Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe
Frankenstein Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo eye wòdoa ŋusẽe eye wònaa dadasɔ kple ʋuʋu hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoadzi yewoƒe afɔwo ƒe ŋusẽ kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖe ɖoɖo nu ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ Frankenstein Squats ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be woanɔ te nyuie wu eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe
- Esi nèdze anyidzedze gɔme, eye nèna wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò akɔta le dzi la, kɔ afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò, nànɔ agbagba dzem be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu vaseɖe wò asibidɛwo gbɔ.
- Ðe wò afɔ ɖe anyi ake ɖe anyigba esi nègafɔ ɖe dzi tso afisi nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo.
- Gbugbɔ wɔ esia kple afɔ kemɛa, eye nàtrɔ afɔwo le afɔkpodzi ɖesiaɖe si nànɔ anyi.
- Yi ʋuʋu sia dzi le ɣeyiɣi si nèdi be yeagbugbɔ awɔe alo ɣeyiɣi didi si nèdi la me.
Nõuanded sooritamiseks Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe
- **Abɔ ƒe Nɔnɔme**: Frankenstein ƒe squat le etɔxɛ le eƒe alɔ ƒe nɔnɔme ta. Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò le abɔta ƒe kɔkɔme, abe Frankenstein ƒe lã wɔadã ene. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ko o, ke ewɔa dɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa vevi kple etame hã dzi. Ƒo asa na wò abɔwo dada le kamededea me, elabena ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me.
- **Depth of the Squat**: Mègaƒu du ayi goglo akpa ne mète ŋu lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o. Vodada si bɔ enye be woaɖe asi le nɔnɔmea ŋu be woabɔbɔ nɔ anyi goglo wu. Anyo wu be wò ata nasɔ kple anyigba le anyime ƒe nɔnɔme me, gake ne màte ŋu aɖo esia gbɔ evɔ màgblẽ wò nɔnɔme me o la, yi anyime alesi nàte ŋui esime nèle nɔnɔme nyui me
Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe KKK
Kas algajad saavad teha Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Frankenstein ƒe afɔdzidede ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe akpa enelia kple akɔta ƒe ƒoƒo ŋu. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme fafɛ alo kpekpeme aɖeke kura o eye woƒe susu nanɔ nɔnɔmea xɔxɔ nyuie ŋu be woagaxɔ abi o. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo wodze be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ la dzi.
Millised on tavalised variatsioonid Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe?
- Goblet Frankenstein Squat bia be woalé dumbbell alo kettlebell ɖe akɔta ƒe ɖoɖo nu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ eye wòana ŋusẽ si le eme nanyo ɖe edzi.
- Overhead Frankenstein Squat nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me nèléa barbell la ɖe ta dzi, si bia be abɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie wu eye wòali ke.
- Afɔ Ðeka Frankenstein Squat nye akpa ɖeka ƒe kamedede si doa kplamatse wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu esime nèle dɔ wɔm le afɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Jumping Frankenstein Squat la tsɔa plyometric element kpena ɖe ʋuʋua ŋu, si dzia ŋusẽ kple bɔmb ɖe edzi esime wòdoa dzi ƒe tsotso hã ɖe dzi hena dzitodzito ƒe viɖe.
Millised on head täiendavad harjutused Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe?
- Goblet Squats: Goblet squats ma te gbe ɖe quads kple glutes dzi kple Frankenstein squats, eye akɔta ƒe nɔnɔme si le tsitrenu le goblet squat me hã naa hehe eye wònaa akɔta kple afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana Frankenstein squats ƒe nɔnɔme kple dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Frankenstein ƒe squats elabena wotɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke (quads, glutes, kple hamstrings) gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si de to wu le ŋutilã ƒe akpa si le anyime eye lãmekawo nada asɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Frankenstein ƒe ƒuƒuiƒe
- Frankenstein ƒe Kamedede si Wowɔna le Afɔkpodzi
- Barbell Kamedede na Ata
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Frankenstein Barbell ƒe Ƒuƒoƒo
- Akɔta Toning Kamededewo
- Quadriceps Xɔtuɖaŋuwo
- Frankenstein ƒe Afɔdzidede ƒe Hehenasuku
- Barbell Kamedede na Afɔwo
- Frankenstein ƒe Afɔdzidede ƒe Mɔnu
- Afɔ ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamededewo