Fli si Wotsɔa Klɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Fli si Wotsɔa Klɔe
Incline Row nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ si me wòléa ŋku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu koŋ, si naa ŋusẽ kple nɔnɔme si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋutete. Amewo adi be yewoatsɔ Incline Row ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be woana lãmekawo nada asɔ nyuie wu, woana kamedede nawɔ dɔ nyuie wu, eye woana calorie ƒe dzobibi nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Fli si Wotsɔa Klɔe
- Mlɔ anyi ɖe zikpui la dzi, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta kple ƒodo te ɖe afisi wòle be wòadze la ŋu, eye nàna wò abɔwo natsi anyi dzɔdzɔe.
- He dumbbells la yi dzi ɖo ta wò akɔta le tɔdziʋukuku me, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame be lãmekawo nate ɖe wo nɔewo dzi wòade edeƒe.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi wodze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàgbugbɔ awɔe hena alesi nèdi be nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Fli si Wotsɔa Klɔe
- **Asiléle Nyuie**: Lé dumbbells la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo) eye nàna woahe ɖe anyi tẽ tso wò abɔta. Ƒo asa na dumbbells la léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔwo nate ɖeɖi madzemadzee.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: He dumbbells la ɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ke menye be wòaʋuʋu alo awɔ kaba o. Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Na Wò Ŋutilã Nali Ke**: Enye
Fli si Wotsɔa Klɔe KKK
Kas algajad saavad teha Fli si Wotsɔa Klɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Incline Row ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo mesẽ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Fli si Wotsɔa Klɔe?
- Wide Grip Incline Row nye tɔtrɔ bubu, afisi nètrɔa asi le wò asiléƒea ŋu be wòakeke wu abɔta ƒe kekeme le wo nɔewo gbɔ le barbell la dzi be wòaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Underhand Grip Incline Row nye tɔtrɔ si me nèléa barbell la eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi, eye nètea gbe ɖe biceps kple lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame dzi.
- Single-Arm Incline Row nye tɔtrɔ si me nèwɔa kamededea le alɔ ɖeka ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa wò akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ŋu vevie wu.
- Incline Chest-Supported Row nye tɔtrɔ si me zikpui la léa wò akɔta ɖe te, si ɖea teteɖeanyi si le wò akɔta ƒe akpa si le anyime dzi kpɔtɔna eye wònana be wò susu nanɔ tɔdziʋukuku ƒe afɔɖeɖea ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Fli si Wotsɔa Klɔe?
- Pull-ups hã kpena ɖe Incline Rows ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmeka siwo sɔ, vevietɔ lats kple biceps, gake wowɔa nu ɖe abɔta kple core hã ŋu, si wɔnɛ be ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi.
- Fli siwo wobɔbɔ ɖe anyi nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Incline Rows ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke, siwo dometɔ aɖewoe nye lats, rhomboids, kple traps, gake wowɔa nu ɖe biceps kple forearms hã ŋu, si wɔnɛ be hehe ƒe ŋusẽ kple asiléle ƒe ŋusẽ siaa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Fli si Wotsɔa Klɔe
- Dumbbell Incline Row ƒe kamedede
- Megbe kamedede kple Dumbbells
- Incline Row hena megbeŋusẽ
- Dumbbell kamededewo na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ɖe megbe kple Incline Row
- Dumbbell Incline Row megbe kamedede
- Afɔɖeɖe ƒe hehexɔxɔ kple Dumbbell Incline Row
- Alesi woawɔ Incline Row kple Dumbbells
- Dumbbell kamedede na akɔta si sesẽ wu
- Incline Row mɔnu na akɔta ƒe lãmekawo