EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl
EZ Barbell Close Grip Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ woɖona ɖe abɔta kple abɔta, eye viɖe evelia le abɔta kple akɔta ŋu. Enyo na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔwo siaa, enaa asiléƒe si le bɔbɔe wu eye wòɖea asibidɛwo ƒe teteɖeanyi dzi kpɔtɔna ne wotsɔe sɔ kple barbell dzɔdzɔe si wozãna tsã. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖoa me be lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl
- Esi nèle wò abɔta le teƒe ɖeka la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu. Yi ʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye atikplɔa naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si me wobla nu ɖo la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò biceps mimim.
- Dze egɔme blewuu nàgbugbɔ atikplɔa aɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl
- **Abɔta ƒe Nɔnɔme**: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye mègana woadzo o. Esia le vevie ŋutɔ be woaɖo taɖodzinu na biceps la nyuie. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò abɔtawo mele ŋgɔ yim esime nèle ʋuƒoa ƒom o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu atrɔ agbaa tso biceps dzi ayi abɔta kple megbe.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu alo wò akɔta zazã atsɔ akɔ kpekpemea. Esia nye vodada si bɔ eye ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, eye wòalé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye kpekpeme siwo wole kɔm ŋu o.
- **Full Range of Motion**: Kpɔ egbɔ be yele range blibo zãm
EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl KKK
Kas algajad saavad teha EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Barbell Close Grip Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl?
- Seated EZ Barbell Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye barbell la le asiwò eye nèƒonɛ ɖe wò akɔta, si wɔnɛ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Incline EZ Barbell Curl: Le afisia la, ègamlɔa zikpui si dzi woɖea afɔ ɖo dzi eye nèƒoa barbell la ɖe wò akɔta, eye nègatsɔa wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu ake.
- Gbeƒãɖela EZ Barbell Curl: Le tɔtrɔ sia ta la, èzãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea wò biceps ɖe vovo esime nèle barbell la ƒom ɖe wò akɔta.
- Concentration EZ Barbell Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye wò afɔwo nakeke ɖe wo nɔewo ŋu, nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie, eye nàƒo barbell la ɖe wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl?
- Hammer Curls: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na EZ Barbell Close Grip Curl elabena wowɔa dɔ le biceps hã ŋu gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be bicep ƒe tsitsi bliboe eye woxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Push-ups: Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede gã aɖe si wɔa dɔ le akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ ŋu. Wokpena ɖe EZ Barbell Close Grip Curl ŋu to ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede blibo nana me, si naa ŋusẽ kple dzidodo bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad EZ Barbell Kplɔ asiléƒe Curl
- EZ Barbell Bicep Kamedede
- Kplɔ Grip Curl Kamedede
- Abɔta ƒe Toning kple EZ Barbell
- EZ Barbell Curl Mɔnu
- Bicep Ŋusẽdodo Kamededewo
- EZ Barbell Abɔta ƒe Kamedede
- Kplɔ Asiléle Bicep Curl
- EZ Barbell Kamededewo na Aʋawɔnuwo
- EZ Barbell Curl na Biceps ƒe lãkusi
- Bicep Xɔ si me EZ Barbell le.