔ afɔ ɖeka yi megbe, nàna wò klo nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔkpodzi nanɔ anyigba. 3. Tu wò akɔta ɖe ŋgɔ vie, eye nàna wò megbefɔ nanɔ anyi. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe megbefɔ ƒe nyivi la keke. 4. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàtrɔ afɔwo. Ðo ŋku edzi nàna wò ʋuʋu nanɔ tufafa ahaɖu dzi, eye mègakeke wò ɖe enu wòase veve gbeɖe o. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededewo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi?
- Glidzi Nyitsu ƒe Keke: Tsi tre ɖe gli ŋu eye nàda afɔ ɖeka ɖe evelia megbe, nàna wò megbefɔ nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔkpodzi nanɔ anyigba, ètu gli la be yeakeke nyitsu ƒe lãmeka.
- Atrakpui ƒe Nyitsu ƒe Keke: Tsi tre ɖe atrakpui alo afɔti dzi eye wò afɔkpodzi natsi eƒe goa dzi, emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodzi ɖe anyi ɖe atrakpui la ƒe kɔkɔme te be nàkeke wò nyiviawo.
- Avũ ƒe Nyitsu ƒe Keke Ðe Anyi: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàda wò asiwo kple afɔwo ɖe anyigba, akɔ wò akɔta ɖe dzi, eye nàmi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba, nàkeke wò nyiviwo.
- Duƒula ƒe Nyitsu ƒe Keke: Ðo gli ŋu eye nàtsɔ afɔ ɖeka aɖo evelia ŋgɔ, bɔbɔ wò ŋgɔgbe klo esime nèle wò megbefɔ dzi dzɔdzɔe eye nàmi wò megbefɔti ɖe...
Millised on head täiendavad harjutused Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi?
- Ka Titri: Esia nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo, siwo dome gastrocnemius hã le, eye wònaa woƒe dzidodo nyona ɖe edzi, si kpena ɖe Standing Gastrocnemius Calf Stretch ƒe kekeme si nɔa teƒe ɖeka ŋu.
- Avũ ƒe Nɔnɔme si Yi anyime: Yoga ƒe nɔnɔme sia kekea dɔgbo ƒe lãmekawo kpena ɖe wò megbe kɔsɔkɔsɔa ƒe akpa mamlɛa ŋu, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòkpena ɖe Standing Gastrocnemius Calf Stretch ƒe keke si woɖo taɖodzinu na ŋu.
Seotud märksõnad Gastrocnemius Nyitsu ƒe Tsitretsitsi
- Nyitsu ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Nyitsu ƒe Kamedede
- Gastrocnemius ƒe Tsitretsitsi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede Na Nyiviwo
- Aƒeme Kamedede na Nyitsu ƒe Lãmetsiwo
- Gastrocnemius Lãmetsiwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsitretsitsi Nyitsu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Nyitsu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe Mɔnuwo
- Dɔwɔnu aɖeke Meli Nyitsu ƒe Kamedede O
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Nyiviwo