EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl
EZ-Barbell Standing Preacher Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si ƒe taɖodzinu koŋ nye be nàdzi wò biceps kple abɔta ƒe lolome kple ŋusẽ ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔ siwo dina be yewoaɖe yewoƒe abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo eye yewoana ŋusẽ si le etame nanyo ɖe edzi la siaa. Kamedede sia nyo le ŋutete si le esi be wòana lãmekawo naɖe dzesi, ana abɔta nali ke, eye wòana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa nanyo ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl
- Lé EZ-Barbell la kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) eye nàkpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene.
- Tsɔ atikplɔa ƒo ɖe dzi blewuu, eye nàna wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka ɖe afɔkpaa ŋu, vaseɖe esime wò biceps naƒo keŋkeŋ eye atikplɔa naɖo abɔta. Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya le ʋuʋu sia me.
- Lé nɔnɔme si me nèbla nu ɖo la me ɖe asi vie esi nèle wò biceps mimim.
- Vivivi la, ɖiɖi ʋuƒoa ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, nàgbɔ ya esi nèle egbɔm, be nàwu enu gbugbɔgawɔ ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl
- Asiléƒe Kple Abɔta ƒe Ðoɖo: Lé EZ-bar la kple asiléƒe si le ete, eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Ele be wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wòasɔ kple wò abɔta. Ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo ɖe axadzi elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Tsɔ ʋuƒoa ƒo xlãe vivivi vaseɖe abɔta esime nèle abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka. Ƒo asa na wò akɔta alo abɔta zazã atsɔ akɔ kpekpemea; ele be wò abɔta nawɔ dɔa katã.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ðe ʋuƒoa ɖe anyi vaseɖe afisi nèdze egɔme tsoe. Vodada si bɔ enye be womakeke abɔ siwo le ʋuʋua ƒe gɔme bliboe o, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- Ƒo asa na Duƒuƒu:
EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl KKK
Kas algajad saavad teha EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ-Barbell Standing Preacher Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòafia mɔ ame to nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, dzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl?
- Incline Preacher Curl: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètrɔa asi le mawunyagblɔla ƒe zikpui la ŋu wòtrɔna ɖe nɔnɔme si le ŋgɔgbe, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na bicep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Reverse Grip Preacher Curl: Le esi teƒe be nàlé EZ-Barbell la ɖe asi eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ anyigba. Tɔtrɔ sia tɔa ŋku brachialis, si nye lãmeka si le biceps te.
- Single Arm Preacher Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàzã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me atsɔ akɔ kpekpemea, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò abɔwo dome ɖo.
- Hammer Grip Preacher Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èléa EZ-Barbell la ɖe hammer grip (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi), si tɔa ŋku biceps kple brachialis siaa.
Millised on head täiendavad harjutused EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl?
- Tricep Dips: Togbɔ be EZ-Barbell Standing Preacher Curl ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Dips tɔa ŋku lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu - triceps. Esia nana be abɔ ƒe tsitsi da sɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ si ate ŋu ahe abi vɛ.
- Concentration Curls: Abe EZ-Barbell Standing Preacher Curl ene la, Concentration Curls ɖea biceps la ɖe vovo gake tsoa dzogoe bubu dzi, si naa kamedede blibo bicep lãmekawo eye wònaa mawunyagblɔla curl ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad EZ-Barbell Tsitrenu Gbeƒãɖela Curl
- EZ-Barbell Gbeƒãɖela Curl
- Bicep kamedede kple EZ Barbell
- Abɔta ƒe Kamedede kple EZ Barbell
- EZ-Barbell Bicep ƒe ʋuʋudedi
- Gbeƒãɖela si le tsitrenu Curl kple E. Z. Barbell
- EZ Barbell kamedede na Biceps
- Gbeƒãɖela Curl Bicep Kamedede
- EZ Barbell ƒe Abɔta ƒe Hehenasuku
- Tsitrenu EZ-Barbell Bicep Curl
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo kple EZ Barbell