Dzo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dzo
Fly kamedede nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, eƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eye wònaa ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple amesiwo le didim be yewoadzi eƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi hã le. Gomekpɔkpɔ le Fly kamededea me ate ŋu ana viɖe veviwo abe lãmekawo ƒe gɔmesese bliboa dodo ɖe ŋgɔ, dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ na gbesiagbedɔwo, kple kpekpeɖeŋu nana be woawɔ kamedede ƒe ɖoɖo si da sɔ eye wòsɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dzo
- Lé dumbbells la ɖe wò akɔta tame tẽ, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo eye abɔta nabɔbɔ vie.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi vivivi do goe ɖe wò axawo dzi le akasa nu gbadzaa me, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Tso nɔnɔme sia me la, zã wò akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàzɔ akasanu si keke ma ke dzi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dzo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu si dzi nèɖu, si meʋãna o ŋu. Ðe kpekpemeawo ɖe anyi blewuu eye nàɖoe koŋ, nàse wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe keke, emegbe nàgakɔ wo ɖe dzi kple dziɖuɖu ma ke.
- Kpekpeme si Sɔ: Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele be nàte ŋu akpe wò sets ɖo evɔ màte ɖeɖi ŋuwò akpa alo agblẽ nu le wò agbalẽvia ŋu o.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ nyuie le vevie hafi woate ŋu awɔ Fly la nyuie. Gbugbɔ ya ne èle kpekpemeawo dzi ɖem kpɔtɔ eye nàgbɔ ya ne èle wo kɔm ɖe dzi. Mɔnu sia naa kakaɖedzi
Dzo KKK
Kas algajad saavad teha Dzo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Fly kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme fafɛwo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme ŋu be woagaxɔ abi o. Aɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me. Fly kamededea tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo eye woate ŋu azã dumbbells alo le mɔ̃ dzi le kamedefefewɔƒea.
Millised on tavalised variatsioonid Dzo?
- Atikutsetse Fly, alo Drosophila melanogaster, nye lã ƒomevi sue aɖe si wonya be ele vevie le domenyiŋusẽfianu ŋuti numekuku me.
- Wonya Sɔdzo, si nye Tabanidae ƒomea me tɔ, be eɖua vevesese eye zi geɖe la, wokpɔnɛ le lãwo gbɔ.
- Tsetse Fly, si tso Glossinidae ƒomea me, nye ʋetsuvi gã aɖe si ɖua ame, si tso Afrika eye wonyae be etsɔa dɔlélewo abe alɔ̃dɔléle ene.
- Zi geɖe la, Blow Fly, si tso Calliphoridae ƒomea me, ƒe dzedzeme nyea ga eye wonyae ɖe akpa si wòwɔna le eƒe gbegblẽ me ta.
Millised on head täiendavad harjutused Dzo?
- Push-ups, abe Fly ene, xɔa akɔta, abɔta, kple tricep lãmekawo, gake wotsɔa core kple lower body ŋusẽ hã dea eme, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa li ke eye wòdoa dzi.
- Incline Dumbbell Press kpena ɖe Fly ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu me, si naa kamedede si da sɔ na akɔta ƒe akpa bliboa eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dzo
- Dumbbell Fly ƒe kamedede
- Akɔta kamedede kple Dumbbells
- Dumbbell Fly na akɔta tutu
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo Fly kamedede
- Fly kamedede kple kpekpemewo
- Dumbbell kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Kamedede si le etame kple Dumbbell Fly
- Aƒeme kamedede na akɔta kple Dumbbells
- Dumbbell Fly akɔta ƒe ɖoɖowɔɖi
- Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell Fly.