Flexor digitorum si nye atike si woyɔna be superficialis
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Flexor digitorum superficialis kamededea doa ŋusẽ lãmeka siwo le abɔta siwo kpɔa asibidɛ kple asibidɛ ƒe ʋuʋu dzi koŋ, si wɔnɛ be ŋusẽ si le asibidɛ kple asibidɛwo ŋu la nyona ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo, hadzilawo, alo ame ɖekaɖeka siwo ƒe dɔwɔnawo bia asibidɛ kple asibidɛ sesẽ siwo te ŋu trɔna bɔbɔe la koŋ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, wòana kamedefefe alo haƒonuwo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ gbesiagbedɔ siwo bia asi ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Flexor digitorum si nye atike si woyɔna be superficialis
- Lé kpekpeme sue aɖe ɖe asi, abe dumbbell alo tsigoe ene, eye nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo xlãe.
- Bli wò asibidɛwo blewuu be nàƒo kpekpeme la ɖe wò asibidɛ ŋu, eye nàna wò asibidɛ kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse tete ɖe wò asibidɛwo kple wò abɔta ƒe ŋgɔgbe.
- Ðe asi le wò asibidɛwo ŋu vivivi be nàɖiɖi kpekpemea ɖe anyi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàwu Flexor digitorum superficialis kamededea gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Flexor digitorum si nye atike si woyɔna be superficialis
- Dzoxɔxɔ: Dze egɔme ɣesiaɣi kple dzoxɔxɔ hafi nàdze kamededea gɔme. Esia ate ŋu anye aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ƒe cardio si me kɔ alo asibidɛ ƒe gogloƒe bɔbɔe be ʋua nayi wò abɔwo kple asiwo gbɔ.
- Nɔnɔme Nyui: Ne èle asibidɛwo ƒom la, kpɔ egbɔ be wò abɔta le anyigba gbadzaa dzi, eye wò asi nahe ɖe eƒe goa dzi. Lé kpekpeme sue aɖe abe dumbbell ene, eye nàƒo wò asibidɛwo blewuu ɖo ta wò asibidɛ gbɔ, emegbe nàgakeke wo ɖe enu ake. Kpɔ egbɔ be yeƒe abɔ susɔea nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me.
- Kpekpeme Dzi Ðe Edzi Vivivi: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ƒo asa na kpekpeme kpekpewo kɔkɔ tso bat la dzi tututu abe esia ene
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo woɖo ɖe Flexor digitorum superficialis, si nye lãmeka aɖe si le abɔta si kpena ɖe asibidɛwo ƒoƒo ŋu. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi eye nàdzii ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo hã be nàna hehenala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededeawo wɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa dzi le ewɔwɔ vɔ megbe.
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- Le go aɖewo me la, Flexor digitorum superficialis ate ŋu manɔ anyi o, vevietɔ le asibidɛ suea me, si nye tɔtrɔ bubu.
- Flexor digitorum superficialis hã ateŋu akpɔ slip bubu si keke ta ɖo Flexor pollicis longus, si nye tɔtrɔ etɔ̃lia.
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- Asibidɛwo Mimi: Ne èmimi nuteɖeamedzi bɔl alo nu ma tɔgbe la, àte ŋu aƒo eɖokui ɖe flexor digitorum superficialis me ahado ŋusẽe, elabena kamedede sia bia be lãmekaa natsi eye wòaɖe dzi ɖi, si awɔ eƒe dɔwɔwɔ le asibidɛ ƒe ƒoƒo me ƒe kpɔɖeŋu.
- Afɔkpawo Ƒoƒo: Kamedede sia bia be woatrɔ afɔkpa atsɔ aƒo tsi, si naa flexor digitorum superficialis kpena ɖe abɔta ƒe lãmeka bubuwo ŋu, si doa ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ eye wòsrɔ̃a akpa si lãmekaa wɔna le asi ƒe ʋuʋu sesẽwo me.
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